Matheus Garrido

Alguém?

Um Amigo meu tem 1,92 e 24 de braço, mas pesa 76 kg. Um cara mais baixo às vezes sua pra chegar a esse peso, é proporção. Mas o esforço será o mesmo se ambos quiserem chegar aos 40 de braço, aí vai de cada um. Abraços

Eu, se tivesse tempo e tudo que é necessário como whey, creatina e etc, faria numa boa.Gosto de experimentar novas rotinas.

Treino A: Peito e Costas Cross Over(Peitoral Inferior):12/10/8/6/4 Supino Reto: 4x8 Voador: 4x8 (2Reps + 2 Tempos = 1) Crucifixo Reto: 5x10 Cross Over (Peitoral Superior):12/10/8/6/4 Puxada Triângulo: 4x6(3 Tempos) + 6 (Normal) Puxada Frontal: 4x10 + 8 Supinada Remada Sentado: 5x12 Aumentando o Peso Puxada Posterior: 4x8 (2Reps + 2 Tempos = 1)+ 8 Normal Remada Cavalo: 3x10 Duas pegadas B: Ombros e Trapézios Desenvolvimento na Máquina: 20/15/12/10/8/6/4 Elevação Lateral: 3x15(Normal) + 6 Unilateral (Pesado) Elevação Frontal: 4x5 (Alternado+Simultâneo = 1) Voador Invertido: 4x10 Unilateral (Sem descanso) Encolhimento: 5x20 Remada Alta: 4x8 (2 Tempos) + 8 (Normal) C: Antebraço, Bíceps e Tríceps Flexão de Punho no Halter: 4x30 Abdução de Punho no Halter: 4x20 Rosca 21: 3x Bíceps Robô: 3x 8(2 Tempos) + 8 (Normal) + 8 (2 Tempos) Braquial na Corda: 4x10 (Aumentando o Peso) Rosca Alternada no Cross: 4x6 (Alternado+Simultâneo = 1) Tríceps na Polia: 4x 10/8/6 Tríceps na Corda: 4x6 (2 Abertas + 1 Fechada = 1) Tríceps Francês Com os dois braços: 3x10 Tríceps Testa no Halter: 4x 8(Alternado) + 8(Simultâneo) + 8 (Crusado Unilateral) D: Pernas e Panturrilhas Cadeira Extensora: 4x15 Leg Press 45º: 5x10 (2 reps + 2 Tempos = 1) Cadeira Extensora Iso: 4x 5(Concentrado) + 20 (Explosão) Mesa Flexora: 5x10 (2 Tempos) Cadeira Abdutora + Adutora: 4x10 (Sem Descanso) Panturrilha Unilateral: 4x10 Panturrilha Em Pé: 4x10(Pesado) + 30 (Exaustão) Panturrilha Sentado: 4x20 Abd: 3x na Semana, Faço o Tri-Set que foi ensinado no Blog. Gosto muito do treino, foi montado por um instrutor da academia onde treino, Grande Amigo meu, e por já treinar com ele por um tempo, mas sem série fixa, como já citado em outro post, já estou acostumado. NUNCA entrei em Over. Faço ABCDA, BCDAB e assim por diante. Só que tenho pensado em dividir o treino A em dois, pois tá realmente pesado, nunca havia treinado peito e costas juntos antes, aí ficaria ABCDE Gostaria de comentários, Avaliações, Opiniões, estou disposto a ouvir tudo que tiverem pra me falar. Grande Abraço a todos e Bons Treinos.

To ligado, Só que treino a mais de 1 ano, conheço os movimentos e ele passa treinos bem intensos. Cheguei num acordo com ele, vo fazer uma série fixa. Quando tiver com ela em mãos posto pra galera dar uma olhada. Abração

Mudei de academia a pouco tempo, e os intrutores de lá, tem a estranha mania de não passar séries fixas. Tipo, é ABC, os mesmos grupos musculares mas exercícios diferentes, séries diferentes, enfim. Tenho estranhado demais isso, tem me gerado muita dúvida sobre a eficácia. Gostaria de saber se entro nessa, ou peço uma série fixa, o que acham que devo fazer com relação a isso? Abraço a todos.

Valeu aí rapaziada. Eu por ser novo e tal, sempre achei que esses suplementos importados fossem me sair muito caros e nunca procurei saber muito, aí não tinha um parâmetro. Valeu pelas informações. Entrei em contato com o Fabiao aqui do fórum, muito mais em conta mesmo. Fazendo uns sacrifícios dá pra pegar alguma coisa sim. Abraço a todos.

Pensei muito antes de postar isso em algum lugar, não sabia em que categoria se encaixava exatamente. Gostaria de saber se alguem recomenda, já comprou, não recomenda, ou simplesmente sabe de algo. Encontrei esse site por acaso na internet, e o achei bem interessante, devido aos seus produtos e também por poder pagar parcelado no cartão, torna tudo mais fácil. http://www.turazzisuplementos.com/index.php Agradeço desde já. Abraço a todos.

[quote name='LuPo' post='138759' date='06/07/09']Cara eu nao vou saber responder a vc de certeza, [b]é puro achismo meu[/b], mas pela logica do que se diz sobre os efeitos do oleo de cartamo é que ele nao deixa ESTOCAR(formar) gordura, entao antes e após a academia isso seria inutil ja que durante o treinamento o corpo nao estoca gordura, ele usa os carboidratos como fonte de energia. Antes e depois do treinamento seria um termogenico, que aumenta a temperatura corporal fazendo com que o corpo queime mais gordura. Eu usaria nas refeiçoes. PS: o mesmo tambem pode estimular o corpo a usar as reservas de gordura como fonte de energia.[/quote] Bom, eu só queria que alguém me dissesse isso, sempre quiz usar nas refeições; euiaheiuahe bom, valeu pela moral. abraço

[quote name='LuPo' post='137591' date='03/07/09']retirado do site da ANVISA Normas Os alimentos enquadrados na categoria de alimentos para praticantes de atividade física são regulamentados pela Portaria 222/98 do Ministério da Saúde. De acordo com o item 2.2 da referida portaria, esses alimentos podem ser classificados em cinco subcategorias de acordo com a finalidade de uso: repositores hidroeletrolíticos, repositores energéticos, alimentos protéicos, alimentos compensadores e aminoácidos de cadeia ramificada. Essa norma proíbe que alimentos classificados na categoria de Alimentos para Praticantes de Atividade Física apresentem expressões como "aumento da massa muscular", "anabolizantes", "hipertrofia muscular", "queima de gordura", "aumento da capacidade sexual", ou equivalentes na rotulagem do produto. A Resolução RDC 278/2005 da Anvisa determina que essa categoria de alimentos tenham registro obrigatório junto Agência, prévio a comercialização Orientação [b]São exemplos de produtos que não podem ser comercializados no Brasil[/b] por não possuírem registro na Anvisa: creatina, carnitina, ß-hidroxi ß-metilbutirato (HMB), arginina, ornitina e óxido nítrico. [b]Quanto ao ácido linoléico conjugado (CLA) não existe consenso científico relacionados à segurança e eficácia de uso[/b]. Os alimentos para praticantes de atividade física devem ser consumidos preferencialmente sob orientação de nutricionista ou médico. [url="http://www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2008/240608.htm"]http://www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2008/240608.htm[/url] a noticia é de 2008, mas eu nao vi ainda nenhuma outra sobre a liberação dos produtos desde entao. obs. CA/LA/CL: A três siglas identificam produtos à base de óleo de cártamo, que surgiu como alternativa à proibição do CLA (ácido linoléico conjugado), que inibe a formação de gordura e estimula sua absorção como fonte de energia. No cártamo, o ácido está em forma bruta e não conserva todas as propriedades do CLA original, embora também seja poderoso antioxidante e energético. pra mim é placebo.[/quote] Bom, disso eu não sabia. Mas a minha pergunta continua sem resposta, tomar o CA antes e depois dos treinos, como o instrutor falou, ou no almoço e jantar, como está no rótulo?! Abraço

[quote name='LuPo' post='136639' date='01/07/09']desconheço qualquer informação sobre o uso de CLA, mas que eu saiba o Acido Linoleico Conjugado é proibido aqui no Brasil.[/quote] Proibido?! Nunca ouvi dizer em lugar nenhum sobre a proibição do CA, LA, CLA, ou como quiser chamar vende em qualquer site, qualquer loja cara!

Galera, to tomando o CLA da Probiótica, lí muito e no próprio pote diz pra tomar com as refeições, tomo 5 caps por dia. Só que o instrutor lá da academia me recomendou tomar 3 antes do treino, e 2 depois. O que vocês acham disso, como é que devo tomar e tal? abraço

O termogênico é mais pra dar uma alavancada, mas de qualquer jeito, valeu pela moral. Abraço

Gostaria que alguém me desse uma opinião: Tô treinando pesado pra emagrecer, forte nos aeróbicos e tal, tava pensando em combinar os seguintes suplementos: Picolinato de Cromo-Universal (já tomo) Multivitamínico-Vita Gold (já tomo) Termogênico Líquido-Probiótica CA-Probiótica os dois últimos ainda não comprei, to pesquisando antes pra saber se é uma boa. se alguém puder dar uma moral aí, agradeço desde já. Abraços