Opkak

3 - Depende do que vc usa. entao , é suplemento mesmo.. whey ,malto , albumina , hipercalorico , creatina , glutamina. usso esses.. nao é acne é espinha mesmo ;s , tem idea se ode ser isso? muuuuuito obrigado

Boa tartde leandro.. 1)posso dividar meu treino assim : ? fico ruim? achei o C muito lotado.. (ABCAB) A = peito, triceps, abdominal B= costas, biceps, antebraço C= coxa , panturrilha , ombro ,trapezio,abdominal.. 2)outra coisa , vi que na maioria do ABC o pessoal nao faz antebraçõ.. pq? 3) des da eoica que comecei a suplementar , na parte de cima das minhas costas , no ombro e na parte de cima do braço comeu a dar espinha , será que é por causa do suplemento? porque pode ser? tenho 14 anooos .. vo fase 15 mes q vem! abraçoos

boa noite... leandrãao XD 4 - Muda sim, mas não é maléfico, pode usar o leite! o que muda? abraçooooos

Boa noite leandro "Toma ela depois do seu café da manhã. Come o máximo que puder e ai manda ela. Abraço " 1)porque tomar depois do cafe da manha? o que muda? rs ( o hipercalorico ) 2) to tomando : whey , malto , creatina , glutamina, albumina ( todos da growth) E o hipercalorico que voce falo que é bom : mass 25500 da body nutry) que horario tomo todos esses? 3) eu nao teria que tomar o hipercalorico no pós por causa que tem 800kcal e 130g de carbo e 40g de prot , ou seja , nao teria energia suficiente para cria o novo tecido? ;s 4) Se eu tomasse no pós , hipercalorico + whey + malto + creatina + glutamina .. ficaria 1100 kcal 180g carbo 70g prot.. seria muita coisa? o corpo conseguiria absorver tudo? tenho 65kg , obrigadoooo abraço

Bom dia leandro, feliz pascoa mano , tudo de bom ! ei , brother , qual voce acha o melhor horario para tomar massa( a 25500 da bodynutry) para ganhar massa magra ( sendo só 1x ao dia)? abraços

ele é baixo? se for fala que ele vai parar de crescer (e não deixa de ser uma possibilidade) ------------------- creio eu que tenha uns 1,70... o foda é que bem meu amigo mano , mais ja cansei de falar.. se ele quer tomar deixa tomar .. o foda é se o pior acontecer ;x

Boa tarde leandro.. se ja viu essa massa? http://shopping.tray.com.br/oferta/mass-25500--creatine-magna-power-body-nutry/id:1103217 o que voce achou? é a unica que tem na minha academia.. lá so tem suplementos da body nutry.. dai eu so endomorfo ,vo tomar pq ta faltando kcal na dieta .. e quando termina eu vo secar.. valeu te +

Meu amigo de 14 anos vai tomar stanozolol da landerlan com tamox para tpc , o que falo para ele ? já disse para não tomar e ele insiste.. pode levar ele a morte?

Bom dia ... rest 'n' pause é pra hipertrofia? oO melhor do que drop-set ainda? eu li em um lugar aqui que rest é para definição oO e pode causar overtraining... flw temais

1)em mano , to fazneod rosca direta , rosca martelo e rosca scoot vo fazer drop-set.. faço drop set so em rosca direta? ou em direta E martelo? to fazneod pra triceps testa , corda , supino fechado faço drop-set na testa ou na testa E supino fechado? flw OBJETIVO: HIPERTROFIA lembrando que to em aboffcd 2) ei velho , minha mae compro 8 cereais da hersheys... aquele de chocolate por fora e paçoca por dentro,, tem cafeina ne? e nao faz mt bem comer sendo que to malhando e tomando creatina. ne ?. pq sei que se eu comer vou comer os 8 e nao 1 so.. vlw t+ abraçooooooos

boa tarde , mais olha qual tipo de estrategia? bi-set? drop-set? qual de todas voce acha as melhores? me fale 2 ? para hipertrofia . obrigado com 5 meses de treino abraços

Boa tarde , qual você acha a melhor estrategia para hipertrofia? com 5 meses de treino , flw

alguem mais? abrass

Boa noite leandro tem uma duvida me pegando cara.. voce aconselha a fazer bi-set com quanto tempo de treino? pq fiz das ultimas 3 vezes , então não sei se continuo ou não pelo fato de eu ser novato. faço a 5 meses.. abraços

Eai vei boa tarde , me ajuda pf? olha , quanto de clight ponho para tirar o gosto dos suplementos da growth? é 2 scop de whey e 2scop de malto.. ponho aquela metade do saquinho que vem destacada?

Boa tarde ei leandro.. não consigo entender uma coisa cara, uma pessoa que quer ganha musculo? massa magra, porque ela não pode só comer proteina? porque a caloria tem que ser maior do que a que gasta ? flw t+

Boa noite.. leandro tem uma duvida aqui me pegando cara kkkkkkk... gordura na ceia ( cerca de 12g) e no cafe da mnha ( 20g ) pode me fazer ganhar massa gorda? to com 63kg... ------ outra duvida manoo.. comecei a satu da creatina segunda feira.. ganhei 1,8kg e 0,5 cm de braço , sendo que nem fiz braço ainda? O.O sera que foi de massa gorda o resto ? to fazendo aboffcd.. ate agora fiz peito e costas mais nem fiz braço ainda oO oloco mano curti os suplementos da growth kk 270conto bem gasto D:

Ai galera eu so o autor do topico ... eu esqueci a senha do linos =x kk... enfim .. eu nao sou "iniciante" sou um pouco , faço a 5 meses já , vo mante ABoffCD e tirar o volume,obrigado. aceito mais dicas , vlw

Boa noite leandrãao! o que voce acha de consumir gordura de noite e no desjejum? abraços

Boa noite leandro , vim aqui apenas para te agradecer , pois vejo o tanto que voce gosta desse forum e gosta de ajudar as pessoas independentemente das pessoas te ajudarem , pessoas como você são raro mano , deve gostar até mais do forum do que o proprio dono.. voce faz videos , faz vlog responde tudo que perguntam e olha que você não desistiu! ja faz uns 6 meses que voce tem esse vlog.. parabéns mano continue assim sempre ajudando próximo , denovo , parabéns e tenho certeza que todos ficam muito agradecidos! abraços

Galera , meu biotipo é endomorfo, to estranhando muito em 1 mês ganhei 2,8kg ... foi 100% de gordura , porque meu braço não cresceu nada , de ontem pra hoje ganhei 0,4kg. o mais estranho é que a minha dieta está só com 2,200 calorias , um bulking limpo, mesmo assim só ganho gordura , alguem ajuda por favor? tenho 14 anos

Obrigado também bertucci *-*

Obrigado lourensini , sim dinheiro realmente é de boa ... comprei creatina (universal )+ total whey 100% e malto ! eu troquei essa dieta 100% ficou ruim mesmo , troquei o pós , o pré e o lanche da escola , muito obrigado pela ajuda ! ^^

Alguem pode me ajudar por favor? =S

Objetivo : Bulking Desjejum = 2f de pao integral = 114 kcal / 6g prot / 20g carbo / 1,2g gord 1 col de maionese = 30 kcal / 0g prot / 1g carbo / 2,9g gord 2 ovos cozicos = 140kcal / 12g prot / 0 carbo 200 ml de leite = 60kcal / 6g prot / 10 carbo/ 1g gord 2 col molico = 70 kcal / 6,7 g prot / 11g carbo / 0g gord 2 col de nescau = 74 kcal / 0,7 g prot / 17 carbo / 0,6g gordura Total = 388 kcal / 30,7g prot / 59 carbo / 5,7 gord ---------------------------------------------------------- Lanche 1 ( como estou na escola só como pao integral mesmo ) = 2f de pao integral = 114 kcal / 6g prot / 20g carbo / 1,2g gord 1 col de maionese = 30 kcal / 0g prot / 1g carbo / 2,9g gord Total = 144 kcal / 6g prot / 21carbo / 4,1 gord -------------------------------------------------------------- Almoço = 10 col de sopa de arroz branco = 218 kcal / 4g prot / 48g carbo / 0g gord 100 g de peito de frango = 151 kcal/ 21g prot / 0 carbo / 3g gord 8 col de sopa de feijão = 209kcal / 14,4 g prot / 38,4g carbo / 1,6g gord Total = 578 kcal / 39,5g prot / 65,4g carbo / 4,6g gord ---------------------------------------------------------------- Pré treino = 1 barrinha de cereal = 90 kcal / 1,2g prot / 14 carbo 1 banana = 89 kcal / 1g prot / 23g carbo / 0g gord Total = 179 kcal / 2,2g prot / 37g carbo ------------------------------------------------------------ Pós treino liquido = MASS 25500 + creatine magna power ( body nutry ) hipercalorico... Total = 801kcal / 41g prot / 130g carbo / 11g gord ----------------------------------------------------------------- Pós sólido = 2 ovos cozidos = 140 kcal / 12 g prot / 0 carbo ----------------------------------------------------------------- Janta = 10 col de sopa de arroz branco = 218 kcal / 4g prot / 48g carbo / 0g gord 100 g de peito de frango = 151 kcal/ 21g prot / 0 carbo / 3g gord 8 col de sopa de feijão = 209kcal / 14,4 g prot / 38,4g prot / 1,6g gord Total = 578 kcal / 39,5g prot / 65,4g carbo / 4,6g gord ------------------------------------------ Total da dieta : 2808 kcal / 170,9g prot / 377,8g carbo/ 67g gord ---------------------------------- galera , eu queria um bulking limpo mais fico com muito carbo 6,4g / kg , to pensando em vez de tomar o mass que tem 130g carbo , comprar um whey protein... mais a proteina vai cair em 15g ... e as kalorias em 600 kcal porque sou meio gordo , olhem meu corpo : http://imageshack.us...9/32071476.png/ Não to conseguindo edita, tenho 15 anos , 59kg e 1,70 metros.. Não to conseguindo edita ,tenho 15 anos , 59kg e 1,70cm