erlao

cara, comentando sobre o video postado, fiz capoeira por 3 anos, na minha época com este tempo se pegava o cordel verde-amarelo, o video é uma vergonha pra arte, capoeira é um esporte onde se mostra um jogo bonito e esportivo, faltou esportividade de ambos os grupos, na capoeira faz parte tanto cair qto derrubar, o bacana é mostrar um jogo bonito ate na hora de cair. Desaprovavel o comportamento dos capoeiras.

excelente topico, valeu as dicas

esse tópico está no mínimo engraçado, o do collant foi d+, hawhawhawhawhawhawh. Mas ta bom o conteudo.

Valeu a dica Ruan, eu já diminui na corrida, to correndo 3x na semana e malhando pernas 1x em dias auternados, vamos ver o resultado, posto depois, se tiver qualquer dica a mais, ja agraceço antecipado, valeu.

Valeu o texto brother, excelente conteúdo

Cara, eu também sou iniciante e nem tenho muita base pra falar de nada aqui, mas vou te passar a minha experiência particular q parece ser parecida com seu caso, eu tinha uma barriga q dava dó, resolvi acabar com ela antes de começar um programa de hipertrofia, primeira coisa q fiz, mudei minha rotina de atividades e alimentar, moro nos EUA e trabalho duro aqui, tive q inventar tempo, acordo cedo e chego tarde, resolvi correr 6 dias por semana assim q chegava em casa, adotei uma dieta baixíssima de gordura (como amante de uma picanha gorda, foi a parte mais difícil), fiquei só nos assados mesmos e sem gordura e passei a fazer uso de "fat blockers" como a quitosana, até gostei mas depois adotei o uso de "orlistat - alli" não sei se tem disponível no Brasil, aqui vc encontra melhores informações sobre http://www.myalli.com/whatisalli.aspx, infelizmente está em inglês mas é de fácil compreensão, ele dispensa uma parte da gordura ingerida pelas excressões, resultado, pra mim, este esquema, dieta+corrida+fat blocker, funcionou maravilhosamente pra meu objetivo, a barriga sumiu, hj tô fazendo abodminais, q aprendi a maneira correta aqui no fórum, pra definição e estou pronto pra começar os treinos de hipertrofia, por fim agora estou fazendo o Guerrila Cardio pra terminar as últimas gorduras e é isso aí, inventar muita bobagem acho q é besteira, firma numa dieta boa, exercícios aeróbicos, um bom fat blocker e tenho certeza q vc vai alcançar seus objetivos gastando bem menos do q se imagina, esse é meu caso e tempo brother, nao tem jeito, ou vc inventa ou entao esquece.

Valeu a dica, bom post

tópico da hora d+, valeu a colaboracao

a mim so me resta elogiar o topico,isso ta de otima qualidade

Vou deixar uma questão aos amigos do fórum, caso alguém possa orientar, ficarei grato, tenho objetivos de ganho de massa muscular nas pernas, mas corro 6 dias por semana com +/- 1 hora de duração, seria prejudicial para o ganho de massa a prática diária da corrida?

Valeu o texto e se valeu. Valeu o texto e se valeu.

eu particularmente sou fã de corrida, valeu a colaboracao mesmo

nota 10 pro trabalho do parceiro, valeu mesmo!!!

exelente post, sem dúvidas restantes