planeta

sua postura, joga seus ombros pra trás e abaixa eles um pouco, abre esse peito... vai ficar bme mais bonito e... faz bulking bem limpo de início, por uns 2 mses, depois reavalia

eu tiraria a aveia do café da manha e ficaria sem carbo até a hora do pré-treino... isso facilita seu corpo a usar gordura como energia de resto ta bom pelo menos 1 x por semana coma 4g por kg de carbo.... de preferencia sabado, coma 3.000kcal nesse dia, pra evitar que seu metabolismo desacelere.

heuaheuahe coloca as fotos e pede pra gente votar rsrs desculpas pra ver as fotos kkkkkk

entendi que vc ainda tava na dúvida desculpa

tem uns colaterais ? tem, mas qto mais vc estudar, mais pode controlar eles devido a a genética algumas pessoas tem mais colaterais que outras, vai depender de sorte tb

tem se não me engano GH faz o corpo liberar o igf-1 que é o que faz a diferença mesmo só igf-1 deve ser mais hardcore

a galera pegou pesado tb hahaha

todos temos, eu nao disse pra ele seguir o brad,... ? não soma na nossa vida

hiit

passa umas 25g da albumina da manhã para o pré-treino e junta o pós-sólido e a janta em uma refeição só umas 20 hs é minha sugestão... sua genética guarda mais gordura no bumbum ou barriga ? se for na barriga essa dieta vai ser exagerada eu acho...

95 pra 84 é ótimo agora vamos pra qto??

edit: puta que partiu, virou uma bíblia depois de uns anos de sedentarismo e cigarro tava indo pro cemitério (15 anos de cigarro e uns 4 de sedentarismo bruto) comecei ter falta de ar, e ter crises de asma, nunca tive nada de doença respiratória na minha vida inteira... nos meus 20 meu corpo era bonito, pesava 95kg com boa definição... fazia esteira todo dia em casa, correndo, e jogava futebol 2x semana parei de fumar, comecei a fazer caminhada, não tinha folego rpa nada além disso, apenas caminhar... e ia dar uns arremessos na quadra... depois de uns meses podia correr uns 10 metros em baixa velocidade mas já ficava sem ar... conseguia fazer badeja mas a cada uma tinha que parar pra respirar, rsrs,,, tava quase indo visitar o capeta mesmo muita ansiedade qdo parei de fumar fui de 114kg pra 128... mas o 114kg era sem massa magra e 128 já tava bem mais forte... eu fiz tipo um bulking, rsrs, mas nao fazia musuclação, eu tinha dor muscular no quadriceps só de andar no início.... depois e jogar basquete doia demais... depois foi passando agora to com 118 e com mais massa magra de que qdo estava com 128 3 anos atrás comcei caminhar e estudar nutrição, fazendo procuras no google começou indicar bastante esse forum gostei e me cadastrei estudar - nutrição, suplementos, treino, AEs (AEs só nesse ano) depois de 3 anos... to muuuito melhor... a pouco tempo que entrei pro bodybuilding, 3 meses só, sendo que durante 2 meses treinei em casa com alteres... antes meu objetivo era só recuperar saúde mesmo, agora quero aumentar "sex appeal" ou o poder de atração... acho que desenvolvi mais meus conhecimentos sobre treino e dieta que meu corpo, mas agora poderei usar isso a meu favor e fazer ciclos com testosterona pra tirar a diferença. meu braço hoje: 42,5 frio... a 5 dias sem treinar bf uns 19%, agora ta na hora de consertar esse bf, levar pelo menos pra 15, como sou muito alto o bf 15 não fica muito feio pra mim

manda a carta por mp então

baixar o BF ? sério?

de onde vem essa necessidade de conntrolar a vida dos outros? claro que tenho tb, estou tentando matar isso

quem recebe bençãos ao nascer recebe elas de todos os lados, óbvio que ele terá um corpo TOP, ele devia focar em virar estrela de hollywood e produzir os filmes pra ele mesmo estrelar, pra poucos... poder contar a história que quiser e ainda ser o ator principal... igual o Brad fez agora no guerra mundial Z ---------------- não sei se to na minoria ali mas meu shape com ceretza vai melhorar em 1 ano... não vai ser muito porque sou mais do devagar e sempre.... mas BF vai diminuir um pouco e mm vai aumentar um pouco... talvez um bom ciclo de 10 semanas acelere isso... talvez, parar de comer doritos tb ajudaria heuaheuahe

verdade, como se fosse fácil ficar gigante... pqp pior que eu não aguento, anabols me dão confusão mental, até oxan deu ... mas vou ter que testar outros... e pode ser que é porque eu tava estressado depende da altura e biotipo

o problema começa qdo o cara não aceita o que é dito pra ele 1 fala que não vai trincar porque não tem músculo, o cara respponde ao invés de aceitar, EGO, os outros chegam sabendo que o cara é respondão... então todos zoam mesmo tem que construir músculo antes de trincar o abdomen, period! já ouviu a expressão?: é o que tem pra hoje eu tb não consigo controlar o que eu como, então eu to fazendo o seguinte.... eu como minha proteína diária, todo dia, e vou tentando construir músculo .. uma hora eu sei que vou conseguir fazer um cutting, já fiz pra ir de 128 pra 118, outra hora farei outro, enquanto não sinto que é a hora, vou construindo musculo... é o que tem pra agora

100mg de oxan pra mmulher vai falar mais grave que o arnold

claro que o shape dele é massa e é claro que tem muuita droga

qual ta chegando melhor sd ou hd?

clenbuterol dá alterações no coração em uns casos espero que seja só em uns casos porque já usei

tenho que ir pra 15% entao quem viu minha foto acha que tenho qto ? mais ou menos de 20% ?

eu pessoaççmente faria menos refeições comer de 3 em 3 horas nao tem benefícios

biba se quiser daqui 1 ano estará maior que 98% do forum hauahuhuahe