Rodrigo Souto
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manda cafeina antes do treino, é bem melhor a meu ver ! Cmç com 210mg se não der nada manda 420mg, ou ache uma dosagem que é boa para vc ! Abraços -
Atualmente estou fazendo séries 5x5 em exercícios compostos, mesclando em um treino AB low e high repets, também gostos de séries 3x3 são ótimos para força, focando um treino em somente exercícios compostos, terra, agacho, supino... SL5x5 também é bom !
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Precisando estamos ae ! Abraços e bons treinos
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Por isso que atualmente eu não deixo faltar um multivitamínico !
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SAUHSAHUUHA fica uma merda na cintura ''/ mas fazer o que né ? HAHAHA
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Tira Rosca direta do treino de low repets. Eu também quebro a cabeça no meu treino de ombro em high repets, atualmente eu estou fazendo elevação lateral com cabos no cross e desenvolvimento com halter, ambos 3x12. Eu percebi que fazendo com cabos a elevação lateral eu consegui isolar mais o ombro do que fazendo com halter !
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Muda a divisão para A peito/ombro/tríceps B Costas bíceps C Pernas. Fazendo 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos, assim vc não passa mto tempo na academia e faz um treino bom !
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o treino do gabriel esta bacana !
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Ta com mto volume, normalmente iniciante faz metade desse treino, pelo menos é o que eu vejo na minha academia !
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HAHHAHAH ogro mesmo, o jeito pra dar uma segurada no bf é dar uma maneirada nos carbos e gorduras, mas nada mto extremo entende ? [quote name='Kurt Cobain' timestamp='1344715190' post='1158232'] essas gorduras laterais que fod* o shape kk
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Faz como o manel007 citou !
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Eu recomendo treinos assim, para dar uma periodização e sair dessa mesmice de 3x10, 4x10 mudar um pouco dar um estimulo diferente para o corpo !
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Esse é um treino focado em progressão de cargas eu utilizo e estou gostando
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enpresa enpresa enpresa enpresa enpresa
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Quanto ao vídeo, achei mto legal barriga dilatada, se eu tivesse dinheiro investiria na carreira de culturismo, mas... meu objetivo não é esse ! Strongman =D
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Nunca treinei abdômen em quase 2 anos de treinos, nem supra, infra nem nada disso ! Mas a minha cintura não é fina ! Eu acho feio os caras que não treinam pernas, simplesmente ridículo !!
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Suplemento não faz isso ! Marketing .
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Como já falaram, se você não tiver uma massa considerável no peito, sugiro que não foque em detalhes agora. Se preocupe em criar massa muscular e depois ver detalhes, foque em supino reto, fly reto essas coisas abraços
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Não gostei do treino de força ! Não é bom colocar isoladores com baixas repetições então recomendo que você tire essas roscas para bíceps, cross para peito, testa pulley para tríceps. Um bom treino de força ele é focado em exercícios compostos e não cheio de isoladores. O intervalo de descanso do treino de força pode variar de 2 a 5 minutos dependendo das cargas que vc vai utilizar. Também recomendaria para você fazer AB2x nos treinos de força, repetições de 3 a 5 . Levantamento terra em um dia e agachar no outro também não é bom
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Manoo, parabéns de verdade, imagino quanto era difícil para vc ésar 136kg. Bons treinos
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Dica, eu comprei a creatina da neo nutri e ela vem com o scoop de 3g, quem quiser eu posto a foto
