Night

Um cara de 22 anos vai usar doses terapeuticas pra que?

Naah, tenho outros objetivos pra vida

Fiquei 6 meses parado e fazem 6 semanas que voltei, então ta uma merda: Squat 76x5 Bench 70x5 SLDL 80x6 OHP 52x5 Pretendo recuperar o que foi perdido e coseguir erguer 120, 110, 160, 70 respectivamente

Esse tópico se supera a cada dia...

Só vá devagar, aumente aos poucos, não precisa fazer o movimento lento mas tbm não é simplesmente levantar o peso e esta feito. Não há problema algum em sentir a musculatura sendo recrutada durante um exercício, que é uma coisa diferente de apenas sentir queimar ou o famoso pump. Sobre sentir só o biceps, é pq eles são o fator que limita o movimento; suas costas dão conta do recado, ja os biceps nem tanto. Abraço

Realmente, ganhar força não significa ganhar massa muscular, embora seja possível que ambas aconteçam. Não acho que ele tenha sido controverso ou que a ideia dele seja diferente do que é pregado aqui no forum. Pra quem busca somente hipertrofia TUT pode ser mais vantajoso do que treinos de força. O fato é que, pra gerar hipertrofia, independente da estratégia adotada, a chave é progredir de alguma forma

"ah não, pera" oque meu jovem?

Nem na teoria jovem, ali não tem 8~10% de gordura. Sobre qualidade: maturidade muscular = tempo e/ou drogas

Pq "se você é natural"? frequencia alta funciona bem pra naturais e melhor ainda pra horminizados. Pessoal do forum demorou pra parar de recomendar treinos splitados, ta na hora de parar de recomendar frequencia só pra naturais =) @TOPICO As tres opções são válidas, faça a que vc se adaptar melhor ou gostar mais, com o tempo é só ajustar o volume e a frequência. Se esta com dificuldade em ganhar peso, reavalie sua dieta, é mais provável que ela seja o problema e não seu suposto biotipo. Abraço

Pra mim, pra alguém ser digno de ter a vida em um filme, precisa fazer alguma coisa muito foda que realmente tenha sido importante. Culto ao corpo, drogas e baladas é um estilo que pode ser pregado por qualquer pessoa, ele não fez nada de especial, só filmou umas dancinhas e o pessoal se apaixonou... Ps: antes que me ataquem, não tenho nada contra aos "seguidores" da "filosofia" do finado rapaz. Cada um na sua

Dei uma fuçada e parece que ele ja usou ou usa. Mas da pra ter o mesmo nível sem esteroides.

Prefiro Power rack pela segurança, principalmente se for treinar sozinho em casa.

Um video do Candito falando sobre a discussão anterior. Vc falou com ele dessa vez tbm Aless? http://www.youtube.com/watch?v=0UxXPgBSkds

Achei bem ruim. Qual o motivo pra essa diferença de volume pra perna e pro resto do corpo? não me diga que tem coxas naturalmente grossas e joga bola!? Na minha opinião, pra um abx2 é mais viável dividir em upper/lower.

Como vc quer que avalie alguma coisa se vc apenas listou os exercícios que vai fazer. Posta dentro do padrão para este tipo de tópico

Nossa cara que situação hein. Segue meus sentimentos, em spoiler:

Pode treinar só 3 vezes, como pode treinar todo os dias. Ambas opções dependem do treino que estiver realizando. Se por "treinar todos os dias" significa que irá splitar o treino em ABCDE não o faça, o mesmo para tres vezes sendo ABC. Quando for elaborar seu treino, levando em conta a quantidade de dias que quer treinar, lembre-se de considerar o volume e frequência( mesmos musculos trabalhados durante a semana).

Acredito que pra isso o cara precisa ter competido pelo menos uma vez. O julio parece que competiu faz pouco tempo, ja o Hellgod, se não me engano, ainda não.

Necessário eu não acho que seja. Eu costumo fazer, apesar de raramente, no treino de lower body. Vc pode escolher entre fazer em todo treino, em um dos dois, ou nos dias off. Mais ainda sim, sou do ponto de vista de que, agacho+terra+OHP são suficientes pro abd.

Agora que esta conseguindo ser mais ativo no forum novamente, será que poderíamos esperar por outros tópicos deste tipo? Talvez um "Upper/Lower a la craw" "push/pull a la craw"? Ou não é algo que vc tenha em mente? abraço

Eu não sei se vc foi irônico sobre o shape do Candito( do Ogus eu até entendo). Vc é meio contraditório; fala que o shape daquele sujeito de 2010 é alcançável e depois que o do Candito não, sendo que o primeiro tem muito mais shape que o segundo.

Não entendi o lance do apelido mas td bem haha As vezes é melhor se fingir de cego nesse forum e seguir em frente. Dar ibope só piora a situação. Tem gente que fica melhor dentro da casinha e não vale a pena discutir.

Todo bom tópico tem sua cota de postagens inúteis e sem embasamento. Não esperem um debate proveitoso de um sujeito que ao menos consegue formular uma frase , não alimentem o troll.

Ora, se vc ultrapassa o limite genético com esteroides, vc não mantem pelo simples fato de ter ultrapassado. Não há dieta e treino no mundo que te faça produzir hormonios além do seu limite genético