Markoz

Essa loirinha aí é gata.

O cara está grande. Os dois andando na rua ficou massa, e o Felipe Mattos ficou parecendo um monstro, até pensei que ele tinha mais altura, mas só tem 1,80.

De novo?! Tá é doido!

Se tu parar a academia até ter grana para fazer dieta direitinho vai engordar, a menos que reduza a ingestão calórica, não pare. Isso de você estar ganhando uma barriga deve ser devido à sua genética mais uma alta ingestão de calorias, não é só comer muito que tu vai ficar forte, tem que comer a quantidade certa, muito vai gerar muita massa, mas também muita gordura.

Sinto mais dorsais, mas sinto muito também as pernas, também desço tudo, deixo as anilhas tocarem no chão.

Eu tinha visto esse concurso aí da Mens's Health em uma revista e nem tinha reparado que era de Portugal. Quando tu desfila sem camisa passa algum óleo ou pegou um sol? Passaram alguma parada no seu cabelo quando foi desfilar? Nas últimas fotos de desfile ele está melhor. No meu caso o problema é com tudo, é ombro, peito, costas, antebraço, panturrilha, coxa, abdômen, trapésio. Tenho que me matar em todo treino.

Vou sozinho direto, antes não ia porque não tinha carro. Mas vou sozinho várias vezes, chegando lá sempre encontro pessoas que conheço, além do que, é sempre mais fácil as mulheres chegarem em você quando está sozinho.

Seu corpo não está bom, você precisa ganhar massa muscular, mas a sua altura é MUITO BOA, se continuar treinando serio lá para os 18 anos terá um corpo bom. Ninguém começa com o corpo bom, ninguém mesmo, existem algumas pessoas fora do comum que tinham corpos bons com 16-17 anos, mas usaram grandes quantidades de anabolizantes. Tu deve ficar, no mínimo, com uns 1, 90m e tem algo que digo sempre para todo mundo: "Altura não se compra". Tu pode ter milhões ou bilhões, mas não conseguirá mudar isso. Foque nas pernas sempre, no futuro você verá como valeu a pena. Eu não recomendo aeróbicos para você ainda, faça-os quando já tiver ganhado muita massa, lá para os seus 18 ou 19 anos, a menos que queira jogar futebol ou andar de bicicleta com a galera.

É culpa do Facebook, milhares de pessoas que nem vão à academia com imagens de treino e vários outras coisas, a galera vê um vídeo do Arnold e acha que é igual a ele, algo que também acontece neste forum.

Corpo estranho mesmo, ombros bem estreitos.

Essa foto aí do resultado parece ser fake.

Panturrilha está ferá, hein! Vascularização é massa demais! Essa sua panqueca ficou com uma cara boa mesmo.

Treinando antebraço já fortalece. Faça esses 3 exercícios aí:

Sempre tomo leite na primeira refeição 600 ml de leite desnatado + 130 gramas de aveia + 4 claras de ovos e 2 ovos inteiros cozidos +1 banana e 1 fatia de 60 gramas de queijo cottage.

Sim, você é ectomorfo.

Coloca perna no C. Ombro no D e braços no E, dessa forma você dá um descanso para o tríceps e bíceps que foram treinados de forma secundária junto com peito e costas. Acrescenta no treino de pernas, a mesa flexora, flexora em pé no aparelho ou na polia baixa e um stiff. Treine panturrilhas 2 ou 3 vezes na semana.

No agachamento livre são anilhas de 10 kgs, eu já vi delas em algumas academias, eu até estranhei quando entrei em uma e vi um cara bem magro fazendo rosca direta com ela e pensei que ele estava fazendo com 20 kgs de cada lado. A anilha de 20 é a que tem na máquina do agachamento hack e no legpress. Deve treinar normal nessa aí, e daí quando vai fazer matéria ou tirar foto só treina nas tops, além de fazer propaganda delas, pois tem imbecil que acha que vai ficar com o corpo igual ao dela se ir à mesma academia. De qualquer jeito, essa academia é boa, só tem os aparelhos antigos/enferrujados. Só eu achei o treino volumoso?

Eu não como porque não tenho vontade, apesar de saber como essas paradas são feitas, mas tem gente que ama. Pra mim, come quem quer. Direto vejo gente dizendo que come as comidas saudáveis passando mal, pensando em outra coisa e que fica esperando a semana inteira para o dia do lixo.

DAUIDHAWIDUAWHDAW Eu não entendo essas paradas, quando eu comecei na academia, só perguntava isso para os instrutores quando passavam do meu lado: "A execução está correta?" Isso porque via que eles não falam quando o aluno está fazendo errado, já que a maioria vai reclamar na recepção, e escreve carta.

Quando REALMENTE não dá para ir. Tu quebrou o braço, vai fazer o quê? Está doente e nem consegue levantar da cama, como é que irá à academia? Mas uma coisa eu garanto, se comer direito, treinar direito e dormir direito, as chances de ficar doente ou faltar a academia se tornam quase nulas, pois você fica mais saudável.

Cara, se você já tem disposição para fazer tudo isso, por que não experimenta ir à academia 3 vezes na semana? Garanto-lhe que ganhará um pouco de massa, visto que nunca fez musculação antes. Musculação é a base de tudo, você ganha mais força, modela o corpo e previne lesões. Se você tomar um hipercalorico, ganhará alguns kgs, já que aumentará a ingestão de calorias.

O barbeador da segunda foto é caro, não é menos de 150 reais.

É, estou ligado, mas tem uns vídeos dele no youtube que parecem ser caseiros e o abdomen e o corpo dele são desse jeito aí mesmo, tem até o making of dessa sessão de fotos: [media=]

O shape desse cara é foda mesmo. O formato do abdomen dele é muito doido. Eu almejo um corpo fitness, uns 49 de braço, 46 de panturrilha, cintura 74 e qualidade muscular monstra.

JDAHDHAWUIDAWHDUIAWHDA