Rodrigo Souto
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Não gosto dessa marca, se quer testar outros eu recomendo as seguintes marcas, Matrix Nutrition, Max titanium, Nutri health, são marcas que eu considero boas e que me trouxeram resultados hahaha -
kkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Antes da janta e depois do almoço
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Bulk sujo para quem não cicla é a pior merda, ate hj eu não consegui perde uma parte da gordura que eu ganhei com esse lixo !! e já fazem 9 meses
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e outra um bom multivitamínico nem é tão caro assim, se comparado ao gastos com outros suplementos
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SAHUUHSAHUSAHUASUHASHUA ta certo !
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Tendeu. abraços bons treinos
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haha é isso ae, mas vai com calma para não sobrecarregar heim
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Acho legal vc mesclar essas duas coisas para haver um estimulo diferente o corpo responder melhor !
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Bulk sujo em 1 semana ganhei 4kg de pura gordura e retenção ! No limpo ganhei 1kg em 1 mes !
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Ecto
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é 4x8 = força não combina, repetições de 3 a 5 são boas, e também ajudam na hipertrofia !
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hahaha, só para relatar semana passada no treino de low repets no TERRA consegui fazer 5x3 com 120kg 20kg a mais que o peso do meu corpo, foi uma felicidade extrema pra mim hahha eu sei que é puco ainda, mas foi uma meta alcançada haha !
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tomar 1 dose ao dia entre as principais refeições, ou no momento que vc tem mais carência ! Recomendei o real gains porque a meu ver é um dos melhores a dose tem se eu não me engano 86g de carbo 52g de proteína e +- 500kcal ( não tenho absoluta certeza ) mas gira em torno disso
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os suplementos da growth são bons e baratos. Você pode adicionar um bom hipercalórico, recomendo o real gains ! o problema é o preço mesmo ''/
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Bom, como a sua rotina é pesada, vc tem que dar uma atenção mto especial a sua dieta, como ela esta ?
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10% ou nem isso hahaha
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no exemplo que eu passei são 4x na semana. Um treino focando em progressão de cargas, em exercícios compostos pode ter certeza que é mto melhor do que vc treinar 6x na semana com um treino socado de isoladores
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Seg- A Ter- B Qua- OFF Quin- A Sex- B Sab- off Dom- off Divisão é como o manel citou, A peito/ombro/tríceps B pernas/costas/bíceps ou upper/lower, usando exercícios compostos assim o treino não ficca volumoso
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Não gostei, tira esses drop-set... e muda para um treino focando em exercícios compostos focando em progressão de cargas com baixas repetições ! Abraços
