Gabriel.O

sim, exagerei kkk, foi só pra ilustrar, mas na hora nem consegui pensar em outra coisa Numa sociedade perfeita isso poderia funcionar... Voce sabe como as coisas funcionam, se falarem que não existe aquecimento global voce acha que vão parar de poluir? ou vai aumentar? eu tenho certeza que irá aumentar e muito agora falando que todos vamos morrer, que os oceanos vão invadir os continentes e aquele bla bla bla todo as pessoas ficam com medo., diminuindo assim um pouco a poluição.

Só colocar um Stiff no lugar da extensora que fica show

esse é aquele que foi no programa do Jo Soares né? Achei bem explicado o que ele disse e bem pode ser verdade, mas se for verdade que é uma farsa isto tudo, eu não gostaria de saber e muito menos que o mundo soubesse, é uma "mentira util" isto tudo. Se com isto tudo ja desmatamos e destruimos o mundo imagina se falarem que não existe aquecimento global? O que já é ruim ficaria 10000x pior. Lixo, desmatamento e poluição aos montes. Poderiamos não morrer por causa da destruição da camada de ozonio, mas concerteza morreriamos de problemas respiratórios, escassez de água e tudo mais.

Olha, continue com seu treino sem modificar, no máximo colocar 1 pra panturrilha. Muitas pessoas que fazem 5x5 relatam que as pernas é onde tem mais ganhos, justamente por agachar 3x na semana. E coma muito mesmo.

reli o post e deve ser isso mesmo kk 2x50 é foda,é pra peito, vai fazer supino só com a barra pesquisa querido e monte um treino basico que fique entre 3-5x5-10. Veja com qual voce se da melhor, o que pode ser bom pra mim pra voce pode ser ruim. ao criador do topico, pesquisa bastante, vai nos melhores topicos e leia bastante

Pra que mudar querido? voce ganhou 6cm de braço em 4 meses é aquela velha frase, pra que mexer em time que ta ganhando? essas repetições ai são bem diferentes,não sei como e porque voce ta crescendo com isso, mas o que importa é o resultado. Continue assim e quando estagnar voce muda o treino, não tem porque complicar

Não, porque se diminuir exercicios voce pode se concentrar mais nos principais fazendo mais séries pra ele. Aumente no supino, desenvolvimento,terra e agachamento. Nos outros ta bom a série

como ja falaram, coma mais Eu tbm sinto dificultade de ingerir as kcal necessárias, pra melhorar isto eu comecei a tomar bastante leite(1L dia) que ja da pra aumenta bem e pra mim é facil. Ache um alimento calórico e de preferencia com boas proteinas que voce consiga comer, se não achar tera de apelar para hipercalóricos.

porque não treinar panturrilha com coxa e ombro com peito pra dar um descanso maior? e achei volumoso, 3 pra grandes e 2 pra pequenos ja é suficiente. aumente 1-2 séries no principal exercicio de cada musculo

sério, não faça isto No que 3 exercicios que voce faz em 20 minutos no maximo vai atrapalhar teus ganhos na parte superior ? Tem um topico aqui na seção de treinamento chamado "agachamento pra ficar com braços enormes" ou algo assim, da uma lida.

A vida corrida é um empecilho, mas este pode ser superado como é sua rotina certinho? pra poder avaliar melhor o que fazer

Achei legal o treino, só trocaria extensora por Stiff e colocaria Militar no lugar do desenvolvimento halteres. mas ai sou eu Bons treinos

Não

Faça 3-4x6

obesidade mórbida isto, sera que ela não sabe o que é dieta não ? onde ja se viu...

Ja que voce é magro e não consegue comer muito, ja pensou em tomar um hipercalorico? mas desiste não velho, pra tudo da-se um jeito

se for upper/lower sim, mas pra fazer assim teria de escolher bem os exercicios pra não ficar muito longo ficaria basicamente: A- Supino Militar Paralelas Remada curvada Barra supinada B- Agachamento Terra ou Stiff Leg Press Gemeos Pé Gemeos sentado

eu faço igual ao video do F. A. refazendo a pergunta, seria o que aquilo?

quando li o titulo pensei que ele queria saber quantas medidas ia ganhar com 3g LOL enfim, ja falaro ai em cima, uma colherzinha pequena tem + ou - isto

upper- parte superior lower- parte inferior treino A voce faz só membros superiores treino B só membros inferiores

quem dera eu tivesse barba ¬¬ só uns fiapinho aqui e ali, quando começar a crescer mesmo vou deixar meio rala, igual do cara ai em cima

Treino A Supino Reto 3x8 Supino Inclinado Crucifixo 3x8 Paralelas Triceps Testa Elevação lateral 3x8 Desenvolvimento militar Remada alta 3x8 Treino B Remada curvada Barra (maximo que conseguir) Rosca direta Pulley invertido 3x8 Stiff Agachamento 3x12 Leg 90° graus 3x12 eu faria assim

faz um leilão no facebook... pelo menos uns 15 conto tu consegue

eu ficaria com testa + paralelas, ao meu ver são os melhores