Rodrigo Souto

A melhor coisa é comer e muito hahaha uma vez fui em um rodizio de pizza com os amigos e eles queriam saber qm comia mais, eu mandei 34 pedaços para dentro enquanto eles ficaram na casa dos 19/20, mas tem levar em considerável que o pedaço de pizza do rodizio é a metade do ''comum'', mas me lembrei do dia e que comi 6 pedaços de 4 queijos, 2 de mussarela e 2 de brigadeiro HAHAHA. As cargas estão ótimas principalmente do squat, eu no exercício em questão vou fazer um deload ultra hard master, no livre eu consegui 100kg totais + 12/15 kg da barra porem tive aquele problema no joelho e cai para 80 kg totais+12/15kg da barra ( desanimei muito com isso ), agora vou mudar para o Agacho Zercher, vou começar com 70 kg totais até me acostumar com o novo modo de fazer, acredito que seja meio estranho, ai vou fazer um esquema de adicionar 6kg a cada treino ( 3---3 ) vamos ver no que vai dar

Ultimamente eu não estou comendo mto atum, mas quando eu estava na febre do atum eu comia no café da manhã, pré-treino e ceia

Subway ! Preferencia pão integral e recheio de frango

Nossa como alguém pode não gostar de atum ? Só pode ser de outro mundo, pra mim não tem coisa melhor do que comer 2 latas de atum inteiras no café da manhã

Lixo.... use esse dinheiro e compre ovo ou frango, os seus resultados serão muito melhores do que tomando esse Blade. O ovo ou frango o que vc decidir comprar vai ser o seu suplemento, então continue comendo como vc tem costume, e ao comprar ovo ou frango vai entrar como suplementação ai vc vai comer no lugar de suplementar !

Eae shapudo na boa ? A evolução foi boa, no começo a situação estava critica mesmo, mas vou ser sincero se vc tivesse feito uma dieta mais especifica acredito que seus ganhos seriam melhores. Foca na dieta mano, como vc é ecto tem que ter paciencia, as coisas são um pouco mais difíceis, mas não impossível

Quais seriam esses exercícios ?

Entendi mano, fiquei curioso agora rsrsrs

Boa noite mano, logo mais vou colocar no Space e curtir Arena Space hahaha

Nunca vi mano

Ae ogro o correio ferrou contigo acho que a sua melatonina vai demorar heim

Treinar sem camisa deve ser foda dms, essa é uma vantagem de quem treina em casa, coloca o som que quiser tira a camisa e bora treinar mano, meu sonho mesmo é esse treinar com as correntes nos ombros na paralela nossa mto top cara !

Cara realmente morri de inveja das fotos do seu quarto ! Parabéns cara... As costas estão maneira, infelizmente não posso colocar fotos nas paredes ''/. AAAH e continue engraçado desse jeito mano, dei altas risadas com seus posts sauhsahuhuashuasuhasuhas

Whey a longo prazo prejudica seu bolso

Parabéns pelo cinto mano, ficou maneiro espero ter que fazer ou comprar um o mais breve possivel. Shape mto bom mano, não gosto de fitness mas tenho que ser sincero o seu shape esta realmente bom, free drogs ? hahahaha só estou observando, os caras crescendo e crescendo mais e eu ficando para trás kkkkkkkkkk ## só uma duvida, sera que não vai incomodar quando vc começar a colocar 2 anilhas de 20 haha logos mais vc já começa. Cara sabe uma coisa que eu quero usar, um dos meus objetivos e colocar nos ombros aqueles correntões que os monstros usam para fazer paralelas, coloca no supino e talz sacas ? Cara se um dia eu colocar aquelas correntes vou ser o homem mais feliz do mundo ASHUSAHUUHASHUSAUHSAHUUHASUHSA

Comer, comer, comeeer, comer é o melhor para poder crescer !

Acompanhando

30/35 minutos vc acaba o treino e sai acabado kkkk

Leia atentamente o programa, e os exercícios em inglês joga no google imagens e youtube

Faltou pesquisa em mano, tem 561654511545420215 tópicos sobre isso, não tem nenhum problema em tomar os 2, se vc reparar os melhores pré-treinos tem em sua composição cafeina+creatina, porcure usar doses de ate 420mg/630mg por dia

Atualmente eu faço um esquema de progressão de cargas e um treino focando mais em compostos e estou tendo results satisfatórios

Um treino Fullbody é focado em compostos para o volume não ficar absurdo

Com certeza, é apenas uma questão de opiniões e auto conhecimento

Cara hoje eu vou comer como um Boi, cavalo sei la como qualquer animal que come muito HUSAUHUASHUSAHUAUHSHUAS;

Mas e a sua dieta estava bem estruturada quando mandou o hipercalórico, tomei ele e ganhei uns 4 kg