Gustavo Rip

Isso ae! manda um peito de frango no almoço e na janta e já era.

Pra mim ta normal!! você ta se preocupando com besteira

Estou criando este diário mais para meu controle mesmo.. para ir acompanhando aumento de carga nos básicos, medidas etc... Vou atualizar os dados semanalmente. Dados atualmente 20/05/13 Idade : 20 anos Altura : 1,74 Peso : 62 kg Pernas:51 cm Panturrilhas :33,5 cm Braços : 32 cm antebraços :27,5 cintura : 76 cm meu objetivo é subir meu peso para os 80 kg. Minha dieta atual está em 3000 kcal sendo 2000kcal de carbo, 500 de prot e 500 de gordura. Carbo : macarrão, arroz, malto e frutas Proteina : Frango, claras cozidas e whey. Meu treino é esse Peito e triceps Crussifixo halter (Aquecimento) Supino reto 4x8 com 20-20 kg Supino inclinado Supino declinado francês bi-lateral testa corda Costas e biceps Barra fixa Puxada frente Remada sentado Terra 4x8 20-20 kg Rosca direta Alternada Scoot Invertida Pernas e ombro Stiff agachamento 4x8 25-25 kg leg extensor flexor Elevação lateral Elevação frontal desenvolvimento trás encolhimento com halter remada em pé Panturrilhas e abs alternando dia sim e não. Sendo 3 exercícios tanto pra abs e pra panturrilha.

fernando quando eu compro junto com um pessoal da minha academia! em compras acima de 1000,00 R$ é possivel dar um desconto maior?

supernatural, two and a half men e californication!!!!!!1 melhores das melhores

Nesse seu tempo de treino seu percentual de gordura aumentou ou diminuiu? as vezes o que você acha q é massa muscular pode ser boa parte gordura se for esta ai a resposta, gordura = peso morto. massa muscular são mais cavalos de potencia.

Acredito que com 10% já comece a aparecer

Eu gosto da extreme solaris, a da syngex nunca usei. Mas fora a diferença de proteina por dose que você citou outra diferença seria que a syngex é concentrada e isolada . E a da solaris só concentrada.

Pra responder isso tinha que ver sua dieta no geral. E caso não tenha uma dieta foque primeiro nisso e depois encaixe algum suplemento CASO PRECISE.

eu vendo suplementos , e ontem chegou um cara na loja e falou : quanto que ta o whey isolante . hehehe foda

Alguem sentiu o crecimento de da estrutura ossea, em relação ao comprimento ?nao em largura. Por exemplo : braços e dedos mais longos?

isso ae cara! muito bom

Parabens pelo shape juca ! acompanhando aqui Juca tem como detalhar um pouco mais o treino de panturrilha? alguma técnica, a carga e repetições em media que vc usa quando pretende ganhar volume abraços

Compensa pagar um pouco mais caro em um assault, No explode etc

Que nem o pessoal falou , ótimos suplementos. Eu to tomando o N.o explode e ta sendo o melhor pré treino que ja tomei

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Parabens cara já ta com um shape massa, imagina ciclando. Boa sorte na sua jornada ae!

Eu tambem recomendo a Growth!

Queria ter visto esse post alguns meses antes .E no momento andré, está precisando de algum vendedor? abraço

Não atrapalharia não, se o malto vai dar um pico de insulina acredito que até ajudaria.

Primeiro vc tem que ter volume pra depois definir, se vc ja tem entao faz um cutting direto, mas que nem no meu caso que sou magro nao faria sentido fazer um cutting sendo q estou abaixo do peso entende?

Os dois sao bem fortes em estimulantes , toma cuidado rsrs Na duvida vai sentindo começa com 1/2 scoop de jack e um pouco do L6B, e conforme seu organismo reagir vai aumentando

Espera mais um pouco e vai jogando mais calorias, nesse tempo que vc mantem seu peso vc pode n estar ganhando massa mas vai solidificando , ficando mais denso , ganhando mais cortes. abraço

Olhando a tabela parece ser boa, mas eu prefiro ficar com as claras mesmo , sai mais barato e é mais nutritivo

Eu prefiro pegar um nacional mais baratao só para da uma força na quantidade de proteina na dieta, mas se tivesse condições com certeza ia de importado.