Aliisson

o erro está na dieta . se você não tiver uma dieta balançeada não adianta nada . sair cedo e chegar a noite não é desculpa para uma má alimentação, veja : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

você precisa postar os macros da dieta junto, caso contrario irão fechar seu tópico . veja aqui : https://tabeladealimentos.com.br/

se você usar a mesma quantia no começo e no final, vai ser a mesma coisa .

@edit : respondi a mesma coisa .

whey no pré eu acho disperdicio, se você treina ao acordar em vez de whey seria bom albumina . whey no pré só se você necessitar de proteina, mas acho desperdicio já que você pode conseguir de ovos/leite/frango etc .

pensei que você ja tomava whey, se ainda não toma, o que está faltando é o whey para tomar com o malto no pós e seria legal uma creatina (de preferência ao whey) tbm .

isso, mas não se esqueça da dieta .

blza, mas não contem uma quantia significativa, como o cido falou, bcaa não tem um bom cxb, acho melhor ficar apenas com o whey ...

sobre o bcaa, leia : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/page__st__0 o que tem a ver whey e bcaa? whey = proteina bcaa = aminoácidos

o que muda na perda de peso é a dieta não o tipo de treino .

qual seu peso? a maioria das pessoas usam 2g por kg de proteinas em um bulking .

sobre o bcaa leia : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/page__st__0 malto seria bom apenas para o pós-treino, albumina é proteina, então você tem que ver sua dieta .

whey e dextrose/malto no pós (a diferença é minima, tanto faz uma das 2) . dextrose é de rápida absorção, batata doce não . dextrose/malto NUNCA IRÁ TE ENGORDAR, o que vai te engordar é o RESTO DA SUA DIETA . faça uma refeição sólida em média de 1 hora após o seu pós treino . você pergunto se os resultados do cara tava bom, whey = proteina, o que faz a diferença é a dieta como um todo, e não uma dose de whey.

então não posso fazer nada .

eu gosto do abc2x, e foque na dieta, ela sim fará com que perca gordura.

e qual o motivo de não poder ir no médico? --'

deixe a malto para tomar junto com o whey após o treino (caso você use whey), nunca use malto antes de ir treinar .

você pretende tomar whey no pós? se sim, você precisa de carbo para repor seu glicogênio e proteina para reconstrução muscular (já que seu whey é caro como você falo qual diferença vai ter gastar mais 10~20 R$ por uma dextrose?) whey da optimum falam que é um dos melhores sim, mas se você não for importar, acho que não compensa comprar um optimum .

pelo que eu vi essa creatina tem 42 g de carbo, se for essa mesma acho que não vale a pena .

se se encaixa nos seus macros não tem problema algum . ou se preferir pode comer ovos antes de dormir e albumina deixar para tomar ao acordar, desde que se encaixe na sua dieta, manda pra dentro .

o verão chegou õ/ só dar uma pesquisada pelo fórum

qual sua rotina de treinos? tem gente que treina 3 exercicios e 4 séries, outras 4 exercicios de 3 séries ;

é como a amandarun falou, o que vai importar bastante é o que comeu a noite, pois o que você comeu de manhã não irá diregir tudo, eu sempre tomei albumina leite e aveia ao acordar e ir treinar (treino de manhã tbm) e nunca tive problemas ; mas cada corpo é um corpo cada caso é um caso, teste e veja se você se sentir bem, continue

primeiro retire a dextrose durante o treino, use apenas no pós junto com a creatina e o whey . primeiro que você precisa saber seus macros diários, a primeira refeição tem que ser a que você se sinta melhor durante o treino, eu treino de manhã e acordo e mando albumina, leite a aveia, algumas pessoas falam que se sentem desconfortaveis com albumina e leite, eu já não . então, você escolhe o que comer desde que se encaixa nos macros diários, aconselho uma aveia com albumina, se não tiver albumina coma uma proteina que desejar, sem gorduras .