Rodrigo Souto

Vc citou uma coisa extremamente importante ! Ninguém se da conta disso, ficam lendo artigos de sites meia boca, e acompanhando programas como bem estar da globo dps saem mundo a fora imperando a discórdia e falando groselha. Isso também envolve os treinos, famosos 8-12 reps 3 séries que se popularizou de uns tempos pra cá, agora eu me pergunto como aqueles caras das antigas mesmo levantadores de peso tinham aquele shape ? Uma coisa eu sei não era treinando com drop-set e nem tomando whey com malto pós treino ...

Gostaria de acrescentar algo, porem não vejo a necessidade, o usuário que eu citei afirmou tudo o que eu tenho em mente, então só reforço as palavras dele.

Suplementos para mim são totalmente dispensáveis ! Essas coisas de velocidade de absorção e tudo mais não influencia em nada praticamente, isso vai fazer alguma diferença se vc estiver de jejum por exemplo... mas não vou entrar nesse assunto, cansei de tudo isso, cada um faz o que acha melhor. Concordo com todas as afirmações do Renatoaugusto !

Caralho que dieta é essa ? Ai sim mano hahahaha !

a de boa mano, o importante é vc estar treinando ! Abraços

Deve estar mamando na jeba de alguém HUSAHUASHUAUHSHUASHUUHASHUA

Consolidar !

hoje tem treino ogrão ? hahaha vamos que vamos !

Primeiramente bom dia ! O barbell é meio chato de fazer no começo, mas com o tempo começa a ficar divertido haha, tenho um pouco mais de paciencia que vc vai começar a curti ele. Já no pré treino tenta mandar um cabro junto, ou se tiver condições compre uma cafeína, o preço não é alto e o benéfico é muito bom, ficar sem energia no treino é a pior coisa, isso estava acontecendo comigo quando eu treinava high repes Pernas/Costas/Bíceps nossa na metade do treino eu estava morrendo e mandava um malto, então eu melhorava um pouco e continuava. Porra o médico receito isso, a mano é vantagem em ... se vc fizer o acompanhamento com ele, e o mesmo ter bons conhecimentos no assunto, acredito que seja valido. Eu mandaria ver com a recomendação do médico hahaha mas quanto a testo, vc já fez exames ?

putz complicado mano ! Força ai, só não abandone os treinos, sempre encontramos 30-40 minutinhos para treinar *-*

Já aconteceu de me dar um branco no treino no meio da academia, agr vou imprimir e deixar em uma folha.

É complicado essas coisas mano, mas não deixa isso te abalar não ! Esses fdp só falam merda...

Eu eu gosto e recomendo o bolic, não constatei nenhum problema nele desde o gosto a diluição ! Todos meus suplementos eu dissolvo na coqueteleira, os que me deram dor de cabeça foram da marca Max Titanium

Nessa fase seria legal vc focar muito mais nos exercícios compostos e principalmente progredir cargas, assim vc mostra ao corpo que ele precisa manter a massa magra. Repetições entre 3-6 na minha opinião são muito validas, ai e vc tem a opção de colocar 1/2 isoladores no treino como uma rosca direta 2x12, pulley vc coloca o que é de sua preferencia.

Compreendi, já que vai fazer musculação 3x na semana, que tal um treino AB1,5 ?

aaah tendeu no meu próximo blend vou usar isolado de soja, albuma e cacau !

Caraca só 20 reais ? Quais são os ingredientes ?

Não mano haha foi apenas um exemplo ! Repare que eu citei com menos de 100 reais eu compro 2 kg de albumina ou um blend !

Com certeza ogro, é melhor ficar com uma carga mais baixa do que se foder com uma lesão só por causa do ego !

Então é isso mesmo, mas se a pessoa tiver um bom $$$ não tem nada dms !

Eu atualmente estou tomando o protein bolic e não concordo com o que você citou, ao contrario disso ele dilui muito bem, tem um costo agradável e não faz espuma ... Estou tomando o de chocolate e já tomei o de baunilha, nunca observei nada do tipo como ''pelotas oleosas''.

HEY MAN, acompanhando !

Não vejo problemas em mandar no pré, só no bolso mesmo HAHAHA eu mando um blend pré e pós treino.

Depende da sua dieta mano, é como eu citei em outro tópico vou dar um pequeno exemplo abaixo : você precisa de 2.000 kcal por dia para alcançar os objetivos, porem com a dieta vc consegue consumir apenas 1.000 kcal, então vc adiciona o hipercalórico ! Ele tem 500 kcal por porção, sendo assim vc vai tomar 2 doses para conseguir as 1.000 kcal que faltam para 2.000 kcal. Entendeu ? Então a partir disso, vc tem que saber quantas kcal precisa, quantas kcal sua dieta tem, ai vai saber quantas doses do hiper consumir.

Quebrada, vc viu meu deload no squat ? Aquilo é um banho de água fria no meio do sono quando se esta sonhando !