Gabriel.O

melhor eu ficar quieto

Fazia muito tempo que não assistia e folheando o porta cd deu vontade, filme é muito bom mesmo assisti ontem a noite, não é filme mas é bom Vou ver silent hill no cinema sexta que vem, espero que pelo menos uns sustinhos tenha

é foda, e a medica até que era nova, se fosse uma de 70 anos eu até entendia... Bom, aconteceu algumas coisas hoje e denovo não consegui ir treinar, vida que segue e amanha volto ao normal DE lower. Alimentação manter como se fosse dia de treino, amanha vou comprar 2-3 potes de leite condensado pra dar um up nos kcal, tomar 200g por = 650kcal, mas diminuire a quantidade de leite pra não ficar muito alta as kcal, ja ta enjoando leite. Me pesei e deu 69,5kg, ~2kg a + em 40 dias e aparentemente não aumentei quase nada de BF, cintura continua na mesma.

filme novo, assisti esta semana To pra baixar o rock of ages tambem, parece ser legalzinhu

Eu posso tentar ajudar a traduzir algo, meu ingles é ruinzinho mas acho que da pra ajudar.

Passa na fox e é dublado sim. A ninja la, senão me engano um dos zumbis é o namorado dela e o outro é o irmão. Parece que essa temporada vai ser melhor que a 2°, segunda foi só enrolação, poucos episódios foram realmente fodas. E sim, a culpa de tudo é da mulher do rick, ela que fudeu com tudo mundo(literalmente tbm). Alguem ae ja leu o livro assim como eu e achou fraco?

Eu tambem acho que é besteira, ela disse que com 17 anos não cresce mais, que o osso ja fechou(nem olhou, pediu exame nem nada) e que se eu não tivesse feito musculação estaria um pouco maior ¬¬ Agora tenho de sair, 2 redações pra amanha e nem sei os temas ainda. Uma boa noite a todos e até amanha.

49cm braço 76cm cintura 46cm panturrilha 65cm coxa - aqui da tranquilo 96kg 122 peito acho GH e trembolona pra chegar talvez perto de alguns desses valores

Aracnofobia

Academia nova? Chega, fala oi e ja vai fazer seu treino. Nem fica muito de papo no começo pra o instrutor nem perguntar nada, se depois ele vier falar algo fala que ja tem o treino pronto e que quer ser powerlifter.

Agachamento seu ta foda é? peso pra caramba, ta tendo muita dor muscular ou nem?

Voce gosta de fazer elevação lateral? é a coisa que mais odeio no mundo, mas o treino ta legal segue firme

Eu comecei a 1 ano atras, não da pra afimar concerteza porque sempre me meço em lugares diferentes, na academia da 1,70, hoje no medico deu 1,72. Mas desde que comecei a treinar(1 ano) devo ter crescido 1cm, 2 no máximo.

Espero que melhore rapido então, acho que com a barra ficaria pior pra equilibrar, não sei Passei no medico hoje de manhã, refazer hemograma, tgo,tgp, glicose, colesterol e tsh/t4 livre, e tambem ultrasom(eu acho) na tireoide para ver se esta tudo ok. Eu comentei com a medica que tinha parado de crescer, ela perguntou se eu fazia musculação e disse que essa era a causa --", mas mesmo que seja verdade, o que eu duvido, não me arrependo nem um pouco.

Fica tranquilo, coma e treine direitinho que não tera maiores problemas E se atrapalhasse? voce ia parar de tomar? é bem baixa, eu estou em 100 já e subindo...

nunca assistiu american pie?

Virgem maria, isso ai só não é pior que Mama - popozuda, valesca https://www.youtube.com/watch?v=fcs7fMmhRms

Fala grande, relato logo abaixo Haha, olha na seção de treinamento funcional que tem traduzido e no site do DeFrancos em ingles. ME lower, não rendeu o esperado mas foi legal Front squat 2x10 30kg 2x5 40kg Agachamento 3x6 60kg Avanço 3x6 12kg halter Hiperextensão 3x12 segurando 10kg anilha Abdominal circuit Treino não rendeu o esperado devido a uma dorzinha no joelho esquerdo(ja "torci" ele umas 4x), consegui diminuir esta dor abrindo bem os joelhos pra fora durante o Front/agacho mas ficou meio estranho e decidir não forçar muito. Tenho uma pomada aqui e vou fazer uns alongamentos e coisas do tipo durante a semana, Front squat é muito bom e concerteza vou fazer ele por 3 semanas. Agachamento ja estava desgastado e com o joelho daquele jeito fiz com um peso baixo, mas deu pra sentir bem Avanço, equilibrio que me complica a progressão aqui, dar um jeito de corrigir isso. Hiperextensão normal e abdominal circuit idem. Bom, é isso por hoje, amanha dia off e tenho endócrino marcado de manhã, então não terei aula o/

Ja tomei o shake da noite e estou liquidando com o que resta do leite condensado. Amanha tudo volta ao normal, uma boa noite a todos e amanha a tarde relato o treino.

Ilfym é muito bom mesmo, vou até comprar mais leite condensado pra aumentar as kcal, só que vou fazer ele durar uns 3-4 dias. 1lb são 400g, eu acho

Fotos quando fizer a avaliação o cara ja tira la, ai posto o antes e depois Escolhi este treino devido a progressão, como minhas cargas ainda são baixas eu não vejo vantagem em aumentar o peso apenas 1x por mes. @Heezy comprei um potinho de 400g, nelas tem 1300kcal 30g prot as 1300kcal que vão descer mais facil em toda minha vida, acho que ainda tem umas 100g no pote,mas por pouco tempo

Faça ambos e seja feliz, mas prefiro os isométricos

solado duro > descalço > solado macio

Então, comecei ele a 1 mes e 1 semana. Medidas estou acompanhando apenas braço e perna, onde é facil medir sozinho. +2cm braço, 1cm antebraço e 1cm perna. Trapézio reparei que deu uma boa melhorada e algumas camisas ficaram mais apertadas, mas pouca coisa. Quando eu fizer pelo menos 2x cada exercicio do rodizio vou marcar uma avaliação e ver tudo certinho. Jantei a pouco, arroz/feijão/25g PTS e 200g de frango. Proteina hoje vou bater tranquilo 3-3,5g/kg, e as kcal também, graças ao maravilhoso leite condensado, llFYM s2