Pedro Crizel

Sinceramente eu não acredito nessa de nível, acredito em cada corpo reage melhor a cada treino. A única mudança p/ mim é o primeiro mês de adaptação e o resto é tudo igual, quem diferencia é tu mesmo, há pessoas que treinam a anos e até hoje são "iniciantes", como outros que em um ano já tem mais experiência e adquiriu mais sabedoria do que outros muito mais antigos na academia. Vá mudando o seu treino, a mudança é necessário p/ o corpo não se acostumar e então os resultados se estancarem, e também p/ veres qual tipo de treinamento te trás mais resultado. Abraço

Claro, nada melhor do que a experiência p/ saber. Vo aguardar outras opiniões ou relatos, valeu. Abraço.

Sobre o problema no cotovelo creio que o melhor seja ir em um médico, fazer um raio-x e etc, melhor do que arriscar e talvez torna isso um grande problema. Mas só uma coisa que não pude deixar passa em branco, porque tu faz peito/bíceps e costas/tríceps? Também não achas muito volume 4 exercícios c/ 4 séries, sendo que faz dois músculos no mesmo dia?

Fiz um pedido de um BCAA Xtend de 1.125kg, dos EUA nesta sexta, e queria terminar c/ uma dúvida antes que ele chegasse aqui. A validade do BCAA depois de aberto, assim como a maioria das coisas, é de em torno 30~60 dias. Bom, 1.125kg me duraria muito mais que isso desde que eu siga tomando apenas pós treino(e é o que pretendo), então me falaram que caso eu abra o pote uma vez, passe uma quantidade que eu vá tomar no mês p/ outro recipiente, e então deixar o pote de 1k fechado e manter sobre um local adequado não terá problema, pois o problema é o "abrir e fechar", e então assim abriria e fecharia o outro recipiente c/ a menor quantidade. Isso procede ou depois de aberto a validade é a mesma independente das condições?

Se não me engano já vi alguns suplementos c/ restrição p/ quem está amamentando, porém o básico, como whey protein, creio que não faça mal. Mas como esse é um assunto sério, acho melhor esperares fontes mais confiáveis.

Foque uma coisa de cada vez, primeiro ganhe a massa, e depois vá p/ definição. Sim, vais precisar de paciência, mas é a vida.

Sempre que tu ouvir uma nutricionista, vai embaralhar tudo que tu acha que sabe por meio de sites de musculação. Enfim, prefiro simplificar e dar exemplos simples, ao invés de entrar em questões metabólicas ou do organismo. Veja bem, Waldemar Guimarães, Fernando Sardinha, como também Ronnie Colleman e tantos outros atletas do gênero, é só procurares as dietas ou artigos dos mesmos que verás que nenhum deles usa tal suplemento como se fosse absorvido apenas essa quantidade. Levando em consideração o que o corpo é capaz de absorver de proteína, caso isso que lesse fosse verdade, eles tomariam meio kg de whey a cada pós treino. Entendeste onde quero chegar? São os mestres desse esporte, c/ dezenas de anos formando experiência, contra alguns nutricionistas. Não sei tu, mas eu to do lado deles. Abraço

E também podes dar 2, 3, ou até quantas tu aguentar com a tua esposa. Pense como se estivesse fazendo aeróbicos!

E o treino de ombro e trapézio? Acho que teu treino poderia ter um volume maior. Acho melhor fazer todos exercícios de peito e depois todos de costas, particularmente só sou a favor do bi-set entre dois músculos p/ tríceps e bíceps. Abraço

Da mesma forma que não queres falar com o instrutor toda hora, ninguém aqui quer responder uma pergunta que já foi respondida centenas de vezes no fórum. Pesquise.

Obviamente ruim a suplementação não está, ótimos suplementos de marcas bem conceituadas, se tens dinheiro p/ tudo isso que bom. Espero também que tenhas uma boa dieta, que ai sim terias resultados bem mais completos. Só o que eu achei que poderia ter, que é mais barato que todos esses, é a albumina p/ tomar antes de dormir e manter o corpo c/ proteína durante o sono. Abraço

Acho que deves esperar. Além de teres 17 anos, olhe o seu tempo de treino, tens muito a ganhar facilmente só c/ treinamento e dieta, não precisa disso. Mas enfim, é apenas minha opinião, o corpo não é meu. Abraço

Primeiro eu deixaria de fora o animal pack, pode até ser bom, mas tem um péssimo custo benefício. Gosto do whey da growth, porém o BCAA acho que há outros bem melhores e que também tem um ótimo custo benefício. Sobre a questão do seu sono, podes tomar as capsulas de cafeína como foi citado, podes começar c/ 250mg, e c/ o tempo, se parar de dar resultado, vá aumentando, mas há um limite, o problema é que vi vários números diferentes em diversas fontes, algumas dizem que o limite é 400, outras 500, enfim. Caso queiras um pré-treino, podes tomar um 1mr. Abraço

Olha, eu particularmente sou totalmente contra treino AB(clássico, como esse, sei que há alguns outros métodos de fazer que até devem funcionar), sendo uma vez só na semana então não preciso nem comentar. Acho que essa divisão é mais adequada apenas p/ adaptação, primeiro mês de academia. Enfim, se queres ir pouco tempo na academia monte um treino ABC, procurando dar um dia de intervalo entre cada. 1- peito/tríceps 2 - costas/biceps/antebraço 3 - perna/panturrilha/ombro/trapézio, ou se preferir coloque o ombro junto ao dia de peito e o trapézio no de costas, há muita gente que prefira um dia exclusivo p/ perna. Procure fazer na base de 8 repetições c/ a máxima intensidade possível, ou seja, bastante peso aliado a uma velocidade baixa e boa execução. Abraço

Compre apenas mais um whey que já está bom, e foque bem na dieta. Não vai influenciar tu ingerir carbo antes de dormir, o que conta é a soma no teu dia, se vais tomar de manhã, na tarde, ou na noite, é indiferente. Tome a albumina antes de dormir, e um whey pós treino e caso tenhas algum horário apertado em que não dê p/ fazer uma boa alimentação, intervalo da aula ou no trabalho, podes tomar também. Eu te indico o da Growth pelo custo benefício, mas caso tiveres uma maior quantidade de dinheiro disponível podes comprar o da Optimum. E sobre o treino há diversos no fórum, pesquise.

Por maiores que fossem as dificuldades eu também achei formas de fazer o treino completo, usava travesseiro, o shape do meu long, minha mochila c/ peso, enfim, porém a questão da motivação é que pesou, senti a falta daquele clima de academia, de fazer os exercícios no lugar certo, e enfim...

Realmente. A alguns dias tive de procurar sobre o tópico que fala sobre BCAA 2.0 se não me engano, criado por um moderador até, e tive que usar diversas maneiras p/ achar, enquanto antes dele mostravam vários tópicos idiotas tópicos de diario em que eram relacionado o uso de BCAA's. Como disse o Marco acima, há esse lado também, porém deve haver uma forma de equilibrar o util ao agradável.

Acho que tua dúvida já foi esclarecida ai encima, só irei dar um palpite sobre outro fator. Eu também so estudante, trabalho mas ganho "pouco", e só peço ajuda p/ os meus pais se for uma urgência, onde não se encaixam os suplementos. Enfim, na minha opinião p/ quem não tem um grande dinheiro disponível p/ gastar um pré treino não é a melhor opção, a não ser que consigas do EUA. Só c/ o preço do 1MR tu compra 1kg de whey da Optimum e 1kg de albumina da saltos/naturovos e até sobra p/ uma vitamina-C por exemplo, ou sei lá. Eu já tive interesse em comprar mas deixei p/ lá, só iria comprar se fosse dos EUA mas fiquei c/ o pé atrás depois de ler várias histórias de produtos que não chegavam ou eram taxados, comprei apenas uma camiseta, demorou mas chegou, talvez mais p/ frente eu tente uma compra c/ suplemento. Abraço

Poisé, a falta do banco é algo que chega até a desmotivar na hora de ir treinar, pois depois de anos em uma academia c/ todos aparelhos se sente a falta ao ter que fazer, como no meu caso, encima de travesseiros o reto e c/ o shape do meu long o inclinado, fora o declinado que não tem como. Eu hoje to largando o treino em casa, to voltando p/ academia, usarei os halteres só em dia de muita chuva, feriado, ou que a academia já estiver fechada.

Não recomendado p/ quem está com lesão. Sintomas: Vontade de treina do caralho.

Depende da tua situação, se tu precisa ganhar peso creio que seja melhor um hipercalórico, mas se não for esse o seu caso podes fazer um shake sim c/ albumina ou whey, alguma fruta e aveia ou malto/dextrose. Abraço

É que há diferentes formas de se ver o "hardcore". Eu estudo, trabalho, tenho uma vida social muito boa, e tomo minha cerveja depois do meu futebol, minha vodka no final de semana, e nada disso muda o fato de eu não sair da academia até não ter mais condições de executar mais uma flexão se quer. O álcool atrapalha meus ganhos? Sim, como o churrasco c/ os amigos, a pizzaria de noite c/ a mulher, mas como eu não sou bodybuilder tenho outras prioridades antes do meu corpo, que é aproveitar o máximo a minha vida. Admiro aqueles que se doam 100%, aqueles que seguem uma dieta rigorosa, tem horário certo de descanso, e extinguiram da vida as coisas que atrapalham os ganhos, principalmente os que são puros, porém só não acho certo criticar alguém por ter uma outra forma de levar a vida. E não sou de gastar 150, 200 por final de semana, porém nem com suplementos. Toda minha suplementação é um whey protein da Growth e a vodka que eu tomo é Nathasa, acompanhada do enjoativo Nitrix de 5 reais 2,1 litros.

Se o teu treino não for ABCDE esse treino está muito volumoso, na minha opinião, levando em consideração que tu faça 3x8. O mais próximo do mergulho entre bancos é as paralelas, mas creio que a melhor escolha seja manter as barras paralelas. Abraço

O Felipe já respondeu suas dúvidas. Abraço

Eu também não preciso necessariamente p/ ser feliz, mas que me deixa, ahhh deixa. E na minha opinião, não aconselharia ninguém que goste do efeito do álcool a deixar de beber por causa da musculação, a não ser que o seu corpo faça parte da sua profissão, ou até seja ela, mas enfim, eu so a favor de primeiro aproveitar a vida, e várias vezes eu aproveitei por causa dessa bebida que infelizmente atrapalha os ganhos, fazer o que.