frangote06

Gente agora contando com a ajuda de algum ser bom aki peço que faça o seguinte pegue seu scoop de 5g de creatina um regua e faça mediçoes de altura e largura e por favor divulgue aki ..ai depois é so pegar um folha de papel a4 fazer um origamezinho e fazar fazer o scoop de acordo, ja fiz scoops de papel é bem facil so usa cola...entao isso ai quem pude tira as medidas do scoop de 5g de CREATINA eu e muitos outros que irao procurar pelo tamanho agradecem vlws.

http://lovemymuscles.com/lovemusclesimages/lee_priest.jpg nao sabeso verdadeiro significado da palavra bulk... ai esta!

olha amigo a quantidade de proteina desse atum é muito baixa se quer proteina comece a verificar os valores nutricionais, e nao fica cuidando se a parada tem auto abridor na lata ou se tem garfinho. Seguinte gomes da costa seus valores nun atum normal em oleo é de cerca de 11gramas de proteina por cada 60gramas assim como o atum coqueiro tbm ,.. Ai tem outros 2 atuns bem baratos (dos quais uso na minha dieta) que é o atum Falani com 12gramas de proteina por cada 60gramas de atum e o atum Catazzura (algo assim) que tem os mesmos valores do falani valor entre R$2,50-3,00.E tem Tambem outro atum o BeiraMar que diz ter 16gramas de proteina a cada 60 gramas de produto (preço mais elevado cerca de R$3,50-4,00. Eu particularmente como 60g de atum por manha no café emcima do pao..E quanto ao oleo é muito simples apenas colokeo nun coador e exprema pra sair o exesso. E PASSE A CUIDAR MAIS DOS VALORES NUTRICIONAIS DOS SEUS PRODUTOS! e quanto a enjoar, bom se voce nao ta preparado pra aguentar um dieta ..voce nao ta preparado pra ser chamado de maromba ou se dizer um.a cada dia da sua dieta pense nos fisiculturistas e no sofrimento diario deles e vera que sua rotina é um mar de rosas!

hehe ...a minha tava com 3600kl e ja me falaram que tava com muita gordura ..mano oia a sua huehueuhe ta extratosferica kk..so que sia la eu apoiaria fazer uns 15 dias dela ..

hmm faz sentido..Mas preciso ento resolver esse problema..o que indicam comer no lugar da massa , pois provavelmente seja ela a culpada dos maiores ganhos de gordura. e ai oq indicam?

sim! concordo boa parte serao gorduras...mas veja bem qual a facilidade de ecto? perder peso! correto? Entao como voce mesmo disse poso ganhar o peso ate o fim do ano e metade ser gordura..ai entao faço um cutting pra perde um poko e chega a uns 77..acha que da certo?

Dae gente so o bruner tenho 16anos, peso 70kg, tenho 8meses de treino, sou ectomorfo, e quero chegar aos 80kg até o fim do ano. Cheguei no ponto em que o corpo para ..to meio estagnado nos 70kg...e fora que certa vez a uns dois meses acabei descobrindo um pre diabetes ai parei com o hipercalorico, diminui o carbo, o açucar e nao tive mais tantos ganhos no peso. Ai proximo dia 10 vo mostrameu novo exame de sangue pra o medico avalia caso esteja tudo bem pretendo começar a seguinte dieta : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDY3MTM= Gostaria de ajuda pra saber o que devo dimiuir e o que devo aumentar, pois afinal de contas nao sou profissional nessas coisas..sou ecto e como sabem ecto so ganha definiçao facil..no meu caso nen definiçao facil eu ganho.. vlw e avaliem

Show de bola bom pra k7..meti um poco de whey em cima soo misturem bem pra nao fika o pó em baixo sem agua se nao ele nao vira biscoito sako, aconteceu comigo..cara isso pro café é dahora..recomendo....fiz com farinha fina fico lgl.. vlw gente

vejo que terei que testar com e sem saturaçao, mas otra pergunta, como fiz a saturaçao nao vo te doses pra fecha um mes posso compra otro pote pra consegui acaba? nao vai da problema de saude nao? e mantendo apergunta uso um mes e paro 3 certo? se tive errado me corrijam

DAe galera queria saber quanto tempo dura a creatina pra voces com saturaçao. Tipo comprei uma Universal aki 200g e to saturando com 20 gramas dia , to no quarto dia hj ..so que sei la so pra satura vai as 200gramas e la se vao 45 Pratas...é assim msm quando satura? e tambem to achando meio estranho um dosador aki que diz ser de 3 gramas mas pelo jeito deve te mais ,ele tem o tamanho tipo 1cm de altura por 1,7cm de largura ai tomo um e mais um pokinho pra fecha 5g to achando meio estranho i tanto assim de produto.. tipo torro quase um pote pra satura ? essa era duvida...e alias tomo por 3meses e depois paro um mes certo? vlws

Ontem cheguei em casa do meu treino e logo quando entro minha mae aparece dizendo: tenho que fala contigo.-o que? -tu ta com diabetes. no mometo nao pensei exatamente o que eu tinha realmente,apenas disse '' ta tudo bem eu ja imaginava..'' ai comecei a juntar as coisas e simplesmente chegar a conclusao de que ''sim agora sou diabetico'' e a gente se pergunta porra como isso foi acontece comigo? '' é aconteceu..ei Jesus veja la o cara bebe, fuma e sai toda noite ta com 45 anos com vida normal, eu aqui com 16 trabalhando seguindo um sonho de tentar virar fisiculturista gastando 50% do meu salario em coisas que envolvem a musculaçao..treinando pesado comendo muito, suplementando...no momento penso isso..sei la acho que mereço de alguma forma...Mas meu sonho continua de pé e serei mais disciplinado, mais dedicado em tudo estudo trabalho treino..ando pensando sei la ''porra se eu tivesse feito um ciclo hj eu taria mt maior do que sou e taria só curtindo ,mas preferi o caminho dos gastos dietas cavalares até msm havia cortado a coca a 4 semanas pra acaba me fudendo muito mais...desculpa ai gente mas sei la precisava fala isso ..''.Luto por um sonho que nao vou deixar morrer.''NpNg

Bom gente gostaria que me dessem alguma ideia sobre como treinar agr diabetico e nao perder massa magra..sei la fazer um musculo por dia ou diminuir as series ou fazer 2x15 no lugar de 3x10 qualquer ideia sera bem avaliada, pois acho que treinos longos como eu vinnha fazendo ate entao ja nao irao mais ajudar e sim atrapalhar nos ganhos..acredito que qnt mais tempo dentro da academia mais vou gastar e nao vou ter como repor tudo como antes e nen o pos treino sera tao bom..passarei a me dedicar muito mais pois essa doença veio para fazer de mim um cara mais disciplinado e to de boa descobri ela ontem e ela nao vai me derruba nao.. muito obrigado

Bom ontem a noite abri meu exame de glicose e vi os valores bom aceitavel esta em 60-100 o meu esta em 104 ainda nao fui consultar mas ja me adiantando...isso mudara completamente minha rotina.de alimentaçao e tudo mais..gostaria de uma ajuda ai em como vou poder continuar minha dieta pra engordar to com 1,80m e 71kg..e pretendia chegar aos 80 em 3 meses..sei que agr o precesso ficara lento mas eu nao vou desistir..pois sai dos 56kg pra ta onde to hj...agradeço desde de ja e qualquer coisa ai sobre qualquer alimento pode posta que sera bem vindo..logo mais estarei com uma nutricionista me imformando melhor..

mas é claro correr e andar de bike é otimi por um ecto ..o ideal seria vc passar a correr uns 25 minutos na esteira ai fica bom msm,..

kk ve alguns caras ai é desmotivador treino a 9 meses ganhei 15kgs(seria 19 se nao fosse 2 viroses) e pensava que tava otimo ai aparece o maluko e diz que saiu do 55 pro 68 em 2 meses...sei la treina so na base so suplemento natural é foda..as vez da vontade de faze logo um ciclo...e ja era.. Só volto nesse forum qnd tive no 45 de braço e pelo meu crescimento ..até 2014 galera..

bem montada achei legal...aumenta na base da batata doce..

comecei com 56kg e os msm 180m cara essa dieta ta baixa demais isso ai ta seguindo uma dieta de alguem magro que quer continuar magro..(modo de fala cresce vc vai..) so na minha dieta do cafe com 1 ovo 2 fatias de pao 300ml de cafe com leite 70 gramas de aveia 2 bananas 200 gramas de batata doce ja da 2mil calorias..oia acho que voce tenq repensa sua dieta ai..pra engordar ta fraca demais... E quem te fala issoé um ectomorfo que sabe o que é se magrao...hoje to nos 71kgs..

Hipertrofia,crescer ^^qnt ao que vc disse vc acha melhor fazer uma serie de 10 até a falha do musculo, ou diminuiçao dos pesos e fazer digamos até onde eu aguentar? Tenho um amigo que me incentiva a treina assim...mas bom no texto acima expliquei pq tenho medo..mas pelo que li aqui, treino mais agressivo só pode interferir na minha altura..mas com 1,80.acho que ja to alto suficiente. e ai que tese vc defende? bom galera esse post ira definir se eu sigo o velho metodo ao vou para algo mais agressivo. Aguardo mais respostas obg pelas respostas até agr.

Algumas imformaçoes basicas para poderem me responder . Idade:16. peso:70kg Altura: 1.80 TEmpo de treino:8meses. Peso inicial:56kg Ectomorfo O que eu gostaria de saber é se devo treinar em series normais de digamos 3x10 com peso maximo..ou devo treinar com menos peso e series até afalha do musculo de forma que realmente sinta o musculo.Algumas pessoas me dizem pra treinar até a falha outros nao tem essa opniao..e essa duvida que me mata.Pelo fato de ter 16 anos fico com medo de eu fazer treinos muito agressivos e acabar parando de crescer como alguns dizem, e se tornar o tal do cara pequeno de musculos definidos sabe...Tenho muita duvida quanto a isso.e ai fazer leg press com pouco peso até a falha ou com peso adeuqado em series de 10?(usei o leg como exemplo para entenderem bem) Aguardo respostas.

SE NAO GOSTA MESMO DA SUA PANTURRILHA 0,0' VAI MATA ELA ASSIM...K..NAO ACHEI LGL AS COMBINAÇOES DE MUSCULOS DIARIOS...

--'' por que a galera aki é tao complicada...como se acha que um cara de 180cm com 68kg pode ta um porco de gordo..cara com 180 68kg trincandoo k' nao to afim de se um secao definido igual mts por ai...?qnt ao exercicio que dei como exemplo sao 3x8 em execuçao quase perfeita velocidade normal levando a barra até o peito...oqéu qro é so que alguem diga-: é seu ganho foi ruiim poderia te conseguido 14kgs nesse tempo ou ''é seu ganho foi dahora pena que nao tem foto .-.'' custa avalia somente o ganho? sera que 12kg em seis meses foi dahora?

E ai galera ...blz queria sabe o que vcs acham dos meus ganhos em 6 meses de academia...bom qnd eu entrei eu pesava 56,5kg com cerca de 180 agr ainda devo ta com 180 mas com 68kg....ganho de força tbm foi legal como exemplo eu fazia pulley frontal com 25kg 3x10 no começo e agr to fazendo com 55kg 3x8..(daria pra faze 3 de dez no sufuco...o ideal seria eu faze com uns 57kg mas o pulley da acad so vai de 5 em 5kg ai falta um poko pra mete 60) é claro esse ganho nao é so de massa magra mas tbm de gordura principalmente abdominal , na real nao tenho a minima preucupaçao em criar uma barriga primeiro quero ficar grande dps tanquinho CONCORDAM?..mas de qlq forma sai duma ruim pruma um poko melhor...heuheh...apesar de ser ecto nao tenho a minima definiçao cheguei a conclusao que sou ecto-meso 0.0'' nao tenho fotos do inicio mas vou tirar umas agr pra postar daki um ano.. Avaliem. PS: n tenho valores de medidas.

planeta atlantida santa catarina 2012 -Charlie brown jr 14/01 01:04h

nao sei o BF mas altura ta é 181cm e 68kg

por isso pedi ajuda pra completa pois nao sei oq comer que seja bom naqles horarios sacas? no almoço n tenho valores diarios exatos como ja explikei o pq no post.