JúniorTK

o cara mandou a real. agora se você pega uma carga elevada use apenas a barra. Se treinar com halteres muito pesados pode se lesionar. Deixa isso pros Pro!!

Quero ver ele erguer uma tonelada no Deadlift !! HUASHUSHUSA' "Um Super-Homem é alguém que se recusa a ser mediano. Eu vou pegar o dom que eu tiver e ser o melhor que eu poder" Muito foda o cara!!

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Title: Que Senha Devo Usar P/entrar Na Seção Moderação ? msg: NA seção moderação é solicitado que digite a senha do Fórum para que eu possa acessá-lo . Que senha é essa? __________________________________________________ é cada perola nesse fórum!! uhsahusahusa'

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Ahh se ele falasse assim: - Gata, você é a proteína que faltava na minha dieta!! Aí levava facin facin HUSAHUASUH'

Eu vi uma reportagem de uma garotinha que também corria sem parar, ela devia ter uns 8 anos de idade. e pensar que tem nego nos "fitness" morrendo com 30min de esteira HAUSHUSAHUSA' eu sempre tive o habito de correr descalço na praia e jogar bola, então demora muito pra que eu me canse. A capacidade do corpo humano se adaptar as condições do ambiente é realmente fantástica!! Vlw pelo post

vou me metendo de gaiato aqui mano... dê uma pesquisada em "StrongLift 5x5" é uma síntese do treino que você está procurando, depois de cumprir umas 12 de semanas do programa você começa a intercalar com treinos de sarco. (você escolhe o tempo para periodizar) espero ter ajudado. ______________________________________ Link do post sobre SL: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/page__hl__stronglift Link do post com o livro SL (traduzido): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/page__hl__tradu%E7%E3o__fromsearch__1

Dá sim fera, e você já faz ABC ta de boa. Basta montar o treino respeitando a sinergia muscular, tipo: Sexta:Costas, trapézio e Bíceps Sábado: Peito, Tríceps e Ombro Domingo: Membros inferiores a outra dúvida o Pedro já respondeu. espero ter ajudado, abraços e bons treinos!!

Tem o mesmo pensamento que eu mano, Old School é Old School!! os BB de hoje só visam volume, se entopem de EAA's e ficam muito tosco. Prefiro a época que o fisiculturismo realmente cultuava o corpo: simetria e definição. Esse é o verdadeiro espirito do fisiculturismo!! Me inspiro nos Old, vlw pelo post!!

qual a duração do seu treino? se o pré é as 19h, o treino fica por volta as 20h. 60min de treino, shake imediatamente quando voltar as 21h. tem uma hora e meia ai que eu não sei o que você faz. poderia encurtar pra fazer duas refeições depois do treino. Sem contar o shake assim que voltar, o pós-solido (janta) e o pré-sono. acho melhor jogar o feijão do pré treino e uma colher de azeite para o almoço. tá faltando carboidrato complexo no pós solido, esse nescau aí é carboidrato simples, troca ele por aveia. carboidrato simples só use no pós liquido, no seu caso é a dextrose. Espero ter ajudado, volto depois que tu responder!! abraço _____________ EDIT Esqueci de falar da salada, joga ela no almoço e na janta!!

o shape que eu almejo é nesse estilo. o Zyyz tem um shape legal mas o desse cara é melhor! Zyzz nem tinha peito comparando com o de rob.

Mano se preocupa em aperfeiçoar a tecnica antes de começar o SL não. o programa começa com garga leve justamente pra aperfeiçoar com o tempo, daí quando tiver fera já vai estar com uma carga elevada. eu comecei meu SL ontem (30/01) como tinha falado, também fiz um diário. (link na minha assinatura.) _______________________ Tu fez sábado dia do lixo e pareceu que ficou com a consciência pesada... Mas o dia do lixo é pra satisfazer o desejo. relaxe a mente antes, durante e depois!! (mas sem exageros hehe) ficar com a consciencia pesada no dia seguinte piora as coisas, o fato psicologico é fundamental. Lembre-se: "sair da dieta faz parte da dieta" Abraços e bons treinos!!

Muita boa evolução cara!! Sou mais um com dificuldade pra peitoral, é foda ele não acompanha o crescimento do resto do corpo

Tão ameaçadores... Fujam para as colinas!!

É foda cara, também me arrependo. ______________________ Os da cabeça não mudou, já raspei na zero. os do peitoral, axilas, e pentelhos engrossaram. dizem que é pelo sentido que você raspa os fios, se você cortar contra eles nascem mais grossos.

Diário fechado. Obrigado aos que estavam acompanhando. Vou continuar minha jornada, mas sem relatar. Abraços,

eu assisti algumas vezes cara, ri muito da cara do Zeca suando a camisa HUSAHUSAUH'

Qual o objetivo do treino, tempo de treino, séries e repetições? Barra fixa, Terra e remada curvada são os principais pra costas. eu costumava usar a polia alta pra completar a falha da barra fixa, tipo um dropset.

você sai do trabalho direto pro treino é? se você passar em casa da pra fazer o Shake rapidão. o lance da barra você come no luga dos biscoitos.

Mano esconde barras de cereais proteicos na mochila e come escondido no banheiro, ficar esse período todo sem comer é tenso. na refeição pré treino (uns 45min antes do treino) manda Carbo complexo (Batata doce, aveia, arroz, pão integral), proteína (frango, ovos ou peixe). e gosto de mandar uma banana com meia polpa de acerola. Sugestão de um Shake pré treino: Banana; Polpa de acerola; Aveia/batata doce; Leite Bate tudo no liquidificador e faz um sanduíche de pão integral com frango. ou se não for fazer o sanduíche aumenta a aveia/batata no shake e joga ovos crus. As quantidades vai depender da sua dieta. Espero ter ajudado, bons treinos

Quem vê alguém com um corpo bem trabalhado e diz de cara que não é natural geralmente são os frustados que se entopem de drogas e nunca chegaram perto do corpo desejado.

Muita gente acha que pedalar é um movimento mágico!! UHSAHUSAUH'

Peguei a visão, foda mano. agora é ter paciência. Abraço aê!!

com o ombro demorou mais