Vinicius Bobbia

Cido77, gostei do seu tipo de fazer, vou fazer assim também hehe, to meio com medo de dar mais barriga kkkkk, mais galera o bulk funciona igual o cutting ? Porque o cutting eu fazia, 2g / kg de proteina, 1 g / k de gordura e o resto em carboidratos, pelo bulk também é assim ? ou tem que ter mais carbo e talz? agradeço a atenção.

humm entendo, deixando excedente de 500 kcal ficaria bom ne ? agradeço as respostas !

Galera, seguinte, fiz 8 meses de academia, quando comecei na academia tinha as medidas seguintes, barriga 102 cm, pesava 90 kilos, meço 1,75 cm , ai hoje minhas medidas sao as seguintes, 1,79 cm altura, peso 76 kilos e barriga 80 cm, bom , até que gostei dos resultados, so que cheguei nesse ponto agora e to me achando bem magrelo nos braços e pernas, mais minha barriga ainda continua um poco gorda, mais o resto ta magrelo e feio haha, então minha duvida é o seguinte, queria fazer um bulk ai para ganhar massa mesmo, e meu medo maior é se, eu fizer um bulk vou ganhar muita barriga ? agradeço a atenção, obr a todos, boa noite !

To olhando pelo site http://www.tabeladealimentos.com.br/ já vi que la tem as opções hehe, obrigado ae galera !

Galera, to com uma dúvida aqui que pode ser até meio besta, hehe mais seguinte, estou e cutting. Arroz, feijão e frango, deve pesar eles na balança antes de cozido, ou depois ? Agradeço a atenção, obrigado !

hum, entendo, porque eu malho Piramide, ai achei meio puxado fazer devagar hehe,

Galera, sei que pode ser uma pergunta idiota, hehe, mais minha dúvida é a seguinte, qual é mais eficiente, melhor para ganho de massa / definição, eu fazer : exemplo no supino reto : 10 repetições, com 40kg , fazendo empurrar 1 segundo, e voltando ( freando ) 2 segundos, ou 10 repetições, com 30kg ,fazendo empurrar 2 segundos, e voltando ( freando ) 4 segundos. Ta ta, quando mais devagar melhor é, mais o seguinte, qual é melhor ? Mais peso e + devagar, ou menos peso e + concentrado ??? Obrigado ai galera do Hipertrofia !!!

kkkkkkk, fez ela ? Cara mamãe fez no final de semana , pirei kkkkkkkkkkk

Up ? Alguem ajuda ae ?

Boa tarde galera, meu objetivo é o cutting, já fiz a dieta, apresentei aqui no forum e muitos aprovaram, mais minha dúvida ficou o seguinte, segue minha dieta ON abaixo. E como fica meu OFF ? tentei fazer aqui não consigo, hehe, meu treino vai ser, Seg, quarta e Sexta ( AEJ ) , Malho de Seg. a Sexta. Sábado e Domingo ( off ), como poderia ficar a dieta ? teria que tirar o que ? Alguem poderia dar opiniao ? agradeço ae, MInha tmb é 3000 ( aprox. ) Meu Bf é 18%. Agradeço a todos, obg !

vlws pelas dicas ai galera, vou fazer os testes aqui !

Ae galera, vou postar uma batata aqui top que a mamãe faz , haha, 1 passo, cozinhe a batata no vapor ( já temperada com sal a gosto ) Após cozinhar, separe um tabuleiro para colocar as batata(s) , Você escolhe , ela inteira, meiada ou em rodelas, aqui em casa costuma fazer em rodelas, então pega do tipo que você escolher e passe azeite nela, depois de passar azeite a coloque no tabuleiro, jogue oregano na batata, não joguem muito, umas 3 pitadas da, caso queira adicionar queijo para cobrir a batata... leve ao forno por + / - 10 minutos para ganhar um cor e o queijo derreter, Tire do forno, e deguste de uma batata assada vlwss ae !

hum, ideia legal, mais quero saber se posso tomar a albumina + leite , ou não.. alguém ae?

kkkkkk, é galera, vou experimentar, eu consigo tomar 1 colher de azeite tranquilo, mais tipo, a albumina posso tomar junto com o leite ? ou com agua e depois bebo o leite ?

é , mais o foda vai ser beber azeite + leite + albumina, kkkkk, mais ta rlx, quem quer chegar a um objetivo tem que passar por barreiras

eu coloquei esse azeite no final + para completar a dieta em gordura entende ? vou ver se tiro ele ou troco, tem algo para completar no lugar dele ? obrigado !

poo, vlws ae saintgraal , e vlw a galera toda ae, é vou olhar isso do treino mesmo hehe, kkkkkk, torturante ? cara, nunca tomei albumina nem nada disso, vou é experimentar, so fiz a dieta porq cabe no meu bolso, é compativel com o que tenho em casa sempre, entende ? so vou colocar os suplementos kkkkk, mais vlw ae, topico ainda aberto para sugestões, o que tu sugere trocar o leite ou algo assim ? obrigado man, vlw a todos ae !!!

po legal, eu tenho muito acumulo na barriga kkkkk, o foda é esse, mais vou fazer isso mesmo que você disse, fazer umas 3x na semana e depois se não der resultados vou fazer 4, e assim vai ate adaptar, cara, eu gosto de circuito, consegui manter muita massa magra e perder massa gorda com circuito, e nele eu treino pesado d+, máximo treino com concentração hehe, vlws, se alguém tiver mais respostas ae !!!

Up ! alguem ae ?

ikmenos, vlw cara, meu maior medo era a dieta, kkkkkkkk, fiquei medonho aqui achando q ela tava ruim hehe, mais isso ai igual você mesmo falou, vou ir ageitando para me adaptar aqui alguem mais tem sugestões ??? vlw ae, espero mais respostas !

Parabéns

Boa tarde galera, minha dúvida é a seguinte, já olhei aqui no forum e achei uma dieta legal que vai dar certinho com meu horário, só tenho que modificar o horário do treino hehe, mais é o seguinte, vou fazer AEJ das 6:30hrs até as 7:10hrs, de segunda a sábado, então queria saber se eu posso fazer AEJ normal ? de segunda a sábado, e de segunda a sexta que é os dias que eu treino, eu fazer circuito ( para quem ai tem duvida meu circuito é assim, faço peito + tríceps, quando termino a sessão faço 5 min de esteira, costa + bíceps , 5 min esteira , e assim vai até fechar o ciclo. ) então essa são minhas 2 dúvidas, posso fazer AEJ de segunda a sabado, e manter o circuito de Seg a Sex ? Obrigado pela atenção, Obs: treino a 8 meses, quero fazer agora um cutting maneiro. Na dieta vou usar, Whey protein 80% da Growth, BCAA da Growth , Albumina da Growth e Talvez uma maltodextrina. Dados : TMB : 3025 Peso : 80 kilos Altura : 1,72m Bf atual : 18% Objetivo : Cutting ( abaixa o BF para pelomenos 14%) Então, quero perder como um todo mesmo, quero secar, cair o Bf mesmo hehe, seguinte eu faço circuito as 18:30, ou seja 12horas depois do AEJ, minha alimentação é praticamente a mesma de um cara aqui do forum, mais preciso so trocar os horários dos treinos, obrigado. Se alguém tiver sugestões ai, idéias e talz, postem por favor, obg ! http://img6.imageshack.us/img6/2326/dietaforum.jpg

Então, quero perder como um todo mesmo, quero secar, cair o Bf mesmo hehe, seguinte eu faço circuito as 18:30, ou seja 12horas depois do AEJ, minha alimentação é praticamente a mesma de um cara aqui do forum, mais preciso so trocar os horários dos treinos, vou ajeitar a dieta aqui e posto ela, ai vocês opinem, obrigado, + tarde posto a dieta. Se alguem mais tiver sugestão , topico aberto ae ! EDIT : tenho peso de 80kilos, meço 1,72cm e meu BF ta em 18% ! Edit2 : Ta ai galera a minha dieta, quem quiser da opiniões também to aceitando t+ Uploaded with ImageShack.us

Boa tarde galera, minha dúvida é a seguinte, já olhei aqui no forum e achei uma dieta legal que vai dar certinho com meu horário, só tenho que modificar o horário do treino hehe, mais é o seguinte, vou fazer AEJ das 6:30hrs até as 7:10hrs, de segunda a sábado, então queria saber se eu posso fazer AEJ normal ? de segunda a sábado, e de segunda a sexta que é os dias que eu treino, eu fazer circuito ( para quem ai tem duvida meu circuito é assim, faço peito + tríceps, quando termino a sessão faço 5 min de esteira, costa + bíceps , 5 min esteira , e assim vai até fechar o ciclo. ) então essa são minhas 2 dúvidas, posso fazer AEJ de segunda a sabado, e manter o circuito de Seg a Sex ? Obrigado pela atenção, Obs: treino a 8 meses, quero fazer agora um cutting maneiro. Na dieta vou usar, Whey protein 80% da Growth, BCAA da Growth , Albumina da Growth e Talvez uma maltodextrina. Se alguém tiver sugestões ai, idéias e talz, postem por favor, obg !

villas, gostei da sua resposta, e tipo assim, posso colocar alface + tomate , verdura avontade ?