DanielJP

OK vou providenciar e postar aqui, obg !

Sim mp parece bem óbvio, alias é, mas dá pra fazer um treino para ganho de força com agacho completo? Temo muito por uma lesão.Estou empacado nos rídiculos 50kg no agacho e estou tentando encontrar uma forma de aumentar essa carga sem me estrepar, atualmente faço o Iceman 5x5.Alguma sugestão?

Em relação ao agachamento profundo https://www.brunacuba.com.br/2012/08/fazer-ou-nao-fazer-o-agachamento-completo/ No final há uma advertencia sobre as principais causas de lesão: As lesões geralmente são causadas pela combinação de quatro variáveis: volumes altos, excesso de peso, overtraining e técnica inapropriada. Com treinos progressivos e inteligentes, o agachamento profundo certamente é seguro e eficiente.” Levando em consideração um treino com progressão de carga, vai chegar uma hora q vc vai estar trabalho com uma carga alta, o seu limite.Trabalhar com o limite da carga não é perigoso, em se tratando de um agachamento profundo?

O cara deve ta rolando de rir pelo barulho que ele fez e nós aqui achando que ele vai postar um video do além

Tenho aqui um pote zerado de TRIBX90 da Allmax Nutrition, é o melhor do mercado, comprei de fora e ainda não usei. No momento eu sem tomar nenhum suplemento, nada mesmo.Estou fazendo isso exatamente para ter certeza se esse tribulus vai ou não ter algum efeito no meu corpo.Pretendo começar a tomar só em Janeiro, esse mes é complicado devidos às festividades e feriados.Em breve postarei resultados.

Como sabe que seu metabolismo é lento? Já consultou um endocrino ou nutricionista ? Uma boa dieta específica para o seu caso pode resolver parte do seu problema. Vc vai facilitar muito essa sua ''perda de calorias sem prejudicar o treino e o ganho de massa'' se vc montar uma dieta especifica para o seu caso.

ABC2x se vc não estiver ciclando dificilmente vai ter ganhos com esse treino, como vai ganhar força se vc não está deixando o corpo descansar.

Se não caprichar na dieta qualquer treino será ineficiente.

acho q vou faturar uma grana com esse video, logo q ele postar eu mando pro programa da History chanel, o Superhumans !

post duplo

O próprio exercicio já fortalece bem a pegada.Um exercicio bom pra trabalhar a pegada é barra fixa, no começo é muito dificil mas dpois de um tempo vc acostuma e qd se der conta sua pegada já vai estar tão boa q vc mal vai se lembrar dela.

Pra mim tb é assim, já to no limite de cargas, 50kg no agacho e 30kg no supino, a ultima repetição da ultima serie já ta falhando....

acho q colocar o post no modelo "padrão" é o primeiro passo.

Concordo com vc arthur, achei sua explicação mt mais coerente doq a minha haha

Treino fitness é voltado para a boa forma, um treino "monstro" como vc classificou, vai além da boa forma. post duplo edit.

creatina nao tem hora pra tomar, basta tomar td dia. Antes de iniciar algum ciclo, vale acompanhar o diario de treino das meninas aqui do forum, tem muitos relatos de anabol que seriam interessante pra vc ver se vale a pena encarar os colaterais hehe =P

a melhor hora é no almoço, come com arroz, melhora a absorção. lol

leite com nescau e páo com manteiga ...na boa amigo qse mijei aqui iogurte natural sem açucar misturado com 70g de aveia ou granola no café, é coisa rapida q vc precisa nao é? faça um mexido com 3 ovos tb é rápido Pão 7 ou 12 grãos - 3 fatias pra meia lata de atum: leva isso pro serviço e coma com uma banana no seu lanche da manha almoça direitinho no seu serviço, nao tenha dó dos legumes e verduras, coma td oq puder. repita o lanche da manhã no seu lanche da tarde jantar tem q ter pelo menos 200g de arroz e 150g de de carne ou frango antes de dormir coma um omelete de 4 ovos e uma rodela de abacaxi, se nao tiver saco pra cozinha coma os ovos crus mesmo é 'rápido tb " Espero ter ajudado

Primeiro passa um treino fullbody pra ela bem leve só pro corpo dela ir se acostumando com os exercicios, dpois de 1 mes vc dá à ela uma cafeina leve tem o BlackBurnAge da nutrilatina, é um thermo mais moderado mas que traz resultados.Pesquise bem sobre esses suplementos q vc tem em mãos e nao se eskeça de verificar a validade deles.

Pré treino bom mesmo pra vc ? 300g de macarrão de sêmola com frango desfiado 1:00-1:30h antes de treinar.Já tem suplementos d+ na sua dieta amigo ^^

Não tenho oq acrescentar amigo, se vc seguir certinho o treino e a dieta, os resultados virão pode ter certeza!

Um bom arroz integral, um macarrão de sêmola, iogurtes naturais, sao otimas opções de carbo de baixo IG. Seguinte colega, pelo q vc diz vc deve otimos resultados com o sei treino atual, e agora deu uma estagnada certo? Uma pessoa que nao usa AEs chega no limite muito rápido, principalmente se a dieta não for 100%.O fato é, se vc parou de ganhar peso vc tb vai parar de aumentar a carga nos exercicios, e não é treinando 2x no dia que vc vai conseguir mudar isso.Na verdade vc deveria fazer o contrario, reduzir a frequencia de treino e priorizar o descanso e a alimentação, só assim vc vai ter mais força e mais qualidade no seu treino. Mudar o treino é bom, é interessante sim! Mas isso nao significa ter que mudar totalmente, vc pode mudar a velocidade de execução, quantidade de repitições X series, isso tb é mudar o treino! Acho interessante vc postar seu treino atual pra galera poder olhar e opinar sobre possiveis melhorias, mas esse lance de treinar 2x por dia acho melhor vc eskecer...

treino bem ruinzinho.aproveita q tu é iniciante e começa o SL 5x5, come direito, pão com manteiga não é café da manhã de macho.

Coma carboidratos de baixo indice glicemico, a digestao é lenta.

A maior diferença é q em um treino fitness vc usa mais aerobicos e isoladores.