Pedro Crizel

Creatina é pós treino. E se queres realmente maximizar os ganhos, adote uma boa dieta antes de pensar em suplementação. Abraço

O problema é que praticamente todos, se não todos, que vão requisitar esse músculo. Por mais que não doa, ele mesmo assim pode estar sendo requerido. É complicado, na minha opinião, eu prefiro me segurar por maior que seja a angústia, e perder uma ou duas semanas de fazer tal parte do corpo, do que talvez acabar ocasionando algo mais grave e meu único exercício for na fisioterapia.

Creio que seria melhor diminuir o número de séries nesses exercícios que colocasse 5x e fazer 3 ou até 4 c/ uma carga superior. Abraço

Não. Antes gastar mais dinheiro e tomar algo de qualidade que realmente lhe tragam resultados.

Prefiro a divisão peito/triceps costa/biceps ombro/pernas. E cadê o exercício p/ a parte de baixo do peito? Supino reto fechado acho que pega mais triceps que o próprio peito. Cadê o terra? Cadê o agachamento livre? Exercício p/ antebraço e trapézio? Acho que está bem precário o seu treino, tente dar uma pesquisada melhor. Abraço

27g de proteína em uma dose de 32g resulta em 84% de concentração.

Olha, eu nunca experimentei, nem sei de alguém que já tenha experimentado, mas achei este link aqui http://www.nutrisportsbrasil.com.br/loja/whey-protein-isolada-hilmar-p-48.html A concentração dele é ótima, e está por um preço bom visando o custo benefício, porém volto a frisar, NUNCA usei nem sei de alguém que tenha usado p/ te concretizar alguma coisa, mas se realmente tiver essa concentração está ótimo. E outra, também não conheço esse site, caso haja um interesse, dá um pesquisada. Abraço A growth, qual tem a propagando aqui no fórum tem um whey isolado c/ 90% de concentração, 3% a menos que esse ai, porém um preço bem mais acessível. E esse sim, posso te afirmar que o site é de segurança pois já efetuei compras. Abraço

Podia encaixar o terra nesse treino de costas ai. Substituindo por outro, obviamente. E na minha opinião, em treino ABC não acho necessário 4 exercícios p/ músculos pequenos, como no triceps do seu treino. Abraço

Realmente um péssimo custo benefício, tente prestar mais atenção na porcentagem de proteína adquirida por dose, e também muita atenção em qual a dose, que varia em alguns Whey. Não te indicaria comprar nenhum a baixo de 80% de concentração. Como o cara disse ai em cima, há os da growth, c/ um ótimo custo benefício. Abraço

Então quem sabe dá mais uma pesquisada, talvez tu ache um treino que se encaixe bem no teu objetivo c/ um risco inferior de acontecer um overtraining. Abraço

Apenas não indicaria p/ pessoas que não possuem um boa dieta e um bom descanso, pois o treino de fst-7 põe o corpo de qualquer um no limite, aumentando o risco de overtraining.

Há várias dietas aqui no fórum mesmo, da um procurada que tu acha de sobra. E na minha opinião o melhor que tens a fazer, caso tu te disponha a deixar o álcool e a cafeina longe do teu paladar, faça uns ciclos de creatina.

Acho que dá p/ por mais um exercício ai pro peito e p/ bíceps e tríceps. Uso o treino ABCDE também, e faço: Peito - Supino inclinado c/ halteres 4x8 supino reto c/ halteres 4x8 crossover 4x8 crucifixo declinado 3x10 peck deck 3x10 Bíceps - "21" 2x, martelo 4x10 rosca scott 4x8 rosca pulley 4x8 Tríceps - Pulley 4x10 supino fechado 4x8 rosca testa 4x8 paralela banco 4x10 Acho desnecessário fazer duas vezes o mesmo supino alterando de barra p/ halteres. Creio que terias ganhos mais amplos usando um exercício diferente. Minha humilde opinião, quero apenas ajudar.

E há algum problema em ingerir c/ por exemplo um achocolatado light, ovomaltine ou algo do gênero? (E não precisam perder o tempo me pondo imagens de "pá de ouro" que reconheço que desenterrei o tópico.)

Esse escândalo todo é puro golpe de marketing, que está resultando exatamente no que é espera por ele(Sonnen). Lutadores querendo uma luta c/ quem está mais por cima no momento nunca faltará, e o Dana obviamente ao pensar em um adversário, pensara juntamente qual dará mais audiência, e obviamente que se caso venha ocorrer uma luta entre esses dois, até os padres irão assistir.

Também tive problemas c/ a foto, não sei se p/ quem olha está aparecendo, mas p/ mim mostra apenas um ícone no local como se houvesse tido um erro

Também serve como treino de antebraço