erlao

bom, vamos atualizar o bagulho aqui. Vou começar por dizer o q eu penso a respeito deste PH, pra quem quer explosão massiva e ultra-rápida, é melhor pensar em AE's, já era adepto da tese e reafirmo minha crença de q é impossível ganhar mais de 2kg de massa magra por mês sem uso de esteróides, o q se ganha acima disto pode ter certeza q é gordura, água ou qualquer outra coisa, mas eu aprovei o PH em questão pois consegui crescer com qualidade em um tempo relativamente pequeno, estou na metade do ciclo e tenho ainda mais um mês pela frente, estou pensando em como vai ser no tempo off, se vai haver perdas ou não, mas eu relatarei isso aqui também, até agora não houve nenhuma incoveniência por parte de efeitos colaterais, exceto por espinhas mas estas nunca me deixaram desde minha adolescência, então não dá pra responsabilizar o PH, estava pensando em fazer um TPC (dado o nível elevado de testosterona) mas acho q será desnecessário, qto a treino é o q todo mundo já sabe, aumento de força e diminuiçao de fadiga, especialmente se vc vai fazer um aeróbico de alta intensidade, o bagulho é bão d+, mas vamos parar de lorota e vamos aos resultados, lembrando q as medidas postadas serão a medida inicial do ciclo e a atual: Tempo de ciclo: 30 dias (metade) altura= 1,80m Peso= 85kg --- 87,8kg braço= 35cm --- 38cm antebraço= 32,5cm --- 34cm perna= 59cm --- 61cm panturrilha= 38cm --- 39cm (nem eu acreditei) tórax= 109cm --- 111cm ombro= 128cm --- 129cm abdômen= 86cm --- 87cm (isso é um olho no gato e outro na frigideira) Como todos viram o único incoveniente foi q ganhei 1cm de barriga, mas acho até irrelevante, de qualquer jeito tô de olho, acredito q seja porq diminui no aeróbico, estava fazendo abc 1x intercalado com aeróbicos 3x na semana, mudei para abcd com aeróbico 2x na semana, mas tá muito melhor assim, os ganhos estão mais expressivos. Apenas adicionando um parêntese, já estava fazendo uso do naNOvapor no pré treino, andando por aí, encontro uma loja q estava fechando (infelizmente a coisa chegou neste ponto aki nos EUA) e botando seus produtos a preço de banana, resultado: comprei um NO-Xplod por U$ 15.00 de graça quase e resolvi fazer uso pra comparar com o naNO, vou dizer, quem puder, compra o naNOvapor, pra eu ter o mesmo efeito de 1 scoop do naNOvapor, tive q tomar 3 do NO-Xplod, em mim o naNO foi muito superior em tudo, só pra se ter uma idéia, qdo tomo a dose máxima, dá até uma ondinha kkkkkkkk, o troço de deixa meio zonzo por uns segundos além do efeito do NO-Xplod demorar alguns minutos pra pegar e já o naNOvapor mermão, bateu no buxo o pau quebra é na hora, qdo malho braço o bíceps parece q vai rasgar a pele. Mais uma vez valeu pra quem ta acompanhando, na minha opinião o PH tá cumprindo bem seu papel mas lembrando q levo muito a sério meu treino e minha dieta, sem isso não há suplemento q dê jeito, vou relatando as medidas e no final do ciclo completo posto as fotos pra galera, a definição tá muito boa.

aí Draggo, acompanhando, de antemão, eu te parabenizo pela força de vontade e determinação q vc tem mostrado, é difícil ver isso hoje em dia, a massiva maioria prefere sempre o caminho mais fácil e menos saudável.

A questão maior não é a ingestão elevada de proteínas, mas sim o fato de consumir 80% da necessidade protéica em uma única refeição, eu, assim como a maioria, divido minha cota diária de proteína, que hoje se resume a quase 3g/kg de peso, nas diversas refeições durante o dia, mas esta tese vem mostrar justamente o contrário e vale salientar q este é um estudo com base científica.

Fala Brahma, cara, tu ta muito preocupado com o q a galera pensa, manda esse povo catar coquinho velho, pergunta se algum deles pagam tuas contas, se não pagam... manda caçar o q fazer, eu sou do tipo q se quero usar algo, se paguei do meu dinheiro, quero ver nego tirar farinha, aki não chechenia. Cara, aqui nos EUA tem cada louco, se tu ver cada figura na academia, tem nego q malha com shortinho de lycra atoxado no rego, outro vem pra academia com uma roupa térmica q mais parece um pernil indo pro forno a lenha e ninguém ta nem aí, os caras vem, malham, vão embora e ta todo mundo de boa, cada um se preocupe consigo, é ou não é? Cabe a vc ter opinião do q tu gosta, se tu quer usar camiseta cavadona, mete no peito e se alguém não gostar, manda comprarem uma bem bacana q vc usa em homenagem a eles...

Bom, esta tese contraria o que regularmente a grande maioria deste fórum faz pra se abastecer de proteínas, inclusive eu, o que os amigos acham sobre o tema? Tem sentido? Alguém já fez? Acredito q seja um bom tema pra debate, segue o texto: Há uma crença que nosso corpo tenha uma capacidade limitada de digerir e aproveitar proteínas, algo em torno de 30 gramas, desta forma a recomendação habitual é que a ingestão diária de proteína seja distribuída em pequenas doses. Este conceito pode parecer certo dentro de um sistema simples e estático, porém as reações fisiológicas do corpo humano são muito mais complexas e dinâmicas, envolvendo diversos ajustes bioquímicos frente à situação na qual o organismo se encontra. Evidências teóricas. Existe um estado metabólico ideal de funcionamento de nosso organismo, que deve ser mantido para que o sistema funcione. Este equilíbrio, porém, não é estático, pois está constantemente sofrendo alterações que devem ser corrigidas, tal equilíbrio dinâmico recebe o nome de homeostase. E o principal mecanismo de controle da homeostase é o feedback negativo. Para visualizar o funcionamento do mecanismo de feedback negativo imagine a seguinte situação: uma banheira com vários ralos onde o nível da água deve ser mantido constante. Suponha também que a torneira esteja sempre aberta e a quantidade de água que sai dela não pode ser controlada. Desta forma, a única maneira de controlarmos os níveis de água seria manipular o número de ralos que estariam abertos ou fechados, de acordo com a água que sai da torneira. É mais ou menos desta forma que nosso corpo trabalho controlando a "saída" em função da "entrada". Se pensarmos nos mecanismos de controle, uma ingestão constante de proteína levaria a um menor aproveitamento, pois o corpo reagiria a esta alteração rotineira com uma maior proteólise. Com base nessas idéias e em alguns estudos, surgiu o conceito da alimentação pulsátil de proteína, que consiste em concentrar a maior parte de ingestão protéica (80%) em uma única refeição.Evidências científicas Em estudo publicado por ARNAL et al (1999) foram comparados os efeitos de duas dietas compostas do mesmo número de calorias e com a mesma composição de macronutrientes: 1) concentrando 80% da ingestão protéica em uma única refeição e; 2) distribuindo a ingestão protéica em 4 refeições diárias. De acordo com os resultados, a situação 2 levou à redução na massa magra, enquanto a situação 1 a manteve constante. Além disso, o grupo da alimentação pulsatil obteve melhor relação entre o anabolismo e o catabolismo protéico, com a síntese protéica 10% maior, e o catabolismo 11% menor. (ARNAL et al, 1999). Logo em seguida, a francesa Marie-Agnès Arnal liderou outro estudo, desta vez a amostra era composta por mulheres jovens. Os grupos seguiram os mesmo padrões alimentares do experimento acima, porém a diferença entre os resultados dos grupos não foi significativa, havendo apenas uma tendência de queda no catabolismo durante a alimentação pulsátil e uma tendência de aumento no anabolismo com a dieta distribuída (ARNAL et al, 2000a). Algumas explicações possíveis para a diferença entre os resultados achados são: 1) a resposta metabólica à refeição é diferente em idosos e jovens e; 2) no primeiro estudo os autores admitem que podem ter subestimado a necessidade calórica, tanto que houve catabolismo na fase de adaptação, ao contrário do estudo feito em jovens, desta forma a alimentação pulsátil pode ser mais eficiente em estados potencialmente catabólicos.Um outro estudo liderado por ARNAL verificou que os efeitos da alimentação pulsátil de proteína persistem mesmo após o término da dieta, isto funcionaria mais ou menos da seguinte forma: ao perceber a baixa concentração protéica da algumas refeições, seu corpo agiria diminuindo a degradação e provavelmente aumentando o anabolismo protéico, desta forma, no momento da refeição concentrada, seu corpo seria pego desprevenido, com baixa capacidade de degradar as proteínas ingeridas, o que elevaria sua retenção de nitrogênio (ARNAL et al, 2000b).Além dos estudos de ARNAL, EL-KHOURY et al já haviam demonstrado em 1995 o efeito superior, em termos de metabolismo protéico, de uma dieta com três refeições sobre uma de dez. (EL-KHOURY et al, 1995). Aplicações práticas: Freqüentemente vemos praticantes de musculação desesperados em obter fontes de proteína, ou fazendo as contas para saber se já está na hora da próxima refeição. Estes estudos mostram que tais preocupações não estão necessariamente de acordo com a fisiologia humana. Como sabemos, a capacidade adaptativa do organismo humano é muito eficiente e atua com extrema rapidez, portanto, a ingestão pulsátil de proteínas, pode servir, pelo menos, para quebrar platôs induzidos pela ingestão habitual de constantes refeições protéicas. Há casos de práticas baseadas nessas premissas em atletas profissionais, como levantadores de peso do leste europeu que periodicamente ficavam um dia em jejum para quebrar um rotina metabólica e, desta forma, potencializar seus ganhos quando voltassem a se alimentar.Estes estudos podem ter também, importantes aplicações clínicas. Aumentar a ingestão de proteínas além da quantidade habitualmente recomendada (0,8 g/quilo de massa corporal) se mostrou ser uma estratégia eficiente em idosos (VOLPI et al, 1998), porém a ingestão habitualmente elevada de proteínas pode ter efeitos deletérios nas funções renais (ROWE, 1980). Desta foram, além de praticantes de musculação, outros grupos em estados catabólicos também podem aproveitar os efeitos da alimentação pulsátil de proteína, como os idosos. Referências bibliográficas ARNAL MA, MOSONI L, BOIRIE Y, GACHON P, GENEST M, BAYLE G, GRIZRD, M ARNAL, ANTOINE JM, PRUGNAUD J, BEAUFRERE B, MIRAND PP. Protein turnover modifications induced by the protein feeding pattern still persist after the end of the diets.

Quando agente imagina q já viu de tudo por aqui... E o cara ainda repete o topico... 2 iguais...

Cara, eu vou completar o siclo de 8 semanas, esta semana encerra o mês, logo vou postar as medidas atuais, eu estou satisfeito com os resultados obtidos, após o último mês, vou dar um tempo de 4 semanas com o PH e com a creatina, vou me dedicar também a baixar um pouco mais o BF, a meta vai ser chegar ao fim do ano com 100 kg e com o mínimo de BF possível. Tô levando os treinos muito a sério, vou relatando aí pra galera.

Cara, não enche a cara de milho e fubá não, índice glicêmico altíssimo, vai te dar uma pança linda e redonda, excessão seria no desjejum e depois do treino, fora estes horários, esquece isso, quanto ao kibe, ainda q ele seja assado, a quantidade de gordura q ele tem é desaconselhável pra um lanche "prático" tal como vc ta querendo fazer. É um bom alimento (assado), mas não pra ficar comendo o dia inteiro ou substituindo refeição.

Pra quem quer consumir caseína "in natura", deve consumir queijo sim, mas que seja o Cottage, queijo branco não vale...

Tu pedir ajuda com uma questão simples desta, até vai, agora dizer q pesquisou e não achou "muita informação" sobre este assunto, tu ta é de sacanagem não é não? Logo no começo dos tópicos sobre suplementos tem um post FIXO sobre suplementaçao e fala tudo e mais um pouco sobre BCAA...

Se tu ta procurando proteína do soro do leite, o vulgo Whey, vai no mercado e compra queijo Ricota, pra vc suprir o q o seu organismo precisa, manda um vidrinho daquele pra dentro depois do treino, no fim das contas vc vai acabar descobrindo q comprar um pote de Whey acaba ficando com preço mais ou menos igual, infelizmente, comida saudável e de qualidade superior no Brasil custa os olhos da cara. Aproveita a feira e compra também queijo Cottage, fonte de caseína, proteína de lenta absorção, excelente antes de durmir, se não achar q o queijo cottage, manda umas claras de ovos pra dentro mesmo, rica em albumina, proteína com a mesma propriedade da caseína. E depois do treino bro, manda carbo de alto IG junto com a ricota, se não a proteína acaba indo pra outro lugar.

Se o q o parceiro aí de cima disse faz sentido ou não, eu não sei dizer, só sei q sabadão o lixo come solto parceiro, ahwhawhawhawhaw. Sou bem caxias com minha dieta, se não tiver uma válvula de escape um dia na semana sequer, acho q isso ocorreria de outra forma.

Suplementacao simples e direta, sem os famosos super-hiper-mega suplementos e fórmulas mágicas, gostei da ideia, to te acompanhando daqui parceiro.

é o problema de comprar primeiro e se informar depois... se vc comprou um hiper pra te fornecer, por exemplo 2000 calorias "extras" por dia, quer dizer q vc tem q tomar a quantidade q manda o rótulo pra atingir essa quantidade, se vc ingere menos pra economizar no produto, quer dizer q ele não vai te fornecer as 2000 calorias no dia, mas bem menos daquilo q o produto se propoe, lembrando q essas calorias devem ser extras, vc deve continuar com uma dieta hipercalorica a aparte do produto, muita gente consome estes produtos sem nem precisar e rasgam dinheiro com isso, agora cabe a vc avaliar o qual é o seu objetivo, é ganhar peso? Pra isso vc vai precisar daquela quantidade de calorias, se for meu irmao, manda de acordo com o q ta no rotulo e esquece economia, se for pensar em economia é melhor tomar TODDY, uma colherinha por vez. Agora, se vc acha q pode ganhar peso com menos calorias, faça as contas de qto vai necessitar e consuma o q vc se projetar e da proxima vez, pesquise e se informe melhor sobre cada produto pra não ter surpresas assim! Valeu parceiro.

valeu galera, o lance q o chacall falou era exatamente o q eu tava pensando, so nao tava seguro pra falar. Lelecoxxx, cara eu não sei como é esse lance de mandar, eu nunca tentei, qdo tenho q mandar algo, tem uma colega aki q vai sempre ao Brasil aí ele leva pra mim, mas claro q é pouca coisa, não dá pra mandar um container cheio q dá na cara ne? Um lance q pode ser q de certo é mandar em caixas por companhias de mudanças, alguns amigos já fizeram isso pra mandar muamba e chegou sem problemas, mas também é meio na sorte entende... nada é 100% seguro. Claro q qto mais coisas vc mandar de uma vez, o frete fica mais barato, porém se rodar na mão da alfândega... aí já viu né? Os fiscais da receita vão todos ficar marombadão com seus suplementos, kkkkkkkkk... é meio sorte cara, tem q tentar e ver qual é, mas muita gente manda nesse esquema e chega.

Tal como prometido, encerrou a quinzena, vou postar os primeiros resultados peso: de 85kg para 85,900 kg Braço: de 35,50 cm para 37 cm Pernas: de 59 cm para 60 cm tórax: de 109 cm para 110 cm antebraço: de 32,50 para 33 cm panturrilha, abdômen e ombros ficaram iguais. Apesar de parecer pouco, eu estou satisfeitíssimo, pois esses 900 gr em 15 dias foram de massa magra com pouquíssimo ganho de gordura, há de se ressaltar o efeito de cutting do suplemento, minha definição muscular esta ficando cada vez melhor em todo o corpo, são músculos muito mais torneados e definidos, a impressão q se tem é q eu tenho muito mais braço do q eu realmente tenho, é o efeito de desenvolver massa magra bem definida, neste ponto estou satisfeitísimo, ao encerrar o ciclo vou postar fotos para os amigos q estão acompanhando tirarem as próprias conclusões, até agora não há nenhum efeito de desincômodo ou indesejado, eu estou ficando satisfeito com os resultados, sinto q estou crescendo com qualidade, já esperava q não teria ganhos muito expressivo dado ao tempo de descanso q está meio prejudicado e acho q isso conta muito, mas ainda sim, no fritar dos ovos o resultado tá sendo bacana, especialmente pra quem quer ganhar pura massa magra, mas pra quem desejar crescer da noite pro dia com gordura e tudo mais e ficar aquele gordo forte, talvez o Musclegrowth nao seja a melhor opcao, vou seguir o ciclo completo, acredito q ate o final das 8 semanas os resultados serão ainda mais satisfatórios, o Musclegrowth na verdade é junção de 2 suplementos, o Andritest para desenvolvimento hormonal e o Anabeutrol q vai trabalhar no sentido do aumento de força e queima de gordura, este último nota-se absurdamente na hora do treino, qdo tomado uma hora antes do treino a energia é muita e fadiga zero, vaso-dilatação muito boa q se mantém depois do treino, mas é como eu disse antes, nada pra se sentir o incrivel Hulk e especialmente durante os treinos aeróbicos tem-se um sensível aumento de resistência, é isso ai galera, aí estão os primeiros resultados do Anabeutrol + Andritest, como sempre estou aberto a críticas e sugestões, essa temporada ganhei bem nos braços e pernas, acho q 1 cm em termo de pernas em 15 dias é considerável, ainda mais pra alguém com 1,80m mas já o peitoral achei meio minguado, vou trocar algumas séries e ver se alavanco um pouco mais essa parte, lembrando q antes de começar meu treino eu estava com uma barriga maravilhosa, parecia uma cobra cipó q tinha acabado de engolir um sapo, qdo postar as fotos vcs vão ver q piada q era, kkkkkkk. valeu a todo mundo q está opinando e acompanhando.

bro, sabe o q tu faz entao, ja q vc ta com medo da parcialidade de um endocrinologista, espero q na tua cidade tenha, vai em um médico específico de esportes, hj existem bons profissionais na area q vao te falar os pros e contras de cada coisa dessa, agora, se nao tiver na tua cidade, vai no endocrinologista mesmo, nao precisa ficar grilado nao, isso nao é EA e ele sabe disso, apenas vai te dizer se isso vai te prejudicar em algo, hipotireoidismo nao é brincadeira, nao vale a pena arriscar por alguns gramas a mais de musculos e de uma hora pra outra da um piripaque por aí, mas a saúde é tua e a decisão também, se tu prefere a opinião de nós "leigos" a uma opinião médica, manda ficha e depois conta q q deu.

Eu to fazendo uso de um e relatando no fórum, acompanha lá q tu vai ver na prática http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9652 Detalhe importante: antes de começar o uso do PH, VÁ AO MEDICO, procure um endocrinologista e leve com vc as informações do suplemento, copia os efeitos ativos do rótulo e mostra pra ele, ele é quem vai te dizer se tu pode usar isso com segurança ou não, apesar de trabalhar seus hormônios de forma natural isso não é brincadeira. Agora esse lance do teu amigo q ganhou 3 kg em 1 semana, vou te dizer, esse lance de ganhar peso assim pra mim não serve, a maior parte é gordura, ninguém ganha 3 kg de massa magra em 1 semana nem com EA's propriamente dito, então pra que isso, pra ficar com a pança maior q a do Faustão? Chegar na academia e dizer.... olha o tamanho do meu panceps? Cara eu to tendo bons resultados, mas to ganhando pura massa magra com uma definiçao muscular 10, mas levo a sério meu treino e dieta, isso sim é crescer com qualidade, nada da noite pro dia presta, pode acreditar.

Eu vou de arroz parboilizado, menor IG, excelente valor nutricional e bom, pra mim melhor ate q arroz branco.

O parceiro aí esta certissimo, comer miojo por falta de tempo é uma desculpa muito esfarrapada, macarrao fica pronto em questoes de minutos, se for fazer ao dente, mais rapido ainda, o lance é ter força de vontade, agora com a preguica montada em cima, nao tem jeito mesmo, nem miojo resolve...

Engraçado, agora q eu to vendo, o Draggo parece q ta sofrendo uma mutaçao, ta ficando com a cara do chacall de verdade mesmo, os amigos aí de cima comentaram bem... hawhawhawhawhawhaw Zueira meu chapa, firmeza nos treinos aí.

Pesquisar? Mas e a preguiça que não deixa... Escuta os conselhos do tio Draggo meu querido, diminui no hamburguer e no cachorro quente q vc já faz horrores!!!

cara, vai de Leite com Nescau, o sabor é ótimo, batido com sorvete de baunilha entao, coisa de outro mundo, vc vai adorar....

Leva a mal nao velho, mas eu to rindo dessa ate agora, kkkkkkkkk :lol: :lol:

No Brasil so tomei do Massa, mas nunca fui fã, aqui nos EUA to fazendo uso do Real Gains, pra mim, ganha disparado de qualquer outro