Pedro Crizel

Quase uma Ana Maria Braga... Muito bom. Abraço

Graviton, pelo o que eu saiba, é o mesmo que remada articulada, que trabalha as costas. Porém o que há de confusão na questão de nomenclatura, então nem falo c/ certeza...

Podes fazer mergulho no banco, testa, supinado, francês, coice...

Pão c/ ricota, 3 fatias de peito de peru, mais um requeijão ou um patê p/ da uma variada, é o canal.

Comida.

No próprio produto diz "de preferência antes das atividades físicas", ou seja, se não há atividade, creio que possa tomar sim. E sobre uma possível pausa também não há nada indicando no produto. Abraço

Também não estou aqui p/ discutir, estou apenas lhe questionando p/ caso eu esteja errado, eu corrigir meu erro. Abraço

Caso haja esse problema de lhe dar sono após a janta, tudo bem, porém se isso não ocorre creio que não vale a pena deixar p/ comer a massa depois do treino sendo que é rica em carbo e vais precisar deles p/ treinar.

Não concordo também que haja uma regra sobre o 3x8, porém é o básico, básico é diferente de regra. O básico em um treino de peito é um exercício p/ parte superior, um p/ média, um p/ inferior e um isolador. É regra? Não. Só existe essa maneira? Não. Por isso que eu to dizendo que o melhor é ele fazer, só assim ele vai saber o que é bom p/ o corpo dele. Claro há um padrão, um limite, também não vou dizer p/ um cara testar fazer um treino c/ 5 exercícios p/ bíceps e 20 séries. Porém este em questão não está extrapolando.

Porque excesso? Em um treino que se treina tais músculos duas vezes na semana, o básico não é 3 exercícios 3x8? Se vai treinar ele apenas uma vez na semana, tendo 7 dias de recuperação, sendo que também só vão atuar como secundarios em um grande espaço de tempo até o treino(pelo menos no ABCDE básico, que peito e costas ficam na seg e terç, e braço na sexta), qual o problema de fazer 3 exercícios porém c/ um série a mais cada um? A não ser que o indivíduo tenha uma lenta recuperação do corpo, eu não vejo problema nenhum.

O levantamento terra é no dia de costas. Apenas troque, 3 exercícios de 4x8 p/ costas está bom. Abraço

Se ele fizesse 3x8 daria no mesmo, porque ele faz dois exercícios 2x8 e dois 4x8. Deixem o cara fazer o treino, não tem nada de errado.

Eu não goste do treino. Achei que faltou variedade de exercício no treino de peito(não há nenhum p/ parte inferior nem um isolador), eu faria antebraço no treino B, achei o treino de tríceps e bíceps muito volumoso e acho levantamento terra indispensável. Abraço

O que resta mesmo é seguires tua dieta, seguir treinando pesado e ir mudando a intensidade do seu treino em torno de 3 meses e esperar os resultados.

E sobre os comentários sobre tempo, eu comecei meu treino ABCDE c/ 1 ano de academia e obtive bons resultados. Não estou criticando, nem querendo confusão, só estou postando a minha opinião como vocês postaram as suas. Na minha opinião o treino está bom, não há problema nenhum em fazer ele, e a unica coisa que eu aconselharia p/ ti verificar seria em questão dos exercícios, p/ ver se esses realmente são os melhores p/ o teu corpo. Por fim das dúvidas, faça, ninguém vai saber mais que seu próprio corpo. Se os resultados vierem siga, caso não venha, mude. Simples.

Eu não vou lhe dizer o que eu mudaria porque seria algo errado da minha parte, porque eu mudaria exercícios por outros que eu prefiro, pelo fato do meu corpo sentir melhor. Porém cada corpo é um corpo, e não é por serem melhores p/ mim que serão melhores p/ ti. Experimente exercícios novos até encontrar o que melhor exercita teu músculo e o coloque em seu treino. Caso sejam esses, beleza. Abraço

Cara, eu achei de boa. Creio que haja muita gente c/ regras fixas na cabeça que vão criticar, mas eu, particularmente, acho que está bom sim. Eu faço ABCDE e faço 3 exercícios 4x8, o que daria praticamente no mesmo volume que o teu treino. Apenas os exercícios eu não gostei muito porém são ruins p/ mim, cada corpo é um corpo se em ti eles funcionam tranquilo. Abraço

Eu só mudaria caso minha academia academia não fosse abrir e isso impossibilitasse de fazer todos os dias do meu treino, então faria, ao longo dessa semana de natal/ano novo, um treino ABCD, ABCoff, enfim, o que fosse preciso. Porém como estou treinando em casa não tenho esse problema.

Não é preciso. É apenas uma dica de consumo. Nenhum outro horário, a não ser o pós treino(por precisar de uma proteína de rápida absorção) o whey não pode ser substituído por uma alimentação. Eu tomo duas vezes ao dia, no pós e no desjejum, ao acordar, pois não tenho fome, mas só por isso. E pode ser do jeito que o Leandro falou, é uma teoria, como outras várias que existem, basta a ti escolher qual seguir. Abraço

Treino de hoje: Ombro(4x8)/trapézio(4x12) Desenvolvimento, elevação lateral, elevação frontal. Encolhimento.

Varia muito de pessoa p/ pessoa, alguns usam mais, outros menos. Eu, particularmente, uso 40g em média. E 1h depois uma alimentação sólida normal, c/ bastante proteína, não precisa ser nada especificamente.

Eu comeria antes, na minha opinião a alimentação pré treino é a mais importante. Sobre a questão da aveia não sei te dizer porque não uso ela, uso malto. E sim, é bom entre 40min~1h depois do pós líquido você mandar um sólido. Abraço

Estão falando em bulk mas não há isso na pergunta, por isso falei. Se fosse um bulk, se ele tivesse o objetivo de ganhar peso, tudo bem, obvio que iria atrapalhar, porém não foi essa a pergunta, pelo o que eu entendi. Passei o ano todo jogando futebol segunda, terça, quarta, quinta e duas vezes sexta, e mesmo assim obtive ganhos.

Eu me presto p/ escrever um texto p/ ti ir lá na resposta anterior e fazer um comentário? Pensei que só minha namorada que tinha prazer em seguir c/ frescurinhas... Mas enfim, pensa o que tu quiser também. E sobre o outro comentário, olhando pro teu avatar, espero que tu não esteja insinuando que EU treino só pro verão. Estou fazendo mais forças do que faço em drop-set p/ não acreditar nisso. Abraço.

Infelizmente eu tenho o péssimo habito de não conseguir ignorar as coisas. Enfim, o meu argumento foi demonstrar que essa era a minha opinião, só isso, agora se a cada vez que me criticarem por algo que eu acredito ou qualquer coisa do gênero eu ter que dar toda uma explicação desde a raiz da minha credibilidade na tal opinião, eu passaria mais tempo me explicando do que vivendo. Olha, isso serve p/ ti, p/ os outros dois e os futuros que viriam c/ as mesmas, como posso dizer, contestações. Eu não quero discuti, tenho muita coisa mais importante p/ mim esquentar a cabeça do que um fórum, eu só vim dar a minha opinião sobre a dúvida levantada e, na minha interpretação, sem o mínimo sentido fui contestado quase como deboche, sendo que estava apenas compartilhando o que acho p/ tentar ajudar, então como não estava c/ paciência p/ ficar me explicando, e mesmo que tivesse não faria pelo tal modo que foi abordada a minha opinião, apenas citei que era questão do que eu achava, e que não precisava aquele escândalo. Foi apenas uma ironia, desculpa se alguém se ofendeu, pronto? Um beijo fiquem c/ deus abraço bom natal e um próspero ano novo.