Opkak

Valeu leandro ^^

Gente , to montando a minha dieta e to com uma duvida na hora do almoço, eu como aproximadamente 150gr de arroz e 100 gr de feijão , o arroz é o arroz prato fino e o feijão é o broto legal , mais não to conseguindo achar os dados deles para eu ter uma noção das kcals , carbo , prot nem no site : http://www.tabeladealimentos.com.br/ eu acei =s se alguem souber por favor me diz , obrigado ! ^^

cara , parabéns , agente percebe realmente que seu intuito aqui é ajudar muito os membros , obrigado por toda sua contribuição continue assim =)

Não , mais a quantidade de proteina está baixa, e como o hipercalorico oferece 41g de proteina e o whey 26g , pensei em tomar o hiper , mais não queria ganhar muita barriga ... dai fiquei em duvida , pois tem muito carbo!

Oi gente , gostaria de saber se o " mass 25500 + creatina magna power " da bodynutry é bom? esse aqui olha: http://www.kamikazesports.com.br/imagens/kamikazesports.com.br/produtos/body%20nutri/MASS2500_CHOCO.jpg A informação nutricional dele é essa : Quantidade por porção %V.D.(*) Valor Energético 801 kcal ou 3.364 kj 40% Carboidratos 130g 43% Proteínas 41g 55% Gorduras Totais 11g 20% Gorduras Trans 0g ¨¨ Cálcio 493mg 49% Ferro 1mg 7% Fibra Alimentar 0g 0% Sódio 360mg 15% Vocês tomariam esse hipercalorico ou um whey ( de 26g de prot e 2 carbo ) ? , olha meu corpo : http://imageshack.us/g/109/32071476.png/

To com duvida , Qual dos 2 é mais fraco? é porque tenho 14 anos , estou com um pouco de medo, vou fazer 15 daqui 2 semanas .. Qual seria mais indicado? TO PERGUNTANDO O MAIS FRACO , E NÃO SE DEVO TOMAR --' obg.

Ok valeu , o shake tem 206 calorias = 21prot. já com o leite , ingiro em média , 120g de prot por dia , tenho 57kg

Sim , mais , tem problema? eu substitui a janta por diet way? tem 14g de proteina + o leite fica com 21... porque quero mantar o peso...

To fazendo uma dieta para Hipertrofia.. como tenho um pouco de gordura na barriga , estou pensando em comer carbo até as 18 horas E substitui a janta por Diet way (14g de proteina)