AAugusto

70KGS

Remada Sentada, Poses, Cabelo no rosto, high reps Daqui a pouco ta o luiz mandando drop- set, 3x20, shuahsuah... zoa.... boa sorte na PR no Terra Abraços

minhas cargas sao baixas, mas eu nao estou neste contexto. estou???..

como assim?? voce meio que dobra os braços ao Liftar?

enquanto no SL 5x5 seria aconselhavel quando nao conseguissse progredir fazer por exemplo 5/5/5/4/3/2/1 = 25reps porque 5x5= 25reps então será que no outro treino nao facilitaria mais pra completar as 5 reps em todas as series, e assim progredir com mais facilidade?

aveia não, só vai te encher mais aproveite pra mandar as calorias em açucar que é de mais facil digestão mande nescau + Leite + Whey Protein Bastante calorias, bastante proteinas e nada de gordura abraços

com certeza voce deve ser de são paulo, la não vende muito desse queijo e quanto vende sai por mais de 15reais o kilo acho que compensa mais usar o queijo cottage mesmo abraços

Só atualizando lembrando que perde um pouco de massa muscular tambem, quanto melhor o treino para o objetivo citado(cutting), e quanto menor o deficit, menos massa muscular perderá. 1kg de Massa Muscular = 4.000kcals 1kg de Gordura = 9.000 calorias como os dois possuem umidade o valor será menor supondo que voce perca em torno de 3kgs de peso corporal desses 3 kgs sendo 2,5de Tecido Adiposo e 0,5 da preciosa Massa muscular Custou um deficit de 24.500 calorias agora acrescentando a umidade, daria em torno de 20 mil calorias mas nao se engane que possa perder apenas gordura e umidade, poís em cutting é o estado de sobrevivencia onde seu corpo pensa que voce esta passando por um periodo de carencia de alimentos, então usa a gordura armazenada em seu corpo como energia para manter-se vivo, e acaba tendo que usar um pouco da sua massa muscular para sobreviver. Abraços Espero ter esclarecido assim como os outros membros

acho que voce deveria postar isso na area ''Geral'' amigo mas é isso ai, na base de shakes proteicos mesmo toma uns 3 shakes por dia, cada um com pelo menos 3 doses de whey e ta de bom tamanh jog um nescau tambem, pra dar um gostinho bom e manda a ver melhoras irmao abraços

isso mesmo, sugiro um queijo que contenha menos de 100mg de sodio para cada 30g do produto. garanto que fica muito bom abraços

depois do muay thay, toma apenas malto, pra repor o glicogenio gasto, nao precisa de whey não, porque o desgaste muscular é pequeno. chega em casa e manda uma refeição proteica.

Cutting com 10% de bf?? nem pensar enquanto os abs tiverem aparecendo, cutting nem a pau

sempre quando eu vejo neguinho fazer essa pegada ''falsa'' com o polegar atras da barra eu ja penso nesses acidentes, e ja falo pra mim, isso vai dar merda..

Nussa, faz uma era que não vinha aqui @fé Rato: amigo,, não quer vir cozinhar aqui em casa n?? kkkkkkkkkkkkk

quem disse que ele não treina?? me explica mais sobre Xbox com firmware. e final fantasy, shuahsuah, sou viciado tambem, acho que da serio o unico que não joguei foi o 11, kkkkkk

opa ai sim garoto e as paralelas, voce tem a ''bagulhetis'' de fazer elas, ou é na base do improviso mesmo?

kkkkkkk semana retrasada aconteceu a mesma coisa comigo levei um armlock bonito do meu sensei por 1 segundo nao era meu braço, dai fiquei uns 5 dias com o cotovelo doendo, usando gelo e passando gelol

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tenho certeze, de quando o forum estiver ''Bombando'' o mesmo fake postará os benditos PMs que acabaram com o Pengo ese ninguem mandar, mando eu mesmo, shauhsuasha gosto de ver o circo pegar fogo hehe

Demorei um pouquinho pra intender. kkkkkk

Olha o que eu achei, shauhsahh http://www.facebook.com/tio.pengo http://www.facebook.com/photo.php?fbid=198837220243137&set=a.174277532699106.36142.100003505827317&type=1&theater

Galera algueem me manda por PM, o que aconteceu!! sahushuahs to curioso pra CARALHO!

Outra coisa, haha, joga as Paralelas para o treino B, e as Barras Fixas para o treino A motivo > Supino = Empurrar(Peito Triceps), Paralelas = Empurrar(Peito Triceps)

vou tentar responder um pouco O iceman nao traduziu o avançado Abdominal é desnecessario, poís o terra ja exige muito da musculatura abdminal, muito mesmo Farmers walk, é um assistencial perfeito, poís alem de melhorar muito a sua pegada, vai fortalescer o seu core (Lombar, ombros) Levantamento Terra te recomendo fazer 3x5, ja que nao faz agachamento nesse dia, então creio que nao teria problema. Exercicios para antebraço, creio eu que fazer um farmers walk, e treinar resistencia na pegada segurando pesos, é o suficiente tambem Sobre a barra no agachamento pergunte pro dono da academia, quanto ela aguenta, se ele nao souber, se informe mais sobre o fabricante, sempre é melhor nao arriscar. Presilhas voce encontra na sua cidade mesmo, em alguma loja de esporte ou algo do tipo.. eu por exemplo comprei duas presilgas por 12 reais aqui na minha cidade e mais anilhas de 500g que foi 10reais, aproveite e compre as anilhas tambem. Espero ter te ajudado pelo menos um pouco Abraços Esqueci de dizer que o Farmers Walk fortalesce tambem Abdomen e Panturrilhas