Rodrigo Souto

Mano e esse francês com a barra H, curtiu ele ? Nunca fiz assim, me interessei HUASHHUAS

Falou tudo mano ! O que muitas pessoas não entendem é que suplementos= comida em pó, mas tudo bem, percebo que mais pessoas estão abrindo o olho com isso e não estão caindo no marketing das empresas.

Pior que tem, é o que mais tem por ai. Vou mandar whey com leite ... R: NOSSA COM LEITE ? Não faz isso mano, atrapalha a absorção do whey, assim vc não aproveita a janela da oportunidade que se abre logo quando acaba o treino, e vc joga seu dinheiro no lixo !

Ele vai dizer que o leite atrapalha na rápida absorção que o whey tem ....

Ótimo treino mano ! Vc curte fazer o avanço ? to pensando em colocar na minha rotina, mas não sei parece muito chato... Quanto ao shape, está percebendo alguma melhora, se sim onde especificadamente ?

Bom, não digo SEMPRE 3-6 reps, mas sim mantem nessa faixa que os resultados apareceram com o tempo, você pode fazer 1 semana com mais de 6 reps como uma forma de variação, vai revesando os exercícios e tal, eu acho bem legal !

Sim uma faixa legal, eu me dei bem e to gostando, assim como outros usuários do fórum, da uma passada na área dos diários ai vc vai ter uma noção melhor, pois la tem relato todos os dias. Eu recomendo usar até 6 reps em compostos, a progressão de cargas fica legal e os ganhos também, mais ai tem que ver sua dieta e afins..,

eu gosto de fazer até 6 reps e em isoladores até 15 reps

O que realmente vai fazer diferença são os kcal, proteínas, carbos, gorduras e afins... no fim do dia !

Essa é tarada mano, parabéns pelo treino ! ** comentando um pouco atrasado ! Cara, que tal tentar pegar ela ? Vish se ela já fez isso com vc sentado no step um agrado chupada vc pode tentar garantir em ! ASSAUHSAHUUHASHUASHUHUSAUHSAUHHUSAHUSAUHHUSAHU

Concordo, é bom começar a carregar sacos de argamassa na cabeça , encher laje, tijolo como você disse, vai aprender a rejuntar piso e por ai vai ! Também tem a marmita que pode ser composta por feijão preto, ovo, farinha de mandioca, arroz, um caldo de mocotó para variar, sarapatel...

AUHUHASHASUHHASHUSAHU aqui em casa ta foda essa questão _____________________ Ae seu zé buceta, dps diz que eu não paro com uma foto no avatar né HUSAHASHUUHASHUASHUUHASUHAS

Ai sim irmão, eu entrei em cutting, o objetivo é manter e talvez aumentar as cargas né ! Treino pesadão em mano HAHAHAHA, vc percebeu uma perda de MM ou ta de boa ?

Isso me fez lembrar o dia que eu derrubei o pode de whey e não descansei enquanto o whey não estava todinho no pote de volta, deu trabalho mas consegui !

HUUHASHUSAHU beleza mano ! Vou relatar sim, hahaha Vou tomar pela manhã.

cara, eu prefiro ir e fazer a semana deload do que ficar inteira off, mais é bem pessoal isso !

Olá mano, eae está sentindo que está perdendo mta MM ? Cara, 3x30 eu acho péssimo ! Aas cargas vão ser baixas, e o corpo não vai manter a MM porque não tem a minima necessidade, para o corpo manter a massa magra bgasta muita energia e você fazendo treinos com 3x30 é uma ótima forma de falar assim para ele : Tudo bem, pode mandar a minha massa magra embora ! Eu iniciei minha dieta para perca de gordura, só que não mexi no treino dessa maneira, estou fazendo reps de 3-6, erguendo o máximo de peso que eu consigo com boa execução e se eu progredir alguma carga ótimo. Recomendo que vc mude isso a não ser que queria ficar perder a maior parte da sua MM e parecer um maratonista ! Como está as quantidades de Carb-Proteína-gordura ?

Barra-fixa frente !

fiz o pedido dia 16/09 e chegou hoje dia 05/11

Vai na área dos diários que tem muita informação sobre isso !

Obrigado pelo comentário Biazita

Os meus chegaram hoje *-* HUSAUHSAHUHSAUUHA fotos :

é diz isso pro dono da padoca HUSAHUUHASHUASUHASUHUHSAUHASHUASHUHUASHUAHSU opa, compreendi mano amanhã vc já vai estar a mil para treinar relaxa !

HUASUHSAHUHUSAHUAS ai sim, um verdadeiro café da manhã rsrsrs

Opa, melhoras nessa autoestima mano, caralho se eu durmo 4:00/5:00 hrs por noite me sinto ótimooooooo