Rodrigo Souto
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Rodrigo Souto postou
-
Valeu maromba vou colocar esse exercicio no proximo mes que eu vou trocar o treino, ajudo bastante. Bons treinoos -
Então marombadaa eu sei que não significa mto a dor tardia é só um acumulo de acido alguma coisaa kkk não lembro o nomee. Exercicios que eu ja tentei: Rosca direta barra reta Alternada Scott Rosca alternada com isometria Concentrado Direta barra W Simultanea No pulley entre outroos, as tecnicas q eu ja usei foram Bi-set, Drop-set, series ate a falha isometria. Divisões Abcde, Abcd, Abcab, Abc 1X. Bom eu só tenho o volume de 39 cm mais por causa do triceps msm quando eu faço força e olho no espelho o grande volumoso é o triceps meu biceps ta fodaa marombada da ate desanimo tenho 39 parece que tenho 36/37 foda... Tambem fiz dietas para ganho de peso e mm cresceu tudo perna, costas, trapézio, peito, mas biceps nadaa..
-
-
Valew maromba, eu conheço sim esse exercicio. Então eu agr tambem estou fazendo 3x8 com mais carga, e a sim uma progressão de cargas no começo do ano eu pegava 10----10 na rosca direta agr pego 13----13 fazendo serie 3x8~10. Não conheço esse rosca spider unilateral vou dar uma pesquisada melhor. Não sinto meu biceps no outro dia nem nadaa, eu sinto todos os musculos no dia seguinte quando treino exeto biceps... Obrigado msm pela ajudaa e realmente é triste e frustante quando o biceps não cresce. BonsTreinos
-
Maaais algueem ? help help!!!!
-
Parabéns cara. Vc tomou algum anabol ou so na dieta msm cara ?
-
KKKKKK vale a intenção caraa.
-
Então maromba é o seguinte não to conseguindo desenvolver biceps ta muuuiiito dificil estou com 39 desde o começo do ano nem um cm a mais e nem a menos ja usei diversas tecnicas e treinos como divisão com BICEPS/TRICEPS Bi-set, Drop, Isometria,... Não cresce caraa não cresce to ficando louco jaa :'(. Quanto aos outros grupos musculares como pernas costas e peitos estão desenvolvendo numa booa perna principalmente no começo do ano estava com 60 hj estou com 65 minha genetica ajuda mto quando o assunto é perna porem os braços não desenvolvem alem de que ele aparenta ser bem menor do que ée acredito que seja pela autua 1,85. Me ajudem ae galera um maromba em desespero pedindo ajuda a outros marombaas... Segue abaixo meu treino de biceps hj : Rosca Direta barra w Rosca Simultanea Rosca estilo corda. Divisão atual: Abcab Tempo de treino: 1 ano e meio Idade :16 Obs: Meu treino completo na assinatura.. Heelp!!!
-
Concordo TOTALMENTE cara no meu caso são 2 anos
-
Series por grupo muscular exemplo Peito de 9 a 12 series
-
Depende do seu nivel acredito que seja iniciante ( o nivel não se mede pelo tempo de treino e sim pela estrutura muscular) Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) Coxa (12~16) e panturrilha (6~8)
-
Você tem que descobrir isso eu levei algum tempo pra descobrir que eu dormindo 6hr ao dia me sinto melhor e bem disposto, do que dormindo mais de 8hrs
-
-
-
-
KKKKKKKKKKKK é cada coisaa que agente ve por aii...
-
Caraa ta ai uma situação fodaa.. Porque são 2 fatos que eu me preocuparia se fosse você a mina poder entrar em uma depressão e fazer alguma merda com elaa msm ou algo do tipo e a segunda alem disso que vc citou sobre o filho futuramente vc vai ter que arcar com a pensão... O que eu faria : Daria um motivo pra ela terminar comigo entende ? Traia ela na caruda.. Algo desse tipo porem vc vai correr um certo risco cara.
-
De todos os suples que eu ja tomei os unicos foram realmente a creatina e cafeina q eu percebi um resultado real... Tem mta gente que superestima os suples como os wheys... Que é apenas para complementar uma dieta que falta proteinaa
-
Tava dando uma pesquisada no you tube e achei esse video. Segundo o especialista em nutrição esportiva os unicos suplementos que realmente fazem alguma diferença é a Creatina e Cafeina o resto é tudo marketing das empresas...
-
uns 7%
-
Concentra sem duvidas....
-
de 1 a 5 repetições
-
Bom eu sinto dor no punho quando treino, fui ao médico ele me recomendou treinar usando aquelas mulhequeiras elasticas que vc aperta pra fazer uma compressa
-
Falou tudo....
-