Rodrigo Souto

pronto editei o post, ve la !

Na minha opinião são sim, ate mesmo para complementar as suas necessidades de proteínas diária ! Qual horário vc treina ?

HAHA valeu !

Peito/Costas Pernas/ombro Bíceps/tríceps/ante-braço abdômen 2x na semana pronto, divisão abc1x certo ?

ook

Descansarem 2 dias em abc1x ? acho meio controverso isso não ?

Não estou compreendendo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Compreendi, sei que é dificil vc manter a dieta com a rotina, mas sempre tem um jeitinho. Na faculdade por exemplo vc pode estar fazendo uma alimentação com pão integral+frango+atum, é só levar em uma vasilha ou algo assim, a lata de atum fechadinha, 2 fatias de integrais (pão de forma) e o frango desfiadinho

No meu ponto de vista sim, porem os 2 são ótimo a diferença é que rosca direta é um isolador e o chin-up composto, você pode mesclar os 2 em um único treino, exemplo : Chin-up 3x6 Rosca direta 2x12 Martelo 1x12

Meio contraditório isso mas... Que tal você inicar com o sl5x5 para começar a aprender os exercícios compostos ?

Parabéns pelas medidas, estou acompanhando ! Abraços e bons treinos !

Termogênicos, como esta a sua dieta ?

3 semanas de musculação ? Vc esta em adaptação cara, vai com calma ! Só não entendi uma coisa : Como vc já fez 1 mês de adaptação com 3 semanas na academia ?

Sim, mas o encolhimento o ideal é colocar junto do treino de costas ! Chin-up é um ótimo exercício composto, e a martelo eu citei para pegar ante-braço e um pouco de bíceps branquial, são ótimos exercícios

Você também tem a opção de mandar um treino upper/lower em low reps

Acho que vc deve ''mesclar'' fazer os 2 é só saber ''dosar'' o volume

Um treino AB1,5 acho que se encaixa na suas necessidades

Olá, parabéns pelo shape. Para um natural qual a sua principal dica ?

Então, hoje terminei meu treino em 47 minutos, tem dias que eu termino em 40 minutos ! Então, o segredo é o descanso entre as séries, eu faço 1:30: min low reps e os isoladores 25/30 segundos de descanso. 50/55 minutos esta ótimo também, eu só não deixo pesar de 1hr, acho muito desgastante, ai seria bom suplementar com bcaa por exemplo só que intra treino só que nas séries de paralelas o descanso fica entre 40/60 segundos o treino B é mais demorado em torno de 55 minutos

Já parei e nunca perdi nada !

obrigado, mas acompanha la no diário, aqui é só uma base do meu treino, la eu conto como esta sendo minha rotina entre outrar coisas, o link esta na minha assinatura !

Muito obrigado pela sua colocação, como não manjo nada de inglês eu procurei achar um artigo que fosse ''claro'', acredite esse foi o que eu achei.

Respeito sua opinião, mas quero que você respeite a minha, porque em nenhum momento eu faltei com respeito a você !

oook, se vc se diverte bom para você. Não vou mais discutir, é incrível como pessoa iguais a vc conseguem transformar algo simples, em um bicho de 7 cabeças