Marcelo48

Estou nos States agora! Mais precisamente em Houston-Texas! Trampando aqui! Treinando na 24 Hour Fitness (maior rede de academia americana) Tenho muita vontade de ir pra Australia! Quando estiver no meu quarto ano de engenharia quimica focada em minas, pretendo tambem fazer um intercambio pra Australia! Pra estagio mesmo ou pra estudar ingles! A parte de mineracao na Australia eh muito forte.

O multi esqueci de colocar na foto! Mas to usando o Orange Triad! O Fish Oil, esqueci de pegar! Vacilo meu! Pro brasil provavelmente irei levar um!

Atualizando galera: Deu variosss rolos aqui no meu antigo trampo! Perdi meu emprego e meu alojamento! O foda eh que foi muito injusta a situacao! Deu um desanimo e uma tristeza bem grande, mas meus amigos e meus pais me ajudaram muito. Mas nao larguei a academia nesse periodo Mas deu tudo certo. Estou em Houston-Texas trabalhando novamente e com alojamento! Fiquei uns dias sem treinar (1 semana mais ou menos) mas achei uma academia muito show aqui! Galera que jah ficou um tempo aqui nos States conhece, se chama 24 Hours Fitness. Arrisco sem medo de errar que essa seja a maior rede de academias dos EUA se nao do mundo! Outro nivel galera, tanto no quesito estrutura da academia quanto no pessoal. Fiz outro pedido no BB.com . Segue abaixo minha suplementacao atual: http://img822.imageshack.us/i/dscn0465zd.jpg/ Soh falto o Orange Triad.

Estou mandando 6 caps! Duas em cada refeicao. Nao deu em nada em mim! Na teoria esse suplemento parece completo e muito bom.

Isso mesmo De qualquer forma , o carinha do video eh super carismatico. Mesmo sendo totalmente non sense as informacoes!

``Agente vai trabalhar com a explosao dos musculos! O que que isso quer dizer? Um movimento rapido dele!`` Soh com essa frase e com os exercicios deles , jah dah pra eu entender porque que minha simetria entre o braco direito e esquerdo nao existe

Esse negocio de retencao eh mtu mais agressivo com anabolizantes pelo que eu saiba! Sei lah... pelo que eu saiba , esse negocio de evitar ao maximo sodio eh mais com os fisiculturistas em on season. Claro que seria fundamental voce mudar um pouco seus habitos. Mas mesmo assim acredito que isso nao seja excesso de sodio , mas sim excesso de gordura corporal! Experimenta mandar um cutting cara! Eu mandei um meio que forcado e melhorou demais! http://img440.imageshack.us/i/av6910.jpg/ http://img607.imageshack.us/i/hipertrofia.jpg/

Isso aew brunao! Bora troca umas ideias aew! Entao galeraaa...to mandando logo depois de acorda Beta Alanina (4grs) , Citrulina (4grs) e Leucina (6grs). Dou um certo tempo e mando pra dentro ovos , leite , aveia , ... , meu cafe da manha! Acrescentando que aqui eu trabalho de Housekeeping (basicamente cuidar de um hotel) , pode parecer bem tosco , mas eh um trabalho meio pesado e cansativo , minha chefe fica enchendo que temos que ser mais rapido. No almoco esta a parte mais ou menos critica! Como estou trabalhando tenho que improvisar no almoco! Os americanos nao possuem o costume de almocar. Tenho que trabalhar direto ate mais ou menos umas 4 horas. Pra compensar mando um shake de hipercalorico da Optimum , com leite , whey , aveia! O almoco acaba ficando um pouco mais pra tarde , basicamente , frango com ovos e legumes com salada. De pre-treino estou mandando igual no jejum e acrescento mais 4 grs de Arginina! Hoje senti um puta formigamento no treino e um puta PUMP , meu amigo ficou ate meio preocupado com o PUMP! Nao senti aquelas paradas que sentia com o Jack3d , ou seja , minha forca estava basicamente a mesma e nada de ficar ``dopado`` ! No pos-treino mando leucina e depois de uns 10 minutos mando whey e creatina. Nao sei se seria uma boa acrescentar um carbo aqui. Antes de jantar mando o Orange Triad! Jantar eu capricho bem , mando varios legumes com salada e frango com ovos! Bom... fiz uma pesquisa no forum e nao encontrei muito material sobre essa suplementacao. Se estiver fazendo algo de errado , dah um toque

Aew galeraaa! To aqui pra comentar como que estao as coisas aqui! Desculpa se eu nao estou utilizando de c cedilha , nem assento e nem til , comprei um Note aqui e ainda nom coloquei essas paradas! Bom...no inicio estava numa cidade bem pequena e com uma academia bem meia boca e improvisada. Sem duvida comecei a treinar nessa academia ruinzinha sem suplementacao , soh com dieta regrada a leite , ovos , aveia e frangos! Confesso que estava bem desanimado com a academia zuada e sem suplementacao em pleno States. Massssssss... Esses dias deu uns rolos aqui e acabei sendo transferido pra uma cidade bem maior ( um pouco mais de 100 mil habitantes ) ! Logo que cheguei jah procurei uma academia e encontrei uma bem legal! Na verdade eh um clube esportivo , pago 30 dolares por mes e posso ter umas aulas com professores (soccer,football,basktball,beisebol,...) e eh claro posso utilizar da academia! Agora estou bem animado! Comprei varios suplementos pelo bodybuilding.com , pra variar deu uns rolos tambem com meu cartao e eles foram super atenciosos comigo e no fim deu tudo certo! Segue abaixo umas fotos da academia e de mim. Tirei hoje as fotos e estou meio frango. http://img218.imageshack.us/gal.php?g=dscn0037cf.jpg ( Ficou em formato de link mesmo porque o macaco aqui nao esta conseguindo upar direto! )

opa...vlws aew brunão! Vou experimentar esses intra treino! No fim da viagem mandarei um NO para tirar graxa e voltar bem para o Brasil! Se sobrar muito tempo livre , vou montar um diário de treino!

Essa leucina seria meio que um intra no fim do treino então? Não sei , mas ainda não entrou na minha cabeça como que a leucina ingerida isoladamente não será usada como fonte de energia. Não seria melhor mandar primeiro o pós treino rico em carboidrato , esperar , mandar a leucina , esperar mais um pouco e só depois mandar pós rico em whey?

Opa muito obrigado pelas opiniões! Meio complicado as opiniões que andei pesquisando aqui no fórum porque a maioria tem como base o uso aqui no Brasil mesmo! De qualquer forma postarei aqui os que pretendo usar lá: Whey:http://www.bodybuilding.com/store/un/supreme.html (ou um Dymatize , a vantagem da Ultimate Nutrition é o preço , 30 dólares para 2,5 kg de whey é brincadeira hein) Creatina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/creatinemonohydrate.html (custo-benefício muito tentador) Beta Alanina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/betaalanine.html Citrulina de Malato: http://www.bodybuilding.com/store/prima/citrullinemalate.html (muito curioso com a Beta Alanina e a Citrulina de Malato , maioria dos suplementos intra e pré possuem essas paradas , talvez seja mais negócio mandar isoladamente) BCAA: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/bcaa.html (meio em dúvida ainda) Fish Oil: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/fishoil.html (também meio em dúvida) ZMA: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/zma.html (outro suplemento em dúvida) Arginina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/arginine.html (pré-treino) Melatonina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/melatonin.html Leucina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/leucine.html IsoLeucina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/isoleucine.html (pretendo também não mandar , só pra saber a opinião de vc's , pra mim só a leucina já basta) De maneira geral: ---Pré-treino seria a citrulina de malato ,arginina e beta alanina. ---Como pretendo ganhar uma massa legal nos 2 primeiros meses , pensei em mandar um hipercalórico já que os de lá são bem diferentes dos brasileiros , porém ainda acho que não vale a pena , prefiro mandar um whey , leite , aveia junto com uma refeição sólida. Mandar ou não mandar um hiper? ---O Orange Triad também será escolhido já que não pretendo mandar um multivitamínico. ---Pessoal costuma falar muito bem desses intras XTend,Purple Wraath,... , mas será que os suplementos da lista não é mais negócio? Minha impressão é que o markenting é bem forte. Parece que comprar os suplementos separados é mais negócio. Mesma dúvida se aplica aos NO's , será que vale mais a pena mandar separadamente os suplementos? ---A proteína time-release ainda não me decidi qual , mas pegarei a que se encontrar com preço mais em conta. Para mandar antes de dormir.

Pois é galera , irei perder o verão e o carnaval brasileiro para trampar nos EUA! Estou bem empolgado e disposto a levar a sério esses aproximadamente 4 meses de pura maromba americana , longe da família, amigos, festas e estudos. Já encontrei uma academia na minha cidade e ultimamente andei pesquisando sobre como que os gringos andam suplementando. Todo conselho é bem vindo: Whey: http://www.bodybuilding.com/store/un/supreme.html Bom... muitos aqui certamente optariam pelo famoso Optimum , só que para mim não vale a pena pagar mais caro em um whey isolado e concentrado. Prefiro mandar um whey puramente concentrado , pois já utilizei de isolado e não senti diferença alguma nos ganhos que explicasse tamanha diferença nos preços. Alguém conhece outro whey concentrado com um preço legal também? Em meio a essas pesquisas no bodybuilding.com encontrei uma marca bem legal. Cheap Supplements! Eles possuem vários produtos com preços bem baixos e com uma boa avaliação da galera. Aqui vai um exemplo: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/betaalanine.html Pra galera mais atualizada na parte de suplementação , quais outros produtos dessa marca poderia utilizar? Leucina , Creatina e Beta-Alanina já está quase certo que irei utilizar. Será que vale a pena mandar um NO mesmo com todas essas opções de escolhas dessa marca? Será que não valeria mais a pena pegar uma Arginina , taurina e cafeína pra mandar no pré-treino? E o pico de insulina pós treino? Como que o pessoal anda fazendo lá? Bom galera...Só isso mesmo. Outras dúvidas irei ir postando! Obrigado!

O endereço é Rua 3 Rios , número 245. Mercearia OG ltda / OG Company

Opaaa então pinheirozo! Pra mim 17 dias é mais que suficiente para fazer compras pela net. É mais ou menos isso que o Bruno disse sobre o PO Box. Você aluga ele (por 6 meses é o mínimo) , depois você pode utilizar esse PO Box como sendo destino de entrega dos suplementos. Assim você pode passear sossegado pelos EUA , sem a necessidade de ficar no hotel esperando a entrega , sendo que acho meio estranho e arriscado colocar como destino de entrega um quarto em um hotel! Só que a única coisa que estou em dúvida sobre esse serviço é o tamanho do depósito. Não sei como é o procedimento caso o suplemento não entre na PO Box. Além disso , pode ser que não vale a pena você pagar o aluguel do PO Box em troca dos preços mais atrativos dos sites de venda. Pro pessoal mais entendido, a diferença de preços entre as lojas físicas e as online são muito grandes?

O que custa antes de montar uma suplementação e uma dieta , dar uma olhada nas informações básicas que o fórum possui? Erros básicos na dieta e suplementação!

Isso que eu pretendo fazer

Dependendo dos dias que você for ficar valeria muito a pena você ver um serviço que os correios americanos oferecem. Não me lembro muito bem o nome desse serviço , mas explicando porcamente , seria meio que um depósito no próprio correio que você aluga por um determinado tempo em que toda entrega pode ser depositada lá. Enquanto escrevia o post lembrei do serviço é esse aqui : http://en.wikipedia.org/wiki/Post_office_box http://www.usps.com/receive/businesssolutions/poboxservice.htm Caso se interesse aqui vai um link para localizar um PO Box perto de seu destino , basta ccolocar o ZIP Code de algum lugar próximo. https://poboxes.usps.com/poboxonline/search/landingPage.do Eu também irei para os EUA e ficarei uns 4 meses , já to vendo de criar um tópico de montar um combo e utilizar no próprio EUA enquanto treino em alguma academia americana Mas assim cara , ao meu ver , não vale a pena você trazer whey,tribullus,... muitos desses suplementos você pode encontrar aqui no Brasil por preços muito atrativos também. No próprio fórum é um exemplo. Traz umas paradas com menos volume que assim sua bagagem fica menor , consequentemente haverá menos chance de obrigarem você abrir a mala , além disso, qualquer coisa você pode fazer trocas com algum amigo seu que treina também. Esse pelo menos é meu plano pra trazer suplemento dos EUA.

Pelo que senti com Jack3d foi que aliado a uma suplementação e dieta forte resulta em um ganho de massa muscular com qualidade , ou seja , sem ou com muito pouco ganho de gordura!

Confesso que ás vezes bate um tristeza em mim e pra variar o ferro é meu melhor anti-depressivo!

ahuhauahuah mtu boa essaaa! Sobre álcool , eu não costumo beber nos finais de semanas! Mas quando vou para alguma balada sempre bebo e tomo energético pra casseta! O que me deixa meio encabulado são os cigarros. Fumo só nos fim de semana mas bem pouco e não senti nenhuma diferença em relação a época que não fumava. Sei lá , psicologicamente parece que fumar uns 5 cigarros no fim de semana é bem melhor do que as cervejinhas!

Por isso que usei a expressão "de maneira geral" . É claro que haverá excessões!

Ahhh o verão Tem muito informação aqui no fórum meu grande! Dê uma olhada na parte de dieta e treinamento! Parte de suplementação se te interessar também é uma boa!

Minha vó tem uma papelaria Mas é só pra ela não ficar parada em casa neh! Mas sempre tive vontade de abrir um negócio e já andei trocando umas idéias com uns caras que se arriscaram. Então...sem querer te desanimar! Mas de maneira geral pra um empreendimento dar certo é necessário que você tenha pelo menos já trabalhado no ramo! Assim você acaba pegando as manhãs , conhecimentos e os contatos necessários pra construir uma base legal pro seu emprendimento. Não basta ter apenas vontade e garra pra dar certo!