furiousw
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Por que sem Barra fixa e Terra ? Esses dois aqui também são muito bons: Remada Curvada Remada Cavalinho
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Treinamento Ectomorfo E Avaliação Do Treinamento
furiousw respondeu ao tópico de Emmanuel Mano em Treinamento
Treino confuso, coloque mais informações, tempo de treino, os exercícios usados. -
Quanto tempo de treino amigo?
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Você não tem perna, amigo? Perna é o mais importante, é a base. Pra que tantos exercícios ? Você é iniciante e já quer arrebentar os músculos. Aconselho você a fazer ABx2 (foco em exercícios compostos) ou ABCx2
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Agradeço as sugestões, post editado. Mais alguma ? Obrigado. @2sasi Você sugere o que? Que eu coloque 3 exercícios para cada grupo muscular sendo que treinando um você já está trabalhando o outro? Vale lembrar que vou treinar cada musculo 2 vezes na semana...
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Idade: 18 anos Altura: 1,79 Peso: 74kg Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 8-12 Número de séries: 4 Treino ABoffAB Olá amigos, peço que avaliem meu treino e dêem sugestões, obrigado. OBS: Prefiro poucos exercícios no treino com mais intensidade. TREINO A (segunda-quinta) Supino Reto Desenvolvimento Militar Remada Curvada Barra Fixa 3x falha Rosca Direta Paralelas TREINO B (terça-sexta) Agachamento Livre Leg Press Stiff Flexor Panturrilha 3x 15-20 Abdominais