planeta

besteira.... os caras que fazem intermitent fasting ficam MAIS de 12 horas sem comer todos os dias... e são gigantes

pirulas rsrs

pra mim é um ótimo treino... eu tomo cafeína 45 minutos antes e albumina 15g 20 minutos antes do AEJ cafeína acelera a queima de gordura... faz o corpo passar a usar gordura como fonte nergética mais rápido albumina deve evitar o catabolismo... provavelmente faz isso na minha cabeça acho um bom protocolo

ciência cara.... tem nada de ditadura não

continua se guiando pelo bem-estar que tá indo bem kkkkkkkk

hahah sessão Troy esse cara fez o AJAX

eu jogava gemas fora... não mais.... a comida tá muito cara pra jogar fora, sem falar nos famintos, e principalmente porque comer gema FAZ BEM pra saúde. se não estourar sua cota de calorias, manda pra dentro

se seu corpo recupera rápido vc pode fazer esse brutal a b off a b a off b a b off a b off a b a b a b off de novo daih no A vc pode fazer peito, ombro triceps de manha costas, biceps trapezio de tarde come muuito no almoço, depois descansa bastante antes do treino da tarde.... usa cafeína no treino da tarde.... e se mata... coma muito, treino igual um profissional... se vc tem tempo livre.... bota pra fuder se não recupera muito rápido faz abcx2

07:00- batata doce + albumina 07:15- bcaa, c4 cellucor 07:45- Go treinar 08:45- pós treino - bcaa, malto e whey gold standard 12:00- almoço - arroz,feijao,carne,saladas 16:00- vou para faculdade nem como nada + albumina ou pão integral com 2 ovos ou 1 lata atum 21:00- intervalo facul é ruim pois tenho q comer lanches leva amendoim(100g) e come junto com o lanche 00:30- albumina + abacate não tá perfeito mas já vai melhorar

L-carnitina 600mg, sem efeitos comprovados Cafeina 300mg, - 210mg é suficiente pro seu peso Inositol 50 mg, - não conheço Guaraná 500 mg, assim vc vai perder o controle sobre o total de cafeína da dose... pra que o guaraná? Vitamina c 400 mg, não precisa tudo isso Picolinato de Cromo 250 MCg. não conheço Citrus Aurantium 500 mg não conheço vc vai tomar 3 capsulas de uma vez? antes do treino? 2 vezes por dia?

vcs viram a evolução do zyzz ? como ele começou e como ficou ? que motivos além de inveja alguém tem para justificar ficar falando mal do cara? o cara é ídolo mano, na boa... só conheci a história dele a poucos dias atrás.... já tinha visto o nome, as fotos, mas nem sabia que ele nao tava mais vivo.. coloquei essa assinatura ontem, rsrss

peito de frango

mito totalmente ultrapassado tem um monte de nego gigante que só come proteína vegetal

ele conseguiu ??

glutamina cara? puutz

seguindo .. depois comenta como está indo

se é vc na foto continua q ta dando certo

mais que 2 já é disperdício pra 95% dos amadores... mas se o cara tem menos de 10% de BF entao ele tem que comer mais... porque boa parte do pso dele é massa magra...

se eu treinar 5x full body ou a b a b a b off ou algo assim com muitos treinos, dando 48 horas de descanso... não é bom ? se eu tenho tmpo de fazer um treino longo e me manter bem alimentado vou catabolizar apenas porque faço treino longo ? a b a b a b off(domingo) funciona ?

postei duplicado ..

AEJ + cafeína + vitamina c não deve catabolizar muito... vc pode ainda tomar umas 5g de bcaa ou 10g de albumina ou whey isolado

tem muito carbo ?

como beber água ?

bcaa / leucina pó cafeína capsulas 200mg

é tudo máquina né;;; isso não é o ideal, mas não sei muito sobre treino ab assim com foco principl nas pernas, deixarei para outro opinar