Zaraki Kenpachi

[2] Arnold e fod fisiculturista,ator,governador,

Boa recuperaçao a ele ... (leozinho) tu pratica alguma arte marcial ? Qual ?

NOT...

cara vai depender da tua dieta.... exemplo tua dieta esta fraca em proteinas e nao tem como complementar atravez dos alimentos prefira o Whey que vai ajudar a prencher mais c vc ja esta com uma dieta bacana rica em proteinas gorduras boas carbos vitaminas minerais .. compre a creatina porque a creatina e o unico desses suplementos citados que nao e possivel conseguir atravez da dieta pelomenos nao em dose significativa... (Resumo) 1º Tua dieta ta bacana ta tudo certo = CREATINA 2 Tua dieta ta fraca falta proteinas = Proteina em Pó (Whey Protein) Blz ... Brother abçs...

Ta valendo oque a musculaçao nao faz kkkk tu era so o osso agora ta mais encorpado Parabens Brother

46- Quais exercicios você considera indispensável quando o assunto é a construção muscular ? +4

hehehe eu durmo 1:00 acordo 8:30 9:00 faz 1 Mes e ate agora nao me atrapalho em nada acho q des de que cumpra com as 8Hrs diarias ou pelomenos perto disso nao vai fazer diferença dormir 6H da manha ou 22:00 da noite

Cara a dieta ate que ta boa porem da pra vc colocar + proteina ai em umas 20G a + ja ta bom nao sei c tu deve gostar coloca atum ai encaixa ele no pré pode ser tanto atum quanto frango ou uma fonte maior de proteina porque o Pré chega a ser + importante do que o pós e teu pré c for a 4 refeiçao ta mt fraco em proteina brother queijo e bom mais nao e o suficiente na minha opiniao pra um pré workout firme manda uma lata de atum faz assim o Pre treino = 2 fatias de pao integral + 1 lata de atum + leite desnatado com nescau = 33G proteina 46G Carbo.. suficiente o resto ta bom ... boa sorte ai..

acompanhando...

poh velho eu treino pesado pra caralho tem hora que chega da tontura mais to de boa crescendo ai mais 5Cm ta massa to com 1,70 pra 1,75 altura media ja erá

36 - Lendo uma entrevista do George Farah(the pro maker) , ele diz que è desnecessario fazer poucas repeticoes e treinar excessivamente pesado para musculos como biceps e triceps , que normalmente o importante para esses musculos (principalmente para quem esta sob uso de esteroides anabolizantes) è causar o chamado PUMP ... obvio que cada pessoa reage de uma maneira a tal metodo , o que voce acha? +10

obrigado pelas repostas ... outra duvida c eu manter meus treinos ate meus 20 21 anos posso ciclar pra continuar tendo ganhos porque ja vo ta malhando a 5 anos +ou- dai concerteza ja vai ter stagnado os resultados com ciclo continuarei crescendo ? obrigado ..

almenta ai pra 6 a 7 ou ate 8 eu faço 8 refeiçoes diarias com mt proteina carbo de baixo indice glicemico e gorduras boas

Eu incluo figado 3 vezes na semana ... pelomenos ... eu particularmente curto demais o figado ainda mais ele mal passado e uma delicia .... porem so eu como aki em casa kkk minha familia nao gosta nem do cheiro dele kkkkkk mais e mt bom ..

suplemento muito marketing e pouco resultado

Creio que nao cara .. c vc for magro almente a ingestao de calorias para nao correr o risco mais almente com proteinas e gorduras boas ja ajuda mt.. agora c for gordo alem de ajudar a perder gordura porque algums treinos sao bem puxados de muay thai tu mantem a massa magra c alimentando bem e treinando pesado ... agora os dias de treino prefira em dias alternados agora c tu treina todos os dias fasa em horarios bem diferentes tipo c puder e claro treina de manha musculaçao anoite faz muay thai c puder c nao pode treinar quando for possivel (Resumo) = tu nao vai perder massa magra c tua dieta e treino com pesos tiver OK ! e alem disso pode queimar gordura... os treinos prefira em dias alternados ou em horarios diferentes c nao for possivel vai na fé quando der FLW Boa Sorte ...

baixa teu BF pelomenos até 15% mantenha uma dieta rica em proteinas com gorduras boas corte uma boa quantidade de carbos Doces,Refrigerantes,Salgadinhos esqueça tudo isso ... e claro treino pesado pra ajudar a queimar gorduras e manter a massa magra e tambem fasa aerobicos ...

Nao e extremamente necessario o uso de whey com agua porque com leite alem de ter mais proteinas no valor total fica melhor o sabor e alem do mais nao e necessario que seja absorvido tao rapidamente o alimento mandando o carbo com creatina ja enche o glicogenio dps mandando o whey com leite nem que demore mais tempo pra absorver nao vai ter problema algum demorando um poco mais ou menos nao importa .... essa historia de que tem que sair igual a um loco da academia pra tomar suplementaçao pra absorver o mais rapido possivel e mito nao fara mal algum demorar um pouco mais para absorver.. (eu teria que tomar as 6Caps de BCAA de manhã com o syntha e depois pós-treino com o whey e o malto,ou só pós treino com o whey e o malto? e pós-treino é melhor eu tomar o whey com leite desnatado ou água mesmo? OBRIGADO) Cara tu toma 6caps de Bcaa c tiver condiçoes mts vezes o custo X beneficio dele e mt baixo porem c tiver nao custa nada vc fazer o uso de uma dose maior .. e vc toma o malto junto do whey sim e c nao kiser tomar 6 caps no pós pode mandar umas 4 mesmo pq ja tem um poco de BCAA no whey lembrando q o BCAA e anticatabolico e ajuda na reconstruçao muscular e top esse suple...

2 = Qual seu ponto de vista sobre os Steroids Anabolizantes... e voçe ja fez uso de algum ?

evoluçao maneira brother 5 meses e ganho 10 kilos ai e pode cre que foram de musculo ... Dieta velho sempre e fod manter ainda mais morando com os pais eu tb moro com meus pais porem eu cozinho a maioria das minhas refeiçoes brother claro as primeiras tentativas e sempre uma Merd@ mais dps tu pega o jeito e outra cozinhando pra vc mesmo ninguem vai ficar enchendo o saco tu faz come lava e guarda cabo.... suplementos ta bom mais c grana tiver curta prefira a investir na dieta eu mesmo quando tenho q optar por suple ou dieta vo na dieta compro 10 latas de atum, 2 reais cada nao ta tao caro, ovos super barato e tb compro um peito de frango pao integral etc Mano eu sei e foda estabiliza os ganhos dps de um tempo treino a 6 ou 7 meses + ou - evolui legal saltei de 32 para 38 de Braço .... porem agora ta paia mesmo mais tem que manter o treino e mais dificil mais porem dps de um tempo volta a ter ganhos denovo acho q daki pra frente e sempre assim .. Boa sorte ai mano Mais evolui Legal Parabéns

Creatina e universal ...

velho a realidade e que para o BCAA fizer algum efeito no minimo 3G antes 3G dps do treino porem da pra tu fazer assim De manha ao acordar mandar syntha 6 + Carbo baxo indice glicemico dps manda 6Caps de BCAA dai no pós treino tu manda 6caps e whey malto pra o teu corpo nao usar o whey como fonte de carboidrato dps (lembrando q o whey tem quase 1G de BCAA por dose ) dai na hora de dormir 30 manda albumina e ja era .... De manha minha alimentaçao e a seguinte : Omelete com 6 a 8 ovos 2 fatias de pao integral 300 ml de leite desnatado + 10 Caps de BCAA Pós treino : 5G creatina + 30G malto + 40G de whey + 500ML de Leite desnatado

O cara tem um shape maneiro porem tantos altetas da universal melhor do que ele o treino dele meio estranho ... KKKKKKKK agora aquele bosal de manguinha e foda e dps sai andando achando o cara ainda nao consegue nem subi o halter ate o peito kkkkkkk e um animal mesmo ... Munhequeiras no cotovelo ? WTF

Primeiro de tudo e a dieta cara pra qualquer atividade fisica monte uma dieta almoço e café da tarde e algo tao ignorante que chega me indigno vc comer 2 vezes ao dia nao vai adianter nada vc so vai ficar fraco flacido gordo ... e o pior vulneravel a doenças e nunca mais nunca vai conseguir ter um nivel muscular bom.... mais tudo tem soluçao: 1º Monte uma dieta Vc tem de comer de 6 a 7 vezes por dia em todas essas refeiçoes muitas proteinas carbos complexos gorduras boas... ideal 3G de proteina por kilo 2º Decida-se vc vai correr ou treinar c vc for treinar musculaçao existem exercicos muito mais eficaçes para conquistar pernas definidas e grandes e fora os exercicos para a parte de cima do corpo .... 3º descanse bem Durma bem e nao c exalte correndo tanto ou treinando muito seu corpo so cresce quando vc esta durmindo 4º Boa sorte