MachadoV

Bom vou ser o mais direto e simples possível: Esse treino não está bom refaça ele do zero, não tem nem o que avaliar.

Empolguei:

Acompanhando =D

Eu ficaria com a opção 2.

Coloca os exercícios.

Leandro to no 5x5 1 mês e estou fazendo a progressão de cargas de 1kg por treino, mas hoje eu falhei no supino, eu devo diminuir a frequência da progressão?

obrigado pela força ae, me ajuda ali no post de cima.

Nossa hoje foi horrível, mas pelo menos eu aprendi a nunca treinar drogado parei com a cafeína: Agachamento 2x5 - 40kg | 5x5 - 64kg Supino 2x5 - 30kg | 1x5 51kg | 1x3 51kg Falhei | 3x5 50kg Remada Curvada 2x5 - 20kg | 5x5 - 34kg Então eu queria saber o seguinte está certo isso de chegar a falha neuromuscular no 5x5? Eu acho que o problema foi na execução que eu desci muito a barra e ficou difícil pra subir, eu faço a técnica da ponte mas mesmo assim meu peitoral fica muito baixo. Enfim minha duvida é eu falhei por causa do movimento muito grande por causa do peitoral muito baixo ou eu falhei porque tava sobrecarregado? É preferível descer a barra mais baixo e diminuir o peso ou continuar com o peso e diminuir o tamanho da execução? Quem puder ajudar agradeço.

Absoluta, mas se você quiser "resultados" rápidos pode fazer seu treino antigo e ficar inchadin de fluídos, mas se quiser fibras musculares o treino é esse.

Acho que os exercícios estão bem escolhidos e num número bom.

Eita para de falar kct, Sim está muito volumoso pra uma pessoa natural diminua as repetições e séries de preferencia para 4 a 6 séries de 4 a 6 reps.

Nossa cara parece que tu tá dentro da minha academia descreveu exatamente o que acontece lá.

Acho que só da pra saber se eu usar. Por enquanto só tenho acesso a cafeína.

Na verdade eu lembro de ter lido um artigo que fala que o uso de esteroides afeta o comportamento apenas de 3% dos usuários, o que ta acontecendo aqui é exagero mesmo um foi trollar leve e veio outros e começaram a levar pra outro lado.

Até 10 ovos tudo bem de gemas, mais que isso vai aumentar muito a gordura por kg.

Ah é desculpa esqueci xD 1- Reduz a quantidade de carboidratos e você estará diminuindo as kcal. 2- Bom a verdade é que você não precisa de um póstreino imediatamente após o seu treino se você for bem alimentado para a academia, o consumo de carboidratos pode ser feito no horário que você quiser nos dias com e sem treino. 3- Se for fazer AEJ não precisa fazer aeróbico depois do treino. Comece o AEJ quando você estiver seguindo a dieta que vai usar no até o fim do cutting. 4- Como você se contradiz aqui eu não entendi direito, mas a propósito eu acho as kcal estão muito baixas aumenta ae pra umas -400, -600, no máximo, da TMB.

Bom para as dúvidas sobre nutrição é aqui, e para o diário é no fórum diário de treino.

Acho que o horário não vai fazer diferença, mas acho que seria bom colocar 18:30. Só uma pergunta você tem algum motivo em especial para não comer a gema do ovo? Se não insira aí.

Hehehe pela lógica que você está usando seria sim, mas então você tem que diminuir o número de exercícios e o número de repetições que está fazendo. Ex.: Ao invés de 10 exercícios de 3x12, 5 ou 6 exercícios 5x5 ou 4x6. Tendeu?

Está na área errada e está fora do modelo.

Você tem que saber diferenciar essa dor de sobrecarga e lesão. Eu acho que você deveria abaixar os pesos nos exercícios que usam o ombro e aumentar aos poucos, para fortalecer as articulações.

A divisão não está boa e o treino em si não é só a divisão dos músculos que você trabalha no dia e sim os exercícios que você faz nos treinos.

Se vai ciclar faz um ABCDE ou um ABC2X que vai aproveitar bem melhor seu dinheiro.

O seu treino está muito volumoso e só vai surtir efeito se você estiver usando drogas. Eu aconselho uma divisão AB2x.

Não as séries e repetições não estão boas, estão muito volumosas. Como já disseram antes a menos que você esteja usando drogas esse treino é inútil.