erlao

Grande Leandro, cara tu tava ou ainda está fazendo cutting, na minha opinião acho q tu precisava ganhar mais antes de entrar em cutting, porém, cada um sabe o seu objetivo, de qualquer forma vc está conseguindo uma definição bacana, deixo pra ti uma crítica construtiva, procure trabalhar mais os ombros, na primeira foto mesmo parece q eles nem existem, não q estejam ruins mas estão inexpressivos, alguns não dão o devido valor aos deltóides, mas são justamente eles q dão aquela aparência de gigante tá ligado? Fica a dica e bons treinos pra ti.

a proteína de laticínios é boa sim, tem alto valor biológico, mas se tu quer substituir a carne, é melhor acrescentar também ovos na sua dieta, iogurt e não use só queijo branco, faça uso de cottage, ricotta e o próprio leite, se fizer assim não há problemas.

ainda que valha, é muita frescura ficar contando 3 ou 4g de proteínas a mais neste ou naquele corte, o valor de gordura aí sim é um diferencial q vale a pena ficar de olho, de resto... manda pra dentro q carne é bão tamém!!!!

Cara, meu BF eu não tenho nem idéia, na academia ninguém faz, eu nunca tive paciência em comprar um adipômetro e aprender a usá-lo corretamente, então fico assim sem saber, mas com certeza diminuiu sim, pelas fotos vc vai ver q não precisa ser nenhum especialista pra constatar isso, o poder de queima de gordura desta parada é fenomenal, hawhawhawh. Qto a ganhar mais, eu queria bater os 40cm de braço ainda dentro do ciclo, mas acho q não vai dar não, devo encerrar com 39,5cm mas também não tá tão ruim né não? Cara, eu não tenho conhecimento da EP2 no Brasil, mas apesar dos bons resultados, eu digo q existem PH's melhores e mais fortes e q existem no Brasil, mas o preço deles aí é q vc tem q avaliar se valem o custoxbenefício. Danilão, as fotos eu vou postar sim, tive o cuidado de tirar fotos antes do início do ciclo já com esta finalidade mesmo, eu ainda tenho 15 dias pela frente, qdo terminar por completo posto todas as fotos e dou meu parecer final.

Bro, eu sei q tu é principiante, mas tem q pesquisar velho, se vc gosta de um esporte, é importante procurar aprender tudo sobre ele até pra evitar lesões e economizar dinheiro também, por falar nisso, se vc pesquisar direitinho na área de nutrição, tu vai aprender pra caramba, vai nos tópicos fixos, eu acredito q isso vá até lhe economizar o dimdim da nutricionista, afinal, se alimentar direito não é tão difícil, é? Não desanima não, mas se vc quer seguir na musculação, desencana um pouco desse lance de splementação, mantém só um whey e malto, no mais capricha na tua alimentação, toma um café da manhã esperto, acorda mais cedo um pouquinho, coma de 3 em 3 horas algumas coisa com proteína, dê preferência a carbohidratos complexos, eu sei q parece td muito difícl, mas na vida td é assim, sem sacrifício não se tem vitória, pense nisso.

Boa evolução parceiro, segue firme nos treinos aí q tu ganha muito mais

e viva a coalhada!!! Se eu não me engano, nela também agente acha a tão desejada caseína.

Velho, o teu problema não é a refeição da tarde, teu problema é q vc não tem refeição Já vi nego aqui disposto a malhar sem usar nenhum suplemento, mas se alimentando bem, não tem problema, o cara vai ganhar, pode demorar um pouco mais, mas ele vai ganhar, agora, querer fazer musculação sem sequer se alimentar é a primeira vez, hawhawhawhawhawh Brother, vou te bater a real sem encheção de linguiça, musculação e alimentação são 2 coisas q andam juntas, pra vc ganhar alguma massa muscular, mínima q seja, vc precisa de consumir no mínimo 2g de proteína por Kg de peso, 4g de carbo pro Kg de peso e pelo menos 500 calorias a mais do q normalmente vc precisa diariamente, agora responda com honestidade, com esta dieta ridícula q vc pos aí acima, vc acha q vale a pena tomar BCAA, Whey, não sei mais o quê? Na sua dieta não deve ter 1g de proteína por Kg, carbo nem se fala e calorias então, isso ta mais pra dieta pra modelo fotográfico. Vc disse q não tem tempo pra tomar café da manhã, tem sim, acorda mais cedo e toma um café decente, arruma uma muchila de escoteiro e leva sanduíche e marmita pro trabalho, leva lanche pra parte da tarde, tem q comer meu meu amigo, não tem outra saída. Agora, se vc não quer acordar mais cedo, não quer ter o trabalho de levar lanches e marmitas pro trabalho, enfim, vai arrumar mil desculpas pra não se alimentar como convém a um praticante de musculação, cara, vou te dar a segunda solução viável, procura outro esporte, vai correr no parque, fazer caminhada, capoeira, qualquer outra coisa, sem consumir no mínimo umas 2800 calorias por dia (isso a grosso modo), qualquer coisa q vc compre vai ser jogar dinheiro fora, a não ser q vc va viver de barra de cereal ne? Desculpe a rusticidade da resposta, mas acho q é a forma mais direta de vc saber o q precisa, outro fato importante, deixa um pouco de preguiça e vai pesquisar no forum, especialmente na area de nutriçao, depois pesquise na area de treinamento e por último va na area de suplementação, essa duvida sua é muita primária cara, pura falta de informação, se dedique, se informe, nao queira as coisas mastigadas, monte uma dieta decente, um treino consistente e aí sim, vc vai poder esperar bons resultados, do contrário... já pensou em fazer Tai-Chi-Chuan?

Bom gente, pra quem está acompanhando, aí vai mais uma atualização de medidas, vou entrar agora na última quinzena de ciclo, vou aumentar agora o valor calórico da minha dieta pra acompanhar meu peso atual e continuar crescendo até o último dia de ciclo, bom, aí vão as medidas: Tempo de ciclo: 45 dias (reta final) Idade: 30 anos Altura: 1,80m Peso: 85kg --- 88,3kg braço= 35cm --- 39cm antebraço= 32,5cm --- 34,5cm perna= 59cm --- 61cm panturrilha= 38cm --- 39cm tórax= 109cm --- 112cm ombro= 128cm --- 130cm abdômen= 86cm --- 87cm Vou forçar nesta última quinzena pra bater os 40 de braço, mas... acho q devo terminar com 39,5 mesmo, ainda assim estou satisfeito foram 4 cm em 45 dias, ao final do ciclo vou ficar um mês com suplementação básica e vou dar um tempo na academia de uns 15 dias, tipo um descanso pro corpo na tentativa de q ele responda melhor aos estímulos qdo voltar, qto a Creatina vou dar uns 2 meses sem uso, futuramente estou pensando em começar um novo ciclo com um PH mais poderoso como o arimatest. Qto a colaterais, até o momento está em zero, não senti absolutamente nada de adverso, devo ressaltar o poder de queima de gordura do Anabeutrol, acredito q se não fosse pela retenção hídrica causada pela creatina, estaria com uma definição muscular ainda melhor, os ganhos são secos, lembrando q qdo se diz em ganhos, considero massa magra, ganhar 4 kg em 1 semana igual muito nego fala ae, só na base do anabolizante, ahwhawhawhawh. É isso aí rapeize, pra quem ta acompanhando, o produto é bão.

Cara, se tu já tem problemas com estrias, acredito q a solução seria somente com o Ivo Pitangui, o cólageno ajuda na "prevenção" das mesmas, uma vez q já existam, acredito q seja irrelevante o uso de cólageno pra este fim.

Pra ajudar no controle glicêmico, vc tem a opção, além da beringela, do gérmen de trigo, rico em fibras e vai controlar sua glicemia maravilhosamente, semente de linhaça, pra quem está procurando algo com menos calorias já não é tão recomendado e a beringela não há o q comentar, perfeita, pra mim, o único incoveniente é o preparo... daí a vantagem do gérmen de trigo, mais prático, mas evidentemente os benefícios da beringela são muito maiores.

Jogou duzentinho no lixo? hawhawhawhawhawhawhaw Azar o seu, quem mandou nao pesquisar? kkkkkkkkkkk Tem nada a ver isso parceiro, é cada bobagem q agente vê nego fazer so por conta de preguiça de fazer uma pesquisa antes de comprar algo... e o pior é q depois q compra escuta a primeira bobagem e acredita logo de cara. Pesquisar e aprender sobre as coisas q vc gosta faz bem ao seu cérebro e ao seu bolso.

caraca velho, hj q fui ver, tu tava gordinho heim parceiro, ahwhawhawhawhawhaw parabens pelo desenvolvimento e muita força de vontade pra ir cada vez mais longe, valeu bro...

cara, essa foi até engraçada, claro q tu não vai conseguir aumentar o peso nunca, só se tu tiver fazendo a dieta do Michael Phelps awhawhawhawhawhawhwa. Aeróbico todo dia, boxe 2 vezes na semana e corrida... aí tu exagerou cumpadi, desse jeito ta perigoso vc perder massa magra e ganhar massa gorda, vou mandar umas dicas importantes, primeira dica importantíssima: deixa de preguiça e pesquisa no fórum sobre dietas e treinamento, os dois teus estão errados. vc precisa de um equilibrio entre dieta e o treino objetivo, com essa qtdade de aeróbico, vc vai gastar muita energia, corrida e boxe catabolizam muito, seu organismo vai queimar massa magra pra suprir as próprias necessidades e vai armazenar gordura como fonte de energia, por isso essa gordurinha localizada nao vai embora e vc esta sempre no mesmo lugar, então, primeira coisa, decida o q tu quer, hipertrofia ou definição? Eu no teu lugar, treinaria pra hipertrofia primeiro. Monte uma dieta e siga corretamente, se vc encher o tobinha de x-tudo e cachorro quente, nao tem lipo-6, lipo-7, lipo-8 que te salve, treine duro pra ganhar e mantenha aeróbicos na qtdade certa, não mais q 3 vezes na semana, se for aeróbico de alta intensidade como corrida de 10 km pra mais, se alimente imediatamente após o exercício pra evitar o catabolismo e manter a queima só de gordura, lembrando q não se perde gordura so na barriga, mas no corpo todo, pesquise no fórum, vc vai achar esquemas prontos pra treino de hipertrofia e dietas montadas q podem funcionar pra vc, coma carbohidratos complexos, evite farinhas refinadas como pao branco, bolacha, bolo, etc, evite gorduras e dê preferência a gorduras boas, se puder suplemente, ta vendo? Ter um abdomen definidinho não é tao facil assim, não basta se matar em aerobicos de forma errada, tem q ter um equilibrio de dieta e treino corretos, aí sim vc chega lá, tú é novo ainda piá....

naNO vapor é excelente, vai na fé q se teu treino for intenso vc vai ter bons ganhos, palavra de quem usa.

todos os dois pra mim são uma porcaria, toma o produto porq ele é bom não porq é gostoso, então fecha os olhos e tira na "galinha gorda" mesmo.

Cara, eu opinei sobre os suplementos e esqueci de conferir seus dados, tu tem mais 1,80 e peso na média de 70kg, velho, eu tenho 1,80 e to com 88kg, estava igual a ti, muita barriga e pouca massa magra, considerando suas informaçoes a coisa muda totalmente, esquece esse lance de thermo, bloqueador de gordura, lipo6 e outras bobagens, apenas corrige sua dieta e malha pesado pra ganhar, se puder suplementar bacana, melhor, pode acreditar em mim, se vc aumentar sua massa magra e levar uma dieta a sério, automaticamente essa gordura vai sumir porq o seu metabolismo vai consumí-la, aeróbico 2 ou 3 vezes na semana podem ajudar, mas vai por mim, esquece esse lance de thermo, com sua altura e peso vc tem q ta preocupado em ganhar massa muscular, gordura vc vai perder automaticamente.

Bom, cada um tem sua história, eu usei CLA e vou te dizer o resultado, NADA, exatamente isso, dinheiro jogado fora, não recomendo, se quiser algo menos agressivo ao organismo, faça uso da quitosana, um bloqueador de gordura, esse sim, eu fiz uso e valeu a pena.

Brother, o q o SiD falou está certíssimo, só um detalhe a mais, eu também faço uso do naNO e vc não precisa tomar 20 min antes, pode tomar imediatamente antes, esse é seu diferencial, ele é feito com nanotecnologia, ou seja, são partículas tão microscópicas q são absorvidas imediatamente pelo organismo, mas nada impede de fazê-lo também 20 min antes, naNO Vapor é de fato uma bomba, bateu valeu!

hawhawhawhawhawhawhawhawhawhwa, to rindo ate agora velho, hawhawhawhawhawhaw, aí foi sofrido heim, fiquei imaginando, na proxima série o cara oferece ajuda de novo: _não, não, obrigado eu ja terminei tudo, to indo é pra casa!!!! :lol:

Caramba, frescura e noção de higiene tem uma distância enorme!!!

Valeu a todos q estao acompanhando e opinando. Chacalll, tava pensando em fazer um TPC qdo terminar, so pra garantir o bom funcionamento, hahahahahahahahahaha. To pesquisando no fórum sobre, valeu a dica velho, ainda tenho mais 30 dias pela frente, acho q vou chegar nos 40 de braço antes do fim do ciclo, vamo ve...

E quem disse q eu to querendo desanimar alguém? To batendo o q é fato, musculação no Brasil é um esporte de cara manutenção, se não quiser gastar com o mínimo de suplemento, se quiser crescer "de verdade" vai ter q gastar com mais carne, leite e derivados, carbohidratos complexos q não é barato, o fato é q se tem q gastar algum, mas vc disse bem, vai ter resultados sim mas a looooonngo prazo, o q geralmente acaba por desanimar o sujeito, não adianta pensar q sem usar ao menos um básico do básico o cara vai ganhar 42 de braço, pode chegar nisso mas vai levar tempo e se ele não se alimentar muito bem (o q tambem custa dinheiro) aí é q não chega mesmo, salvo se ele tiver uma genética q ajuda porq 42 de braço nao é algo tão dificil de chegar. E instrutor de academia, uma das coisas q eles mais fazem bem é mentir, eu ouço cada estória dos instrutores da minha academia q eu chego até sentar pra escutar, hahahahahahahahahaha, mas caso seja verdade, pergunte a ele o qto ele gasta com alimentos, vc vai concordar q é bem mais q uma pessoa normal. Repito o q disse, se o cara não quer comprar nem um Whey do mais barato, pode substituir por ricota, mas pra tirar o suficiente do q se precisa, vai gastar quase a mesma coisa ou mais, então essa é a matemática, economiza com suplemento e gasta com alimento (o q é até melhor), mas enfim, vai ter q gastar não tem jeito, ou... malha a longo prazo, se não tiver pressa, de imediato o q vai conseguir é tonificação muscular.

é gente, é uma realidade brasileira, no Brasil o esporte de manutenção mais cara é sem dúvida a musculação, se o cara quiser ganhar de verdade tem q se alimentar e suplementar pesado, se o cara não tem condições de manter uma suplementação básica pelo menos, é melhor procurar outro esporte, musculação será perda de tempo, o máximo q vai conseguir será tonificação muscular, ganhar que é bom, naaaada. Não dá pra pensar em hipertrofia sem ao menos um Whey+malto e uma boa alimentação, tem q comer muito, o q também gasta dinheiro, por exemplo: Se vc quer substituir whey por alimento natural, vc pode comprar queijo ricotta mas vai ter q comer um porte daquele por dia, no fim das contas, acaba saindo o preço de um whey mais barato, então se não tiver disposição pra isso, pode procurar outros esportes, pois tonificação muscular vc consegue em outras atividades q requerem menos cuidado com alimentação e suplementação, infelizmente é a realidade