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Qual era seu treino anterior, a divisão? Abraço

Não achei bom seu treino amigo, tem lev. Terra em dois treinos, tem mais exercícios de tríceps do que peito, muitos exercícios de bíceps, treino de pernas está fraco e a divisão não é das melhores... Fica aí minha opinião, Abraço

Treino volumoso, essa divisão seria mais para ABC1x. Sugiro a você re-montar Abraço

Poderia tirar a Remada Sentado/pulley e também um exercício de bíceps, deixando apenas a Rosca Direta. Vai conseguir treinar terra num dia e agachamento no outro? Abraço

Acho que você não entendeu, na primeira semana você faz ABCAB, na outra semana CABCA, na seguinte, BCABC, seria melhor assim para não ficar desproporcional, mas é você quem sabe. Abraço

Se for fazer ABC2x faz assim: ABCAB - CABCA - BCABC Abraço

Achei muitos exercícios para um treino AB, que seria melhor focado nos básicos, exemplo de como EU faria: Colocava perna com costas e dividia o treino em dois: A1- Agachamento Livre Stiff Barra Fixa Remada Cavalinho ou Curvada Rosca Direta A2- Lev. Terra Barra Fixa Remada Cavalinho ou Curvada Leg Press Extensora Um dia seria feito o A1, no próximo dia de costas/pernas seria feito o A2. O outro treino seria basicamente 2 supinos, desenvolvimento, paralelas e/ou testa Abraço

EXTREMAMENTE volumoso, pra que tantos exercícios? Ainda mais abcx2, eu não faria um treino com essa quantidade de exercícios nem em ABCDEF

Eu faria 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos, com técnicas como rest-pause.

Como está sua dieta amigo?

Olá amigo, Não considera um problema Levantamento terra em um dia e logo no outro Agachamento? Eu colocaria Barra fixa nesse treino de costas aí e uma Remada curvada ou cavalinho, mas se você acha que tá indo bem assim não tem porque mudar. Também acho que poderia tirar 1 exercício de trapézio, pois o terra pesado já resolve. Drop-set creio que não seria a melhor técnica, eu faria rest-pause. Abraços

Olá amigo, eu faria as seguintes mudanças: Abraços

Amigo, eu achei seu treino bom. Melhor que de muitos outros instrutores formados por aí. Eu só mudaria o Agachamento para Livre e mandava barra fixa no lugar de remada baixa. Abraços

O cara treinar com um volume desse aí duas vezes na semana é pedir para entra em OT e depois não sabe o porque... Se o amigo prefere treinar assim, tudo bem, só estou dando a dica. Concordo que oque importa é o número de séries, mas supondo que ele segue o normal de 3 séries.

Ao colega acima, A menos que você queira treinar bíceps e tríceps 2 vezes na semana, aí pode deixar assim.

@MigotoRS E qual exercício ali não trabalha vários músculos? Não está volumoso? 5 exercícios para costas treinando duas vezes na semana e você acha que tá bom? Não entendi seu questionamento de 'muita coisa para trabalhar no quesito costas'. então se eu fizer apenas Remada e Barra não terei um bom resultado? @Taels Eu tiraria a remada Curvada e PullOver Abraços.

Coloca bíceps/antebraço no treino C e tríceps no A. Tira abdutora e Extensora do treino B e coloca Agachamento Livre e Levantamento Stiff. No treino de costas, tira remada na máquina e puxada por trás e coloca Remada Cavalinho e Serrote (pode retirar 1 exercício de bíceps como o Scott, pois já tem exercícios aí que trabalham bem o músculo).

Também recomendo um intervalo entre o treino B e o C. Achei seu treino de costas volumoso, poderia retirar uns dois exercícios.

Amigo, faça AB-off-AB (descanso quarta-feira) treinando de segunda à sexta e poste o seu treino B completo. Abraços.

Qual é a divisão do treino?

Amigo, seu treino está volumoso. No treino A, todos os exercícios de costas aí pegam Bíceps. Ou seja, você tá com 8 exercícios que trabalham o músculo, e você vai treina-lo 2 vezes por semana. No treino B, peito, você vai trabalhar MUITO o ombro. Logo no dia seguinte, Treino C, vai fazer ombro denovo. Sem conta que são mais exercícios que o ideal para se treinar 2 vezes na semana. Essa foi minha dica, se você ainda vai fazer o treino, boa sorte. Abraços.

Esse treino está desbalanceado, você tá treinando Ombro 2 vezes por semana, Bíceps e tríceps 2 vezes por semana e perna apenas UMA vez. Recomendo a você fazer um treino com mais frequência. Você é iniciante e não necessita de tanto descanso. A Maioria da galera aí prefere o abc porque dai dá pra enxe de exercícios de bíceps, tríceps, entre outros... Por que não começar pelo básico? Por que treinar tantos exercícios isolados? EU faria um ABx2 focado no compostos ( 5 ou 6 exercícios por treino, com no máximo 2 isoladores ). Ou por exemplo alguns úsuarios recomendam o Stronglifts 5x5 para iniciantes. Mas se você prefere fazer como a maioria e ir de ABCx2 beleza, faz algo como: A- Peito, Ombro e Tríceps B- Pernas e abdominais C- Costas e Bíceps

Isso que o amigo falou abraços

O Treino está bom, só não gostei das abdominais. Pra que tanto? Abraços

Achei volumoso. Vai treinar ABCx2 coloca 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos aí e coloca ombro no dia de peito. O Treino de pernas está bom assim, não precisa mexer nele.