Rodrigo Souto

Tendeu mano, cara parabéns mano ! HAHAHA

Cara não entendi mto bem o seu protocolo no squat ! Vc faz as 5 séries de aquecimento certo ? Então após isso faz as 5x5 com os 116kg ?

Uma coisa, shapudo vc tem futuro !

Growth Supplements ! Albumina- Narturovos, Fama, Luz ...

Minha opinião sobre u bom treinamento para bíceps ! Barra-fixa + Rosca direta ou martelo 2 séries com 10 reps já bastam.

Opa perfeito, só faltou Scott com halter 3x10 Alternada sentado 4x10 Rosca 21 4 séries !

Continuem com lendo seus artigos, e dicas de revista !

Nossa, que comparação sem total sentido ! Uma coisa é vc treinar com volumo em músculos grandes outra coisa é vc colocar volume alto em um músculo minusculo perto dos outros ! O bíceps precisa ser trabalhado, mas apenas 1 exercício como a barra-fixa já é o suficiente para estimular o mesmo ! Se quiser coloque 1 ou 2 séries de uma rosca direta.

HAHAHA os caras focam muito no peso ! Vamos dar um exemplo simples ? Pegue 2 pessoas com mesmo peso e altura, o X tem 70 kg e 1.70, o Y tem os mesmos 70 kg 1.70, mas o X aparenta ser mais gordo que o Y, porque ? Simples, peso dos ossos, largura.. entre outros fatores ! Então, foque no que vc vê no espelho.

Nossa, desisto ! Continuem com seus 3 exercícios isoladores...

Treine menos e descanse mais = mais resultados ! Se o músculo cresce em descanso, qual o sentido de treinar mais e descansar menos ?

Sempre fui pesado, desde quando nasci ! Segundo meu médico o principal fator é densidade óssea, então não se pregue ao peso !

O pessoal insiste que treinando mais cresce mais, quando é totalmente ao contrario, então qual é o sentido de treinar mais dias e descansar menos ? Nenhum...

Saia dessa de atingir ângulos e os caralho a 4, vcs fazem uma coisa simples virar complicada ! Exercícios compostos... Crescer bíceps ? Barra-fixa !

3 exercícios para bíceps ? Um exagero... Olhe o tamanho do músculo, para vc colocar um treino com 3 isoladores, por favor ...

Só inchaço... @ tópico foque no supino reto e progressão de cargas, vc vai melhorar e muito ! Tem que progredir as cargas mano, pump não serve de nada.

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ASHUASHUHUASHUAHSUUHASHUAHUSAHUUHa queria ver essa cena !!

Então uma pessoa não pode ter um desenvolvimento de um músculo especifico, mas o resto do corpo tem um desenvolvimento legal, o treino ta ok, dieta ok ... a genética não é favorável a esse músculo especificadamente ! É meio contraditório falar que não é a genética.

Anilhas hhahaha, é foda mano ! Todo mundo fica olhando rsrs, ta monstro em, segue firme Squat PESADO *-*

Irmão é questão de tempo e pouco tempo pra vc estar agachando com 100 kg HAHAHA

Ai sim mano, fico feliz que vc tenha gostado dos testes feitos ^^ O treina ta monstro !

Costas !

Nossa maça ? Não desce mano, de jeito nenhum. O que eu fiz e ficou mais gostoso foi esse : 50g farelo de aveia 50g de whey sabor chocolate Sorvete 800ml de leite 60g de albumina sabor chocolate 1 banana 1 lata de atum ( ISSO MESMO, joguei o atum dentro ) UMA DELICIA, pqp saiu caro, mas porra, não tem coisa melhor !

Comeu feito louco hj ?