joaopedroza
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po mano, eu como mais que 2g/kg só na refeição do pré e pós-treino, se não comer mais, chega quase a isso ai depois tem o atum do café da tarde, os bifes da janta e os 3 ovos da ceia... pelo que vejo estou ultrapassando muito a quantidade de proteina, será que isso faz mal? estou tendo um ganho de gordura indesejado, será essa a causa?
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bicho é um tokin de amarra jegue tbm
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Evolução, 3 Anos.
joaopedroza respondeu ao tópico de Kurt Cobain em Sala de avaliação / Antes e depois
mto boa evolução, só acho que o tem que focar mais esse peito. -
duvido muito que um iniciante consiga fazer paralelas.., vai acabar é se machucando.
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rapaz tu bebe 1,5 litro de leito por dia?? aja grana rs
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iceman e leandrotwin
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pode crer vo fazer o ABoffAB mesmo ai fica assim: A - peito, ombro e tricepis supino reto supino inclinado crucifixo (reto ou inclinado?) desenvolvimento (só desenvolvimento tá bom? ) tricepis testa supino com pegada fechada pulley corda B- perna, costas, bicepis e antebraço Agachamento Leg press Barra fixa (no caso essa barra fixa seria com pegada fechada pra pegar mais o braço, mais botei aqui pq se eu for fazer depois de malhar costas eu não aguento direito, tem problema?) levantamento terra remada curvada Pulley alto ou cavalinho Obs: por mais um exercício pra costas?? rosca direta ou rosca scot martelo flexão de punhos Bom é isso ae galera deem ae a opinião sobre o treino, se ta ruim se tem que trocar exercícios, também to em duvida quanto as repetições manda um tradicional 3x8~12 mesmo? Abraços ae moçada.
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Bom antes vamos aos dados: Idade: 19 Altura:1,88 Peso: 84kg Tempo de treino: 4 meses Bom galera queria pedir a opinião de vocês, estou em duvida entre fazer um treino ABCAB e um ABoffAB, pois estou vindo de um treino AB todos os dias da semana, e nesta ultima, me senti muito cansado e tal. Queria saber no meu caso de iniciante e tal qual seria mais vantajoso. No caso o treino seria A(peito, ombro e tricepis), B( costas, trapézio, bicepis e ant braço) e C o treino de pernas. Não sei qual desses seria mais vantajoso, e no caso de for fazer apenas AB como divido e treino de pernas ?
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Mano pelo que eu aprendi aqui no forum esse treino ta muito volumoso.. tem muitos exercícios e muitas series.. outra coisa que dizem aqui é que esse treino ABCDE principalmente com esse monte de técnicas avançadas que vc colocou ai é bom pra quem está ciclando.. não sei se é o seu caso.. caso não seja, mude esse treino.. tem varias opções( mude pra um treino mais frequente, onde vc treina o músculo mais que uma vez na semana). Agora po mano, 3 anos de treino, 1,76 e apenas 68 kg ?? ou você tava ou tá fazendo algo muito errado.. alimentação, descanso, sei lá, tente identificar o erro e arrume.., Espero ter ajudado, abraço.
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17 Anos, 8 Meses De Treino
joaopedroza respondeu ao tópico de Dakiller em Sala de avaliação / Antes e depois
po é assim que mede o braço? achei que fosse com o braço pra baixo relaxado.. oO -
pode crer não custa nada tentar. vo começar semana que vem esse treino. quanto aos exercícios que vc citou para os braços, são feitos todos os dias?
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pode crer ice, talvez eu faça o 5x5, vamo ver vo pensar bem antes de decidir.. outra coisa que pesa muito é o fato de não ir na academia todos os dias, eu gosto de ir todo dia, mas vc acha que quanto tempo em media leva um treino 5x5? vc disse acima que uns 6~8 meses mas isso no caso pra caras que vão começar a treinar agora né?
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manel007 tu fez o 5x5 por quanto tempo?? teve um bom resultado? aumentou bem as medidas e a massa magra? pq tipo é foda mano agente mudar uma ideia que agente já tem.. quando entrei no forum foi um tapa na cara, ver o tanto de coisas que achava que era certo mas não era, mas por outro lado tenho muitos amigos que seguem exatamente os treinos que os instrutores passam e tem ótimos resultados, como estou apenas no 4 mês de academia estou muito confuso, sobre qual treino fazer, se tu pudesse me responder as perguntas que fiz seria de grande ajuda
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pode crer saint.. eu não disse que o ABCDE era melhor pra esse cara ae até pq ele é iniciante, o meu comentário não foi sobre isso. Esse método ae, 5x5, eu andei dando uma pesquisada e quase resolvi fazer, mas duas coisas me desmotivaram: 1 - o fato de eu ter problema com os braços, não estou notando evolução... talvez por eu ser mto alto e ter os braços muito longos não sei, no resto do corpo estou contente com a evolução mas nos braços não, por isso resolvi não fazer o 5x5, já que ele não foca mto os braços. 2 - ter que começar tudo do zero isso me desanimou, talvez se pudesse começar com uns 10 kg pelo menos em cada exercício, mas talvez fazendo isso não se alcance o resultado esperado.
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"alguns usam mesmo, mas outros não, e estão crescendo com ABCDE com drop set enfim.. o que quero dizer que esse treino não é ridículo, mas claro, não é para iniciantes." eu digitei isso antes... talvez vc não tenha prestado atenção.
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bom cara eu não quis te trolar.. apenas dei minha opinião, mas é obvio que essas pessoas que eu citei não começaram pelo ABCDE, como eu mesmo disse, não funciona pra iniciantes, eu apenas citei esse treino e disse que conheço cara grandes que usam, pq vc disse que era um treino ridículo de qualquer forma, e como não acho isso, falei o que penso.
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alguns usam mesmo, mas outros não, e estão crescendo com ABCDE com drop set enfim.. o que quero dizer que esse treino não é ridículo, mas claro, não é para iniciantes.
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"Vc queria o que? Que ele entrasse na academia fazendo ABCDE com drop set + superset + giant set + repetições forçadas + negativas (que aliás, é um treino ridículo de qualquer forma) e exercícios com 100% de sua RM?" não consigo entender pq isso é ridículo de qualquer forma.. conheço caras MUITO, MUITO GRANDES, que fazem isso, talvez não funcione com vc amigo.
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Evoluçao De Um Ectomorfaço.
joaopedroza respondeu ao tópico de Uísque em Sala de avaliação / Antes e depois
pq um cutting com 35 de braço é impossivel? se vc achar que ta com bf mto alto manda um cutting ué, nada ve isso. Eu por exemplo comecei com 25 de braço, agora to com 31 e sou obrigado a fazer um cutting pq a barriga da ridicula, só acumula gordura na barriga essa porra e dos lados dela.. se eu fosse deixar pra fazer cutting só quando tivesse com 40 de braço ia ficar com 40 de braço um peito legal costas tbm e a barriga do ronaldo fenômeno. -
eu jurava que o terra era pra ser no treino de costas.
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Evolução 4 Meses
joaopedroza respondeu ao tópico de orlandini31 em Sala de avaliação / Antes e depois
quanto que ta o seu bf nas fotos do agora ? 15%? acho que não em.... deve ta mais baixo. -
parece que quem não entende de MMA é vc
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Antes/depois De 45Kg P/ 71Kg
joaopedroza respondeu ao tópico de PedroMarcos em Sala de avaliação / Antes e depois
caralho mano e essas dorsais ae ta animal demais.. vc tem a cintura bem fina isso ajuda mto. parabens -
Bom moçada cá estou eu de novo com duvida em nutrição... Seguinte.. na minha ultima refeição do dia estava comendo dois ovos (11da noite ), só que devido a eu estar tendo problemas com insonia (sonhando muito e tal ) minha mãe está culpando os ovos (talvez ela até tenha razão ) e me proibiu de come-los a noite.. queria saber o que poderia comer no lugar dos ovos nessa refeição ( tipo um alimento que se equivalesse ) eu sei da caseina e tal mas minha mãe me proibiu suplementos também, uma porra to muito puto com isso, mas com eu dependo dela, tenho que obedecer.. Quem puder ajudar fico grato.. abraço.
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Quem Já Foi Frango Ajuda Ae!
joaopedroza respondeu ao tópico de joaopedroza em Dieta e suplementação
Hum.. vlw Pollopollo vou tentar conferir isso abraço
