IRLAM

para sua altura e peso está um pouco volumoso e até meio estranho o treino sem organização, faltou bíceps, vc faz mais series para abdomen do que pra peito, enche de adutora e abdutora e nenhum tipo de agachamento,

na verdade hemogenin sem testo vai é destruir teus hormonios naturais e vc praticamente vai perder tua resistencia toda por falta de testo

sim o que eu quis dizer é que tem gente que só pq leu que volume tem que ser alto ae ja querem fazer 40 series por dia sendo que a pessoa mal sabe elaborar um treino, mal sabe fazer um agachamento por exemplo. agora parando as críticas. Tem que dar uma mudada amigo, fazer um abc2x push, pull e legs, diminui um pouco o volume

o problema é que mal sabe montar um treino imagina fazer isso tudo. essa quantidade é para avançado

mano na boa esta uma merda. perna com tríceps que diaxo é isso? tem umas 40 series por dia ae? vc vai fazer umas umas 240 series no total por semana??? acredito que vc nao é o arnold volume é importante mas volume elevadissimo dessa forma não é

treine normalmente com halteres

você vai catabolizar senão comer a quantidade adequada por dia e dormir pouco. agora em relação a tempo de treino o seu corpo não é um relógio para afirmar isso você mesmo vai perceber o tempo de treino ideal para você pois depende de muita coisa

bom já está escrito a quantidade na embalagem mas se mesmo assim qual a dificuldade em pesar a gelatinha? usa uma vasilha e pesa igual como outro alimento

toma e quando sobrar no fundo vc completa com mais um pouquinho de agua (1 ou 2 dedos) meche bem o copo e vira de uma vez

médico, dentista...

sim mas pode demorar muitos meses

dá sim pq tem exercicios bons como leg press e passada, mas agachamento vc está deixando de ter uma arma poderosa no seu treino e colocando exercícios complementares no lugar como adutora, abdutora.

coloca em cima de um banco a barra (de forma perpendicular) ae os pesos não irão encostar no chão

esse ae está com preguiça de ver ficha imagina para treinar então.

muito bom e boa genetica para a idade está excelente, so não "relaxa" por ter genética boa pq ja vi gente que tinha shape excelente e passou 10 anos e o cara estava DO MESMO jeito rsrs logico que muita gente nao tem objetivo de ficar gigante etc so estou dizendo para nao relaxar por ter boa genetica e achar que nao precisa treinar muito rs abraço

caneleiras

iniciante é assim mesmo ue rs

nao...

ae as pessoas usam essa bosta como parâmetro pq o famoso falou ao invez de seguir o professor da academia (logico que tem uns que sao ruins mesmo)

depende de como está seu treino

o problema de fazer todo o dia é que nessa regiao do antebraço é mais facil adquir uma tendiinite ou lesionar o punho que é mais sensível.. eu não faria todo dia

ele é bodybuilder e com certeza nao treinou assim no inicio. E alem de anos de treino ate fazendo coisa errada ele vai crescer ne como muitos fazem kkk

mas a rosca punho invertida nao isolaria mais os extensores do que a rosca inversa?

se teu objetivo for para TAF seria melhor o graviton agora se for somente para treinar mesmo costas entao faz barra fixa pede ajuda do professor para ajudar e fazer adaptações

pode tomar não interfere, se preocupe com outras coisas que vai ser definitivo: como vc treina e como se alimenta.