Vinicius Bobbia

Entendo, kkkkkkk vo mudar ali ... , entao umas 2 de cada ja serve ?

Galera seguinte, eu estou em cutting, e meu treino é ABCAB. Professor de academia me passou o seguinte treino abdominal. A - Supra Umbilical 4x25 - Infra Umbilical 4x25 B - Abdominal Obliquo 4x20 - Abdominal Obliquo ( na roldana ) 4x20 Sendo assim, o treino abdominal seria AB,OFF,AB,OFF,AB.... Alguem tem alguma dica ? Agradeço a atenção de todos, se eu mudo os exercícios, ou o tanto de séries ou repetições... Agradeço a atenção. boa tarde ! EDIT : Galera so editei aqui para aproveitar o tópico para tirar uma dúvida rápida, Posso usar CREATINA em Cutting ? obrigado a todos !

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Hum, vlw saint, me ajudando novamente ai

Galera, boa tarde, estou com uma dúvida aqui. Já comecei uma dieta em cutting, mais seguinte, eu vou emagrecendo, o que devo tirar na dieta ? Carboidratos ? Como vou calcular isso ? Continuar calculando de acordo com o peso, e ir diminuindo em carboidratos até chegar aonde eu quero ? Obrigado a todos. Boa tarde !

Cara na minha opinião tomar cafeina nesse horário talvez lhe atrapalhe a durmir...

^^^^^^^ Também to afim de saber...

Acompanhar, esse cara tem o mesmo corpo que eu kkkkkkkk !

Ok, vou mudar meu treinamento então

Faço ABCAB , e continuo na semana seguinte de onde parei...

Galera, o professor de onde eu faço academia me passou os exercícios para seguir... gostaria de opiniões para ver se continue com ele ou mudo... Faço academia de Segunda a Sexta... Seria ABC A = Peito / tríceps Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Voador Puxador Tríceps Testa Tríceps Banco B = Bíceps / Costa Rosca Direta Rosca Scoth Rosca Concentrada Pulley Costa Remada Sentado Voador inverso C = Ombro / Pernas Levantamento frontal Levantamento lateral Extensora Flexora Gêmeos em pé Leg-Press Abdutor Adutor Espero que possam me ajudar. agradeço a todos Boa tarde.

Alguém da um help ai...

Hum entendo... alguem mais da algua opinião ?

Galera, minha dúvida é a seguinte, estou voltando agora para academia, hehe, cansei de ser gordo... Seguinte, ontem mesmo eu perguntei ao professor da academia, Carga ou velocidade ? E gostaria de ver aqui isso com vocês Estava malhando perna e perguntei ele isso, então ele me falou: Velocidade na minha questão, ( que estou querendo emagrecer ) não muda muito, ele disse que eu deveria pensar em repetiçoes... ou seja, fazer por exemplo, 3x20 ( com velocidade normal ) Ao lugar de fazer 3x10 ( com velocidade em empurrando com 1 segundo e voltando a 3 segundos... )... Gostaria de saber de vocês... O que eu faço ? Estou em cutting, e gostaria de saber qual é a melhor idéia... Estou montando um treinamento e minha dieta para já começar embalado, não amanhã, não segunda, mais sim HOJE e AGORA ! Agradeço a atenção de todos. obrigado Boa tarde. Att. Vinícius Bobbia

Alguem ai poderia me ajudar o seguinte, no dia de OFF eu deixo de comer o que ?

+ alguem ajuda ae ? ? ? ? ? ?

+ Ninguem ? Ajudem ai por favor.. :|

vlw cara, quero ver se a dieta ta boa, porque ja vou montar um treino ai queria saber se faço AEJ ou aerobico após a musculação....

Ninguem ?

Galera, queria saber como esta minha dieta , 21 Anos 1,73 m BF : ***** TMB : 3044 Objetivo : Cutting http://img577.imageshack.us/img577/8649/dietacutting.jpg Eu tenho um horário assim das 6 as 6:30 para AEJ, compensaria fazer AEJ ou Fazer aerobicos após a musculação ??? Obg ! Opinem por favor EDIT : POSTEi a Dieta errada galera, desculpa haha, opinem por favor !

Hum, entendi, + alguém tem opiniao ?

nolonger, vc faz so Ab2x ? ou seja 1 dia faz puxa e no outro empurra ? Acho que fica pouco exercício para o musculo não ?

esse ABC2x Cairia bem para mim haha, vou ter q postar um treino aqui q eu tava fazendo, é o seguinte meu treino eu fazia ABC Faço abdominal 2x por semana, terça e quinta. To fazendo HIIT agora, para ver os resultados... A Peito : Supino reto, supino inclinado, supino declinado e voador, A Tríceps : Puxador Tríceps , Tríceps Testa, Tríceps Corda e Tríceps francês. B Costa : Remada sentado, Pulley Costa, Voador inverso B Bíceps : Rosca 21, Rosca Scotth, Rosca Martelo e Rosca Direta C Ombro : Levantamento lateral, Levantamento frente, e um que esqueci o nome q é alternado tbm... C Perna : Abdutor, Adutor, Extensor , Flexora, Gemeos, Leg-Press. Vou fazer agora é o ABC2x, Alguém me explica melhor ai como funciona ? e outra, devo mudar os exercícios ? ou continuar ? obrigado pela atenção galera !

Hum, Abcd, seria bom, + o bravo é treinar 1 grupo muscular por semana, não ia dar tanto resultado, ou daria ?

Galera, estou treinando atualmente no horário de 6:00hrs da manhã, estou em cutting, Obs : sou Endoformo, gostaria de saber algum treino bom para mim ? alguém pode dar alguma opinião ae ?? treino de terça a sexta...( 4 dias por semana ) ..