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Vinicius C.

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Tudo que Vinicius C. postou

  1. Então, mas na verdade foi isso que eu tinha achado estranho, eles tem bastante qualificações no ML, mas é só lá também, nao tem mais em nenhum canto na internet. Eu vou pagar o boleto hoje, quando chegar aqui eu posto aqui, vai que ajuda alguem com essa duvida tbm. Valeu!
  2. Bom saber isso cara, procurei pelo google inteiro e nao achei ninguem falando sobre o produto. Mas voce tbm comprou por esse site?
  3. Eu to querendo comprar uma balança de cozinha e no Mercado Livre essa loja é a mais barata e também a mais vendida. Eu fiz o pedido desses dois produtos: Balança de Banheiro : http://loja.tray.com.br/loja/produto-49031-1557-balanca_digital_de_vidro_temperado_150kg_para_banheiro_academia Balança de Cozinha: http://loja.tray.com.br/loja/produto-49031-1547-balanca_digital_eletronica_pesa_de_1gr_ate_10kg_com_garantia O preço mesmo com frete eu achei barato, mas o problema é que a loja nao tem nenhuma referencia no Google. Alguem aqui ja comprou alguma coisa nela ou conhece alguem que tenha comprado? Valeu!
  4. Vi seu video agora e tipo, só da pra fala parabens cara, pelo o que você falava eu tenho certeza que seu objetivo era esse mesmo. Serio, se é uma referencia pra mim no meu futuro cutting. Abraços meu querido
  5. Pra dar um upgrade aqui, vou posta o peso que eu to fazendo os exercicios, todos que nao tive nada é porque faço 3x8 Treino A Barra Invertida ( Chin Up) - quantas repetições conseguir, a ultima deu 8/6/5 Remada Unilateral aberta - 12kg Rosca Concentrada - 9kg Remada D - 35kg Pulldown - 25kg (esse eu acho muito pouco, mas se eu aumento o peso eu não consigo fazer o movimento certo) Treino B Levantamento Terra - 14kg cada lado e faço 4x8 Agachamento - 30kg cada lado e na ultima faço com 35kg, também 4x8 Mesa Flexora - 40kg Gemeos Sentado e em pé Unilateral em sequencia - 65kg no sentado e faço 10 repetições com o peso do corpo o em pé. Treino C Supino Reto - 18kg nas duas primeiras e 20kg nas duas ultimas - 4x8 Supino Inclinado - 12kg cada lado Crossover - 14kg Banco Triceps - 10 ou 15kg no colo Pullover - 35kg Treino D Desenvolvimento Anterior no Smith - 18kg cada lado Desenvolvimento Halter - 10kg Elevação Frontal - 7kg e 8kg na ultima Elevação Lateral - 8kg Remada Alta - 35kg Rosca Punho - com halter de 8kg Rosca Inversa - 6kg cada lado
  6. Pra nao ter que abrir outro topico, vou perguntar aqui. O que voces acham melhor, eu manter o treino em A= Costa e Biceps e C= Peito e Triceps ou inverter pra A= Costa e Triceps e C = Peito e Biceps, pra tentar diminuir o intervalo entre o treino dos musculos?
  7. Acho que vou fazer essa mudança mesmo Valeu!!!
  8. Se faz tudo isso em quanto tempo?
  9. Hoje eu faço um ABCoD montado desse jeito: A - Costas e Biceps B - Perna C - Peito e Triceps Off D - Ombro, Trapezio, Antebraço e Panturrilha Mas agora eu começando um Cutting eu quero treinar com pesos 3x por semana, o que voces acham dessa divisão: A - Costas e Biceps Off B - Pernas Off C - Peito, Triceps, Ombro e Trapezio Será que o C fica muito sobrecarregado desse jeito? Se sim, o que eu posso fazer pra melhorar? Abraços
  10. Depois do treino de hoje deu até vontade de posta aqui, foi de Perna e takepariu, sai de lá até com vontade de vomita. Fiz 4x8 no Terra com 14kg cada lado, e a execução foi perfeita, tava dando gosto de faze, pode nao se muito peso, mas pra mim é como se eu tivesse usando toda a força do meu corpo. Agachamento hoje eu fiz 3x8 com 30kg cada lado e depois fiz uma quarta com 35kg, quase meu peso, descendo mais de 90 graus, foi lindo o negocio. Eu reparei que pra mim mais de 8rep não adianta, porque chega uma hora quem nao importa o peso eu nao consigo ir além, mas fazendo até 8rep eu sinto muito mais todos os musculos. Segunda feira eu fiz Chin Up e consegui faze sete repetições, a dois meses atras nao consiguia faze nem 4. E é esse ai, agora to na pegada de trabalha com muito peso, vamo ver qual vai ser o resultado. GO HARD OR GET THE FUCK OUT OF HERE!!!
  11. E qual exercicios voce faz com seu bw?
  12. E qual é o melhor dia pra fazer o dia do lixo? Em um dia de treino com peso, um dia de aerobico ou um dia de descanso total?
  13. Mas eu não entendo o porque dessa baixssima ingestão de carboidrato, na minha dieta por exemplo no dia OFF mesmo comendo 3,2g/kg de proteina e 0,8g/kg de gordura, eu ainda tenho que comer 200g de carboidrato, no dia ON entao to beirando a 400g. Isso é errado?
  14. Cara, eu sentia muito meu joelho esquerdo fazendo o agachamento e leg press, dai comecei a usar um tenis de futsal bem velho que eu tinha em casa e nunca mais senti, talvez tenha sido coincidencia, mas fica a dica ai xD
  15. O meu deficit semanal vai ser de 3200kcal, com 3g/kg de proteina, acho que em dois meses assim consigo chegar num bom resultado
  16. Ahn entendi agora, meu ingles ta tao bom que eu achei que ketone era um tipo de alimento haha
  17. @ferato eu nao consegui entender muito bem sobre a cetose, o que eu entendi é que o cérebro e algumas outras coisas não conseguem 'viver' atraves da gordura, e é ai que a cetose entra, mas o que ela é?
  18. O que impressiona muito nesses numeros é como a gente consegue acumular esse tanto de gordura no corpo, serio, um negocio desse deveria ser impossivel, queria eu ter aprendido isso tudo na escola. E também mostra que é impossivel aquelas dietas de 4kg em 1 semana, não faz o minimo sentido. Manda ai Marcola xP Por isso que li uma vez em um artigo do Lyle Mcdonald dele ser a favor de um treino metabolico na primeira semana de cutting pra 'esvaziar' essa reserva de glicogenio, depois vou procurar mais sobre isso.
  19. Nunca fiz um cutting então ainda não sei o que é isso Mas agora que vou começar um eu tenho duvida se faço um dia assim pelo menos a cada 14 dias, porque eu sempre me acostumo bem, então eu faria mais por 'necessidade' do que por 'vontade', porque sempre vejo algumas pessoas falando desse dia como necessario, mas nunca estudei muito a fundo isso
  20. Eu posso estar misturando as coisas e ta falando muita besteira, mas é que eu realmente não sei como acontece e seguindo a logica cheguei nessa duvida. Cada grama de gordura tem 9 calorias, entao uma pessoa com um deficit de 900kcal por dia vai 'gastar' 100g de gordura por dia que tem no corpo pra 'suprir' essa falta. A logica é essa mesmo ou é muito mais complicado do que isso?
  21. Isso é a pior coisa que tem cara, na minha academia também os instrutores não gostam muito de ajudar nos exercicios, ainda mais quando nao foram eles que passaram, ainda bem que tem um cara lá que pelo menos no treino de Peito e Triceps a gente faz junto, porque senao fica dificil. Semana que vem eu parto pra um cutting tbm, vamo nessa correria por um 6-PACK FUDIDO!!! hahaha
  22. Acho que pra mim que tenho 19% de BF ainda não preciso de termogenico mesmo hehe Eu vou tentar comer mais carbos depois do treino, eu não tenho nada que comprove isso, mas eu acho que é o melhor horario. E de café da manha eu como uns de IG baixo só pra nao senti fome. Valeu!!! Sempre leio uma coisa ou outra do Lyle mas como não sou muito fluente em ingles sempre perco alguma coisa, nem imaginava que tinha um post assim aqui, vo te muita coisa pra ler hehe
  23. Eu sei que se a sua ingestão de kcal for menor que a sua TMB voce vai perder peso, mas eu tenho uma duvida: Somente uma boa ingestão de proteina é o suficiente para que essa perda seja maior de gordura ou existe outros fatores que também ajudam que voce perca somente gordura ( ou o minimo possivel de massa)? Valeu!
  24. Ultima semana de Bulk e treino e dieta pro Cutt já quase montados, vou fazer um +10% / -35% e vou faze um treino ABC1x, vamo ve se esse tempo lendo vai funcionar na pratica. Essa semana talvez eu consiga tira as medidas pra comparar com a de dois meses atrás. E é isso ai Bitches!
  25. Entendi, era mais ou menos o que eu tava achando. Eu vou começar um Cutting mês que vem e geralmente eu faço uns aerobicos durante o dia, esporte ou no trampo mesmo, então é bom saber disso. Eu acho que o grande problema é aquele sentimento de compensação né, de que já que voce correu 1 hora voce vai lá e come umas besteiras, já que voce 'pode', acho que isso pra mim vai ser o mais dificil de controlar.
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