tuliodibao

rodex, vc trouxe essas paradas la do PY de boa? pagou imposto... como foi? violenta suplementação hein!

Tamo junto, sempre eh bom ler o q os mais entendidos escrevem...! forum bombando nessa madrugada !!!

[quote name='Sr.Misterio' date='19 janeiro 2010 - 01:01 ' timestamp='1263870096' post='229819'] Se você está desanimado com os seus resultados obtidos com a musculação, independente dos seus objetivos e da sua fase atual, pre-contest, off season, dieta para reduzir um pouco a gordura corporal, manutenção de resultados, enfim, qual quer que seja, as dicas abaixo podem lhe ajudar a acordar! É bom um empurrão às vezes de alguém de fora que não o conhece e não dobra a língua para falar a realidade das coisas, caso contrário, se for ir pelo que os outros dizem, os amigos vão o elogiar e isso fará com que você relaxe, os rivais e ciumentos sempre falarão que você está um lixo, se está em off é gordo, se sacrificou tudo nos últimos 3 meses com uma dieta e disciplina invejáveis, você está um rato. Lembre-se, para os outros ou você está perfeito (para a sua mão você sempre passou do limite), ou horrível. O importante é não ir na conversa de terceiros. Treine para você, e saiba que não é preciso mais que um espelho para se avaliar, e em termos técnicos a busca por um profissional, e às vezes subir sem medo na balança é o melhor que se tem a fazer. Também não se engane, sabendo que nada está bom mas deixando o tempo passar e não fazendo nada para mudar. Não tenha MEDO de si mesmo, jamais. O QUE PODE ESTAR ERRADO? FAÇO TUDO CERTO E NÃO CONSIGO OS RESULTADOS DOS MEUS SONHOS! FALA SÉRIO, VOCÊ SABE E FINGE NÃO SABER! Pare por um minuto e pense: no fundo você sabe o porquê da falta de resultados. Comer um pacote de Cebolitos e tomar um copo de Coca-Cola antes do treino certamente não é um bom começo, tão pouco um bom final. Faltar o treino alegando o seu estado de cansaço devido ao trabalho e estudo? Lembre-se que você e o mundo têm responsabilidades, horários e é preciso ultrapassar tudo isso. Se você não pode ou não consegue, e quer desistir, faça, mas não fique se enganando. Vá à frente do espelho e diga em alto e bom tom, eu não posso, eu não consigo. Isso é demais para mim. Se este não é o seu mundo, certamente será um alívio para você. Tem pessoas que começam na musculação ou até mesmo em outro esporte e parecem que dão a vida aquilo e poucos meses depois não querem mais saber. Isso foi somente uma fase na vida da pessoa e no fundo da sua consciência ela não sente nem um pingo de culpa. Agora se você falta um dia e se sente mal e culpado, relaxe. É absolutamente normal e sinal que você leva a sério o seu esporte, que é algo para toda a vida. Sempre é bom acordar para a realidade, se você quer ser um fisiculturista de competição, mesmo amador, deve saber que precisará além de fazer tudo à beira da perfeição (treino, descanso, alimentação), utilizar esteroides. Se você se espelhar em um grande bodybuilder, e quiser buscar o corpo que ele conquistou, terá que andar por caminhos semelhantes. Você jamais será um Franco Columbu faltando o treino para ir a um bar ou balada, pulando as refeições, ou ficando em casa porque está cansado ou muito frio lá fora. Porém sabemos que nem todos desejam físicos PROs. As mulheres, por exemplo, a maioria tem medo de ficar masculinizada e muito forte. Como? Mesmo que façam treinos intensos, alimentação, suplementação adequadas, tem um limite genético que fala mais alto. Portanto podem ir sem medo, se não querem ficar “freaks” basta não utilizar nenhum esteroide e fazer as coisas com dedicação que conquistará um super corpo e nada masculinizado. Mas o maior erro de todos ainda não foi falado, colocar a culpa da falta de resultados no não uso de esteroides, ou na falta de dinheiro para um bom suplemento alimentar. Essa já era literalmente, não cola mais. Quem está avançado neste mundo detecta um indivíduo destes só pelo estilo de andar e pelas intermináveis conversas na academia. Logicamente você não será um Jay Cutler sem esteróides, mas faça um favor a si mesmo: treine, se alimente bem, durma bem, faça isso por três ou quatro anos seguidos. E leia, leia muito. Informação é poder neste mundo. Com certeza conquistará um físico incrível. A musculação parece algo complexo, e de fato é, mas ao mesmo tempo é algo muito simples: o mais complicado é fazer, e não aprender como fazer. Colocar um treino no papel, uma dieta extrema, é fácil. E seguir aquilo, dia após dia por meses?! Definitivamente nem todos conseguem acordar logo cedo e comer 12 claras com aveia, tomar um copo d’água e sair trabalhar. Talvez o mais fundamental nisso tudo seja entrar numa linha e se aceitar. Não vá pelo padrão que a maioria das pessoas acha certo. Enfim, você deve fazer o que gosta. Muitas pessoas param de treinar e viram sedentárias porque na verdade não amam este mundo. Não tenha vergonha de pensar o que os outros vão falar. A musculação é vida e para seguir neste mundo por um longo tempo é preciso muita fé, dedicação, disciplina, e dizer não a muita coisa, mas se é disso que você gosta, será um prazer. [/quote] Me inspirou!

Quer perder bf e nao sabe q aerobicos em jejum ajuda mtoo nisso? pesquisar eh lenda ne...

So achei estranho a quantidade de proteína a cada 100 g de frango. Vc considerou 29 g... eu ja considero 20g. 100g de presunto 24 g de proteina... sei nao, parece meio furado esses dados de onde vc tirou. Do meio dia ate as 4h da tarde tenta colocar uma barra de proteina e duas de cereais ai q ajuda, 4hs sem comer ja eh bastante tempo, a mesma coisa vale pra refeicao 6 para a 7, 4hs de jejum. fora isso eh interessante sua dieta! abraço, e bons treinos!

cara... se fosse pra eu fazer, eu colocaria a folga na quinta e costa/trapézio na quarta... pq qdo se faz costas a tendencia eh usar o biceps . Fora isso boa divisao. abraço.

Seguinte nitrix! Pensei numa divisao ABCx2 que me agradaria mais, seria (porém é volumosa): A(peito(3)/ombro(2)/tríceps(2)/abdomen(bi-set)== B(costas(3)/trapézio(2)/bíceps(2)/(ante-braço(2))== C1(pernas - posterior(3 ou 4)/pantu(2)) === A(peito(3)/ombro(2)/tríceps(2)/abdomen(bi-set) == B(costas(3)/trapézio(2)/bíceps(2)/pantu(2)) == C2(pernas - anterior(3 ou 4)/ante-braço(2)/abdomen(bi-set) === Seria mais ou menos assim... com pouco descanso pra nao passar de 45 - 50 min de treino (musculação) Talvez seria melhor vc se aquecer com 5 - 8 minutos (6- 7km/h) e terminar o treino fazendo 15 min a 10 km/h... sugestao do Tuliao... huahuahuaua espero ter ajudado em alguma coisa...conta ai o q achou,,, abraço!

Cara... vc vai ta fazendo costas e no dia seguinte vai fazer biceps .. vai fazer peito e no dia seguinte vai fazer triceps.... na minha opiniao vc tem q rever a dvisao... os exercicios ate curti.. e nao sou fã de abcx2 mas cada 1 eh cada 1... Vc vai fazer cutting com 77,5kg tendo 1,79? Eu ja tenho outro pensamento... tipo, to com 88,5 kg e 1,82 e só agora q cheguei na casa dos 88 kg q vou secar... repensa isso, as vezes é melhor vc ainda crescer mais... qual biotipo eh o seu? ecto? abraços e ótimos treinos!

Show de bola !!! 2010 promete!!! aheuhauehau

pesquise... ou pergunte pro seu instrutor... de mao beijada eh facil demais nao? aconselho vc a pesquisar pq assim vc aprende a montar qq tipo de treino... abraçoo

fala vidaloka.... meu treino dura de 45 a 55 minutos só musculação... aerobicos mais 15 minutos... 1h30 soh de musculação ta mto hein cara...tenta cair pra 1h10 pelo menos...

otima contribuição!!!

Cara, você escreveu ai que deu 1h30 de academia e nem conseguia olhar mais para as máquinas... ou seja, se houve um ânimo aí iria continuar treinando??? TA LOCO? musculação é intensidade cara... pesquisa um pouquim e vai saber que o treino tem que ter no máximo 50 min! e outra, 1,75 e 59 kg? ta na capa da gaita hein cara... e ainda quer ficar o dia todo na academia... reveja seus conceitos meu amigo. Talvez seja overtraining sim... dá 2 semanas de descanso da academia e de pois volta com tudo. Mas mesmo que não seja over pode te fazer bem. Abraço e se cuida cara.

E Ae GOOD, ja experimentou esse treino de peito ai? o q me diz? eu tiraria esse crucifixo declinado e colocaria um supino reto... acho q compensa mais.

PQP!! seu relato tá instigante cara! E qdo acaba o ciclo? Parabéns pelo esforço e resultados! Abraço.

cara... depende de como ta seu treino... seu tipo fisico...disponibilidade... mas posso citar meu caso como exemplo, eu me adaptei super bem no ABCDE me ajudou mto pra atingir meus objetivos! tenta, se nao rolar muda... esse é o melhor método. Bons treinos ae...abraço.

Cara, a gente como leigo no assunto é foda... cada dia um novo artigo quebrando velhos paradigmas... como saber em que acreditar? apenas no método tentativa acerto-erro... principio da individualidade vale mto tb... mas vlw pelo post! abraçoo

cara, como ja falaram ai.. 7 ex. pra peito eh mto... eu faço treino abcde tb e me dou bem fazendo 5 ex. pra peito sendo os 2 ultimos bi-set... supino reto, supino inclinado com halteres, crucifixo inclinado, cross-over + peckdeck (bi-set) vc tem q ir no antigo metodo erro-acerto.. vai mudando e ve qual vc se da bem... mas a cada 2 meses, até menos q isso, vc tem q mudar o treino hein... abraço

qta perda de tempo...

Nuuuh! mas tem algumas coisas interessantes para se ler nesse site ae... menos o preço neh... hauheua

o cara ta bem...torcer pra ele! ja eh uma vitoria ficar entre os primeiros...

concordo, 670 é grana em suplemento hein!!! vaapo... mas faz assim stronger, compra o combo q tu quer e um assault tb... ai vc me da o assault pra eu usar e te contar o resultado q tive ideia boa, pense nisso! hauehaheuha Vai na sugesta ai do Luinius q acho melhor tb... e outra, a dieta ta legal?

opa...eu mesmo nunca tomei mas pesquisei a respeito. os relatos nao sao bons...tipo, custo x beneficio nao vale a pena... mais marketing q resultados entende? hgh é bem diferente que o Gh Mas alguem ai talvez saiba dizer melhor que eu ai...

Cara, uma das melhores coisas que fiz antes de começar a treinar musculação foi entrar para este fórum. Estão de parabéns... só nesse tópico já tirei várias dúvidas que tinha. E André, manja mto cara.... Parabens tb. abraços.

[2] O pior é que o cara insiste... não entende que em 2 semanas vai conseguir nada, sem tomar AE's, praticamente... Conscientize-se que na musculação os resultados vêm a longo prazo... e longo prazo não são 2 semanas...umas 54 até vai...