tuliodibao

Só para constar: to fazendo a divisao A- Peito/ abdominal reto / Abdominal infra B- Costas/ Antebraço/ panturrilhas C- Ombro/ Trapézio/ abdominal lateral D- Pernas/ Panturrilhas E- Bíceps/Tríceps/ abdominal obliquo Queria relatar que estou curtindo essa divisao e pretendo ficar com ela ate o carnaval. Minha suplementação é: albumina(saltos), isowhey ( probiotica), glutamina(irontek), creatina líquida(mmusa), dextrose e hipercalorico (ultimate nutrition). Dá pra mandar bem na intensidade e forçar ao extremo. Treinei peito segunda e ate agora to sentindo um pouko ele Pretendo ir relatando, pra ajudar alguem q queira fazer essa divisao e ter uma base de alguem q está fazendo. Obrigado.

Interessante! vo procurar ver se alguem vende no BRasil dificil

Legal o texto, mas é bom cada um conhecer o limite do próprio corpo, ai fica mais fácil saber a hora que o CORPO pede arrego. vlw.

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VAMO USAR A BUSCA GENTE!!! Tem vários tópicos sobre sua dúvida ai. Pesquise.

e ai galera! RockPock - meu treino tem dias mais demorados e outros menos. Hj sexta(E) foi demoradim, deu 50 min. Mas seg (A) foi rapidao! 35 min. Essa semana foi a 1ª do treino ABCDE. To treinando igual a minha ultima divisao postado nesse topico. To suplementando com : ALBUMINA - M.SYSTEM (ao acordar e antes de durmir) ; HIPERCALÓRICO - ULTIMATE NUTRITION (1h depois da albumina de manha e 1h30 antes do treino) ; CREATINA LÍQUIDA - MMUSA ( 5 minutos antes do treino) ; ISOPRO WHEY - PROBIOTICA , GLUTAMINA - IRON TECK E DEXTROSE (pós-treino). Cara, fui medir meu braço hj (frio), deu 35 cm... pouco, blz, mas qdo entrei na academia eu tinha 28,5 cm , isso em julho/08 e nao malhei em dezembro. Em 5 meses cresceu 6,5 cm...ta bom nao tah? eu to satisfeito. Vou postando resultados aki. abraço.

[quote name='FelipeBr' post='63074' date='09/01/09']pessoal eu to com q7 meses de academia tenho 16 anos tem algum mal toma tribulus acho naum ne Desde q eu respeite as dosagens e ciclo nao faz mal algum ne ?[/quote] mal nao faz... mas 16 anos tomando tribulus... achu q eh perda de dinheiro. alimentação mano...é o q rola.

Encontrei outro site : http://www.formarapida.com.br/loja/produto...igo_produto=287 pretendo comprar essa whey, é ate mais barato que o outro site. o que me dizem desse site, esse parece confiavel?

foque na qualidade(intensidade) e não na quantidade. ABCx1 pode ser mto bom pra vc, ectomorfo. Faça ABCx1 por 4 semanas e veja seus ganhos (não esquecer q a alimentação e descanso - dentre o descanso durmir bem - mandam mto em seus ganhos). Depois dessas 4 semanas posta ai pra gente avaliar e tentar te ajudar. Treino é algo mto particular... abraço. OBS: deixa ombro e trapézio para dia de perna. (seg)A - Peito e triceps (qua)B - Costas, biceps e ante-braço. (sex)C - Pernas, ombros e trapézio

Pesquisei sobre esse iso sensation... interessante e nao achei tao caro assim. 235,00 por 1,6 kg deem uma olhada http://xtremenutrition.com.br/index.asp?se...=144&id=662 só nao sei se o site eh de confiança, ao menos parece. Em relação a essa marca - Ultimate Nutrition - eu tomo um hipercalorica dela, mto foda... boa demais. na porçao recomendada no pote (250 gr) vem 71gr de proteina. Eu pelo menos gostei da qualidade e do sabor. vlw

Caramba, vcs manjam mto de maromba hein.... to aprendendo mto nesse forum. vlw a pena me filiar a ele pretendo pesquisar sobre anabols, por isso to acompanhando tb zé. porra, tu ja eh gigante cara. vai mais uns 10 kg? o loco um dia chego lá! fim desse ano, ou meio do ano q vem pretendo bolar. boa sorte. abraço

Fala Rockpock, é o seguinte, to fazendo as seguintes qtdes. de exercicios para cada grupo muscular: peito (4), costas (4), biceps (3), tríceps (3), ombro (3), trapézio (2), coxas (4), panturrilhas (2), antebraço (2), abdominal (4) isso ae. abraço.

Pow, daki umas 3 semanas analisa o seu treino pra ver se ta bom e posta. vo fazer isso tb. tamo com o treino igualzim. Qto vc tem de altura, idade, peso, medidas e bf? O treino ficou rapidao. abraço.

Fala Subversive olha, eu gostei da sua ideia de deixar o antebraço para B, pq no E realmente ficaria extenso. Tava olhando esse tópico agora pra montar minha ficha pra a partir de amanhã(hj) e curti. Amanhã (hj) vou treinar com essa divisao quase como está ai acima, como vc citou, só inclui panturrilhas em B e E. vlw, abraço.

seguinte tase, antes de pesar em suplementos, elabore uma dieta legal rica em proteína e carboidratos. Depois vc pensa em suplementos, apenas para melhorar sua dieta, pois nada substitui os alimentos. Qdo for tomar suplementos, aconselho a tomar o básico (no pós treino) : whey (proteína isolada do LEITE) + dextrose + água e ao acordar e antes de dormir tomar albumina. Com certeza não te fará mal. Experimente. Nada melhor que tentar para ver se serve para vc. Espero ter ajudado. Abraço.

Fala Guijackie, fez um bom negocio sim, mas vc nao citou a marca da creatina... universal eh a melhor. vc ja tomou zma alguma vez? abraço.

Fala Tase, bem vindo ao fórum! Primeira coisa: talvez a causa de vc estar estagnado não eh seu treino, pode ser na alimentação e/ou no descanso. O seu treino é feito em quanto tempo? Ta se alimentando bem? Essa divisão no seu treinamento, ao meu ver, está boa. abraço.

75 ml. 1ml antes do treino e 1 ml depois do treino. mas nao sei se esse eh o melhor metodo para tomar. to pesquisando, mas to pensando em tomar 1 ml no pos só. tomara que seja boa mesmo... vamo ve, depois eu posto resultado. abraço.

Então Hitch, a cretina liquida(ATP Creatine Serum - R$ 130,oo) eh da MMUSA (www.mmusa.com). Parecer ser mto boa, vou experimentar logo, logo...ja ta guardadinha..hehehe. vlw e bons treinos. Feliz 2009 a todos!!!

Vlw Hitch ! vo experimentar essa divisao e vejo se me adapto bem a ela. janeirao o bicho vai pegar. Vo regular a alimentação tb, mudar o treino, whey isopro (probiotica), glutamina (iron-tek), albumina, dextrose e creatina liquida. Ta boa a suplementação? (só pra aproveitar o post) vlw pelas divas galera, abraço.

gostei dessa divisão! mas e panturrilhas? entra soh no C? e abdomen tb soh no A e B? abraço.

admiravel força de vontade. foda deve ser uma galerona em volta te vendo treinar, te achando bizarro.

Ae galera, em janeiro pretendo mudar meu treino (ABCx2) para ABCDE: (Seg)A - Peito / Ombro / Abdominal Reto (Ter) B - Costas / Trapézio / Panturrilhas / Abdominal Lateral (Qua)C - Anterior e posterior de coxas (Qui) D - Bíceps /Abdominal Infra (Sex) E - Tríceps / Panturrilhas / Abdominal Oblíquo Treino a 6 meses. A Academia onde treino não abre aos sábados. Aberto a críticas e sugestões.

oo amigao... na minha opiniao esse hgh no custo x beneficio nem rola. 180 cm com 72 kg. te recomendaria tomar no lanche da manha e no 1h30 antes do treino um hiper de qualidade no lugar desse hgh. vlw.

ooopaa to acompanhando tb! eu tb tomava bcaa no pré e no pós... parei por causa do whey que ja vem bastante, mas sei la cara. acho q compensa tomar sim. agora meu whey acabou e to tomando o BCAA de novo. achu q vale a pena. Sinto a recuperação dos musculos bem mais rápida. vem k, vc eh jogador profissional? joga por qual time? abraço.