Markuus

Greatest feeling é alcançar suas metas, sem dúvida!

Uma dica: O certo é pesquisar antes de comprar e não vir perguntar qual a diferença depois que já comprou... Facilitando seu lado: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/19/whey-protein-concentrado-vs-whey-protein-isolado/

Eu pegaria o concentrado. Aliás, estou na mesma que você, já tomei o da ON mas como a grana no inicio do ano não está muito boa, vou pegar 2 concentrados da Growth mesmo, tem um ótimo CxB.

Depende do seu treino, descanso e alimentação.

Galera, uma coisa que eu percebi nesse fórum depois que comecei a frequenta-lo mais vezes, é que existem muitos usuários que desrespeitam e tratam os novatos com agressividade desnecessária. Pô cara, você já sabe montar dieta, treino, etc? Beleza, ótimo. Mas tem pessoas que não sabem, ninguém nasce sabendo, assim como você um dia chegou aqui e não sabia de praticamente nada. Custa respeitar o cara? Se não quer dar uma resposta decente, simples, não responde! Tudo bem que em determinadas épocas do ano aparecem os "projeto verão" mas não é por isso que precisa perder a paciencia com os caras. A maior parte das pessoas que eu conheço e que pegam firme hoje com a musculação, com amor ao esporte, começaram a praticar musculação meramente por estética/pegar mulher. Quem sabe no meio de um desses "projeto verão" não apareça um cara que quer levar o esporte a sério? Apesar do que eu disse não fazer diferença na vida de muitos por aqui, tá ai o que eu penso.

Tudo tem limite... essa dúvida realmente mereceu as repostas-troll.

Allan disse tudo. Tem uma certa galera aqui no fórum que adora ser hater e criticar todo mundo.

Brasília - DF O frete pra cá sai por 20 reais(PAC), um preço bem em conta na minha opinião.

Relaxa irmão, foi só uma pergunta. Realmente tinha curiosidade do porquê não se consegue manter um shape desses natural, afinal meu objetivo é o mais próximo que eu puder chegar disso, natural e de forma que eu possa manter tanto a MM quanto o % de BF.

Por que é "impossível" manter um corpo desses sem AEs?

Creio que sua organização na forma de tomar esteja valida. Porém lembre de algumas coisas: * O motivo de se tomar WHEY PROTEIN depois de um treino é devido ao seu alto valor biologico e rápida velocidade de absorção pelo organismo. Portanto, é a mais recomendada de se tomar no pós-treino, mas não te impede de tomar a que você quiser. * Sua proteina oferece 53g por porção. Mas qual porção? 60g? 70g? * Suplementos são bons mas o que vai fazer real diferença é uma dieta bem feita. Dieta bem feita + auxilio de suplementos = Chave para o crescimento.

Realmente, vou ter que dar uma mexida nesses carbos na parte da noite. Não sei se foi pela falta de costume mas meu estomago não respondeu muito bem na hora de dormir. Também vou rever o excedente de calorias e esse é só ir testando aos poucos. Obrigado pelas dicas galera!

Up, preciso de avaliação na dieta!

Então Nuk3d, com o que você disse me veio outra dúvida. Se eu gasto exatos 3.000 Kcal por dia e eu consumir exatos 3.000, com o consumo dos macros certinhos de acordo com minha TBM, então eu ainda teria ganhos? Ou simplesmente estagnado? Apesar de ter lido muitos tópicos sobre dieta, eu fico em dúvida sobre o porquê de ser necessário um excedente calórico para se obter MM.

Galera, tenho 17 anos e já treinei antes por 9 meses seguidos, porém tive que parar por 6 meses para estudar por conta do curso pré-vestibular. Nestes 9 meses eu fui de 68 Kg/179cm para 79kg/180cm, claro que houve também um pequeno aumento de BF(nada exagerado, deve ter chegado a 13~14%). Agora voltei faz 3 semanas e estou com as seguintes medidas: Altura: 180cm Peso: 74kg BF: 12% Objetivo da dieta: bulking Além de avaliar minha dieta, gostaria que me respondessem uma dúvida. Com essa dieta eu consigo manter meu BF pelos 12%? Meu objetivo é bulkar até os 85~90kg mantendo o BF e depois tentar abaixa-lo para 8~10%. Tudo isso este ano, na teoria tenho mais 364 dias, na opinião de vocês isso é muita coisa? Abraços.

Nuss, tão simples e eu aqui vacilando, kkkk. Valeu ae Simpático! Se alguém puder dizer algo a mais, algo a acrescentar, retirar, mudar que traga maiores benefícios é só falar ae.

Altura: 180cm Peso: 76,5 kg BF: 10~13% Objetivo da dieta: Bulking Galera, na tabela diz que ainda falta mais 19g de proteina pra ficar na faixa recomendada pra mim. Gostaria de sugestões para suprir essa pequena falta de prt e opiniões de como está a dieta no geral. Obrigado (:

Inicio Idade: 16 anos Altura: 179 cm Peso: 68 Kg Braço: 28 (Relaxado) Bf: 9% Agora - 6 meses depois Altura: 180 cm Peso: 76 Kg Braço: 34,5 (Relaxado) Bf: 10%

Idade: 16 Altura: 180 cm Peso: 76 kg BF: (não sei a atual) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABx2 (Segunda e Terça, Quinta e Sexta - Descanso nos outros dias) A - Peito, Tríceps e Ombro B - Bíceps, Costa e Trápezio CALMA GENTE! Eu malho perna sim. É ai que entra a dúvida, antes pra perna eu só fazia exercícios isoladores, mas agora vou começar as fazer os compostos também, como o agachamento. Só que tô achando muita coisa pra dividir em um treino ABx2 e também não sei se ABCAB daria um resultado tão grande para o grupo muscular do dia "C". O que vocês recomendam? ABCAB traz bons resultados? Vlw quem puder ajudar.

Eu faria Bulk até os 85 e depois mandaria um cut que fica massa.

Meus parabéns cara, determinação é tudo. Gostei do modo como você enxerga as coisas "Quero me destacar entre os 7 bilhões que abitam o mundo! Não serei como os outros!". Parabéns, e continue nesse caminho que vai dar certo! xD

O dia que eu tiver que comer miojo, prefiro nem ir pra academia... Que que esse cara tem na cabeça mano? aoieuuoiae

e talvez mais barato também... ;s

Cada corpo é um corpo diferente, só testando pra saber... mas claro, eu também acho que ler sobre é muito importante, afinal, se eu não tivesse lido muitas coisas aqui do fórum e do site, com certeza não estaria nem na metade de onde estou '-'

Não sei se esse é o local correto para essa dúvida, sou novo aqui... Bem galera, estou na academia a um mês e meio e estou tendo bons ganhos. No caso do abdome, os gomos ficaram mais largos e maiores. Só que tem um "problema", os gomos do lado esquerdo são maiores. Gostaria de saber se isso é normal no inicio e depois fica equilibrado ou se estou fazendo abdominais de forma errada, ou ainda se devo procurar algum profissional...?