Gabriel138

Depois que comecei a fazer chin up meu treino de biceps ficou mais curto e melhor,mas no começo é dificil pra caramba

E um gosto muito ruim diga se de passagem

Eu to tomando o Assault,e nao ta me tirando o sono não,mas tambem sou acostumado a beber varios copos de café a noite,mas muita gente reclama da insonia

Boa dica Ranzo159 muito obrigado!tbm senti a dor no inicio!adoro esse exercicio

Pneso que vão melhorar sim jovem!colocando a carga maxima fica de olho na excução ! abraço

[2]É necessario malhar por duas horas?

Imaginei coisa do tipo!!!!

Não sei se é aqui a seção correta para postar isso mas,tava na loja do bb hoje e vi esse lance aqui,é da marca propria deles.não sei se a quantidade de nutrientes é boa ou é underdosed,mas ta ai Edit:link removido devido infração de regras. o site ta off agora então não consegui a imagem,mas o nome do produto é, BUILD N.O. abraços e bons treinos

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Votei no ABC2x por que é o treino que mais fiz,depois dos dois primeiros meses,rendeu legal ainda mais pq eu não tinha conhecimento,agora vou inciar um 5x5 ou algo parecido,ja tava pensando em fazer,meu instrutor indicou ate mesmo pq to parado a +- 9 dias Votei no ABC2x por que é o treino que mais fiz,depois dos dois primeiros meses,rendeu legal ainda mais pq eu não tinha conhecimento,agora vou inciar um 5x5 ou algo parecido,ja tava pensando em fazer,meu instrutor indicou ate mesmo pq to parado a +- 9 dias

Atualizando o diario morto! com sorte amanha tiro o dente de graça o dentista de hoje queria cobrar 500 reais..... semana que vem treino novo dieta hiperultra calorica sem desistir

E ae povo blz? passando pra dizer que não abandonei o diario não só o dente maldito me impedindo de treinar! abraço ae Vendo assim realmente parece coisa de doido mas,não da pra pensar no gosto,só no beneficio heheheheh

90 pratas os dois kilos quis dizer certo?

Chegando mais cedo hoje,para relatar infelizmente que não haverá treino! praticamente não dormi a noite toda,por conta de um dor de dente agonizante! vou acabar descansando e tentar comer o maximo possivel mesmo com medo,ja estou vizualizando extrações,pontos na boca,falta de alimentação,perda de peso catabolismo...enfim Te cuidem ae

é propaganda da mastercard?

Ja nem sofro com isso Alergia a chocolate :|

Fala ae Silvio blz? esse lance de comer um "lixo" vez ou outra pode ser bom pelo lado da dieta rigida,é dificil ficar na linha muito tempo,e como os camaradas falaram te motiva a queimar! sobre guardar os pesos no lugar certo deveria ser lei,minha academia é um cubiculo,se ficam duas anilhas no chão todo mundo tropeça! abração ae

Valeu Léo! Quanto a mudar de treino tava pensando em largar os bi-sets e fazer series normais mesmo saca?acho que vai ficar melhor alias comecei no treino de hoje Academia vazia,bancos livres maravilha divinas mandei peito ombro triceps Supino Reto todas as series com a mesma carga 28Kg lado Supino Inclinado 3x 10/10/10 20kg lado aumentando em 3kg cada serie Crucifixo Reto 3x 12kg 14kg 16kg Ombros Elev. Lateral Halteres 10kg 12kg 12kh Militar (primeira vez que fiz com a barra de supino) mantive o peso 3x 10kg lado Triceps: Paralelas 4x 10 Triceps Banco 3x BW depois +10kg depois +5 kg Nao postei dieta pq não esta montada corretamente,apenas tento comer o maximo possivel e coisas comuns frango ovos leite batata doce aveia Suplementação basica whey concentrado growth,creatina universal,glutamina,e malto! Seguindo sem parar! abraço

Caindo de para quedas,vocês compram a bata doce rosa ou a branca?meu vô compra da branca e eu da rosa as vezes,dificil é que hoje comprei 2 batatas e o total foi 2kg e pouco

AE Léo! valeu pela dica la cara! vo passa por aqui sempre que possivel!segue firme ai! abraço

Considerações sobre meu treino atual, tem dado algum resultado eu vejo.mas ando com difculdade em aumentar as cargas,estive conversando mais com o "mestre" ivan,e ele disse que poderia me auxiliar criando um treino só com exercicios compostos,penso que seria algo em torno de 5x5,segunda vou falar com ele e realmente estou pensando em mudar!veremos! te cuidem ae

Ae ae,ta evoluindo!continua jovem! abraço

Esse cinto é otimo!!!por incrivel qu epareça tem tres na minha academia,mas não desses com o negocio no ombro! Sobre o tal treino de hoje,um milagre de Deus,academia vazia,umas 7 pessoas no maximo,maravilha! supino inclinado 3x 12/10/08 todas com 20kg lado nota que nesse exercicio revesei com um garoto de 14 anos,legal de ver,o moleque pedindo dica e perguntando se tava certinho,dei mow icentivo a ele!!! Bi-set. supino halteres / flexão de braço nesse preferi fazer o supino com a mesma caga visto que não fazia ha algum tempo 22kg,ai partia pra flexão,pedi pra um cara colocar uma anilha na minhas costas de 15kg,cansei e falhei na ultima devo ter feito umas 5 só nas paralelas fiz 3 series de 10,preferi não falhar pois ainda havia ombros e triceps pela frente elevação halteres 3x 12/10/08 12kg 14kg 16kg elevação lateral 3x 10kg --tenho dificuldade em aumentar o peso nesse triceps como ja tinha feito paralelas,comecei pelo supino fechado 3x 12kg 18kg 20kg depois fiz triceps banco em 3 ate a falha,no momento meus braços doem muito,mas acho que assim o treino melhora! aproveitei o vazio da academia e mandei uns abs "obliquos" mas o unico que sei é com os halteres na lateral do corpo,fiz tres series de 20 e ja nem me lembro o peso! Nota mental:analisando muito o treino 5x5 boa noite boa sexta te cuidem

Evolução boa,otima jovem!acompanhado! valeu pela dica!!!

Opa Luizns!valeu pela dica bro!eu ja troquei a ordem sim,só esqueci de editar o primeiro post hehe Treino de ontem:pernas,simplesmente pernas. Como havia dito abaixei muito a carga do agachamento,deixei em 10kg/lado pra fazer a postura correta maxima amplitude e solicitei vistoria do mestre Ivan,como eu suspeitava ele acabou corrigindo então fiz todas as series com os 10kg de boa e parti pra extensora. Drop set mas nada mto exagerado,começando com 30kg e diminuindo em 5kg sendo series de 12/10/08 na ultima só saiu 06 hahaha depois leg press,na academia tem dois,um eu sei que é 45° que eu nunca usei por que semre tem gente usando,então usei o de costume que é praticamente deitado,nem sei o angulo ou nome da peste,fiz as tres series com 80kg,penso em zerar essa maquina até o fim do ano!seguinte mesa flexora e panturrilhas. como foi dia de pernas foi bem tranquilo,quase homem nenhum treina pernas por lá,salvo um garoto que fez agacho com 60kg lado mas não tava agachando quase nada,antigamente acharia normal,mas depoisque comecei a frequentar o forum eu entendi,não adianta socar peso e fazer errado,ainda mais exercicios compostos,mas acontece em todas academias imagino!vivendo lendo treinando e aprendendo! hj manda Peito Ombros e Triceps,pela primeirra vez uma serie dessa em um ano haha! te cuidem ai jovens!abraço