-BERNARDO-

Creio que uma contração (de 20 a 60 segundos) seria uma série, não uma repetição.. Abraços.

260 cal 35g prot. 21g carb. complexos Sai a 60 centavos americanos a unidade. Nenhum produto com muita coisa industrializada e dispensável. Parece insano, quero testar o mais breve possível.

8x Mr. Olympia Lee Haney..dá até calafrio de ler isso..sou fanzão dele.

Fico grato por terem tradizido de volta este tópico.

Acho que ele quis dizer pés mesmo.

É tu na tua foto? Aesthetic insano! Boa sorte brother, abração.

Curti demais.

Boa maluco!!

Deixem o rapaz ao menos morrer tentando ir atrás do sonho dele..ele parece ser bem decidido e saber o que está fazendo. Ou não, sabe como é.

Gostei muito. Faço das tuas palavras as minhas. Dedicado até o fim.

Pode crer, brother. Vou ver algum/alguns artigos do Simpleshredded e tento traduzir pra postar aqui. Edit: Vou estar traduzindo este artigo aqui: http://www.simplyshr...t-physique.html e logo mais posto. Bem grandinho, vou traduzir todas as dez regras e postar aqui: http://www.hipertrof...opicfilter__all. Creio que é o lugar certo. Espero que gostem. Terminei de traduzir o artigo, só que acho que não tenho permissão (não posso) criar tópicos na parte de Artigos de Nutrição. Abrçs.

Eu acho a esposa do Jay muito boa..a do Phil também.

Esse Felipe Mattos é monstro demais..insano. Quanto ele mede hoje? Mito demais.

Tem funcionado comigo. E muito bem. Devido a isso, continuarei assim. Só.

Curti pra caralho o shape do brother agachado na segunda foto. Esse Serjao Gomes arrasa. Abraços

Eu acho que poderia ajudar a traduzir também, se quisessem, eu poderia experimentar..vou graduar em inglês em menos de dois meses, venho estudando desde moleque. Acho que o único problema seriam os termos de musculação etc que eu não saiba traduzir correctamente..Aless, ótimo trabalho. Abraços.

Que diário legal! Teu shape tá maravilhoso. Melhoras sempre, dedicação no máximo! Sem dor, sem glória. Fortes abraços.

http://www.youtube.com/user/raqueldeluna

20 Graus? 25+? Fez 47 em Manaus há um mês mais ou menos, já foi registrada 53ºC, temperatura média é 34ºC..não desce disso quase nunca. Mas como devem imaginar, menos de uns 30 graus aqui é clima norueguês. Não sei dizer quando é mais quente, às 8h da manhã, na hora do almoço ou a noite..nunca me vi usando um casaco pra ir a academia. Ahahahah. O bom do calor é as veias no braço estourando sempre.. Abraços.

Tenho treinado desde o final da tarde até um pouco da noite e minha academia está lotada..MUITO mais lotada que em outras partes do ano. Não chega a vir me incomodar tanto, mas o negócio é como o Martinek falou aí em cima, otário malhando em grupo e fazendo merda..deveria ser abominado..fora isso, todos merecem ajuda. Abraços.

Tem uma foto do Lorenzo em um vídeo dele/sobre ele em que ele tá com 16 anos, mais de 90 kilogramas..ele parece um monstro. Não tem como ser drug-free na minha opinião..e até nos vídeos dos últimos meses eles diz ser. Vocês acham que ele poderia ter mais progresso do que teve? Ele pisou na bola com o desenvolvimento do corpo? Acho legal ver o cara voltando, vi o vídeo dele quando comecei treinar sério e achei insano..acho que foi uma grande motivação pra mim. Abraços.

Entendido. Novamente, muito obrigado pela ajuda de todos. Abraços.

Extremamente grato pelas respostas. Então, analisando assim: Eu treino às 16:30hrs. Meu almoço, que seria minha última refeição, contento carbo e proteína, foi 13hrs, até aí, tudo bem. Quer dizer que eu não precisaria de uma alimentação pré-treino? É isto? Abraços.

Tenho tomado Jack3d como suplemento pré-treino nos últimos tempos, primeiro pote..acabando e tal, pretendo ficar até o ano que vem mais ou menos sem tomar até comprar outro, então, o que poderia comer no pré-treino? Procurei várias opções, mas não sei qual é a melhor pra hipertrofia. Li que tomar Whey Protein com água pra absorção mais rápida era bom (eu sei que isso cai meio que em suplementação, mas mesmo assim..), depois vi banana com aveia, batata doce e poraí vai..qual seria a melhor das recomendações? O que vocês botam pra dentro? Agradeço já adiantadamente. Abraços; e treinos absurdos.

Eu fiz que nem o brother falou ali antes de começar a tomar Jack3d..tomava leite desnatado, comia banana etc antes do treino e tava bom demais. Espero que logo mais você pare com esse desespero por suplemento, você parece fazer QUESTÃO deles mesmo nunca tendo nem experimentado..sugiro ler mais sobre eles.. Abrçs