Natan

sei lah, ja ouvi fala mto sobre o ovo caipira, q tem + vitaminas e nutrientes e blá blá blá

cuidado lucas, nao pode floodar. aki nao eh orkut pra ficar dando up. tome o centrum no cafeh da manha. eh o melhor horario pra ele. no pos treino, apenas whey + malto+ creatina. Aprox. 40min depois vc faz a refeição solida e eu axo muita coisa pra refeição das 22:30! eu deixaria apenas 2col de albumina e 1col de sopa de azeite. faça as contas de qtas gramas de proteina vc esta ingerindo por kg corporal. eu axo q deve estae muito alem de 2-2,5g. muita proteina pode virar gordura.

antes de mais nada: como esta sua alimentação? vc descansa corretamente? como está dividido seu treino de biceps??

igualzinho na minha academia mano! da uma raiva desses caras! tem um cara q poe 60 de cada lado, solta o ar dando ateh eco na academia e na hora de fze o exericio, pede ajuda e desce uns 2 palmos.

é um carbo simples, mas eh de alto IG, e tem muito açúcar.

pesquise colega. PESQUISE.

axo q vc ta misturando mta agua com albumina eu coloco beeem poko de agua (fica uma pasta + fze o q neh), tomo ela em 2 goles

mas ruan, acredito q em nenhuma academia no brasil usa-se lb, soh kg na minha academia a maioria dos aparelhos vao ateh 100kg.

boa ticanou, vlw pela dica! jiu jitsu, pode comer batata doce tanto antes do treino como refeição solida no pos treino!

intao magro boy, as q eu axei + recente mesmo eh essa. qem dera xegar aos 60 i pokos anos em forma desse jeito

Fisiculturistas do passado nos dias atuais Pra servir como incentivo pros frangos que desistem fácil. E pra galera que passa dos 35, 40 anos e descuida completamente do físico. Musculação é uma atividade que demanda ANOS pra construir uma base realmente sólida, e não meses. E é impressionante a disciplina desses bodybuilders, permanecendo grandes e densos mesmo na terceira idade. Mais do que tudo, é necessário um psicológico monstro. Dave Draper aos 64 anos: Lou ferrigno aos 54 anos: Frank Zane aos 64 anos: Ed Corney competindo com 68 anos (atualmente está com 73): Bill Grant aos 69 anos: Sergio Oliva (65 anos hoje, fotos recentes): Lee Haney (48 anos): Arnold Schwarzenegger em fotos de 2 anos atrás Larry Scott, aos 67 anos:

muito legal a iniciativa de criar um forum e um blog pra ajudar os outros! parabens BRONCO, e parabens e TODOS DO FORUM que contribuem com artigos e etc. se nao fosse esse forum e o blog, acho q iria treinar totalmente errado e com uma alimentação muiiiito esculachada! e realmente, o nivel dos profissionais esta de baixa qualidade. médicos que fumam e nutricionistas gordos e que nem eles mesmos sabem se alimentar ( que alias, ja ateh viro quadro de programa humorístico)

auheuhauehuaheuaheuhauhe sei lah, axo q o pessoal que vem aki no forum ta TAAAAO desesperado em tirar logo a duvida q se esquece de pesquisar antes de postar. axo q qdo nos registramos, deveria aparecer na PAGINA INICIAL todos os artigos que fosse uteis pra qem esta começando a treinar ou entrou no forum.

faça 3 series de 12 ou 15. use o metodo super-slow, onde vc desce lentamente o peso e sobe lentamente. so que nesse metodo vc tera que usar cargas mais baixas. suplementação acredito que nao ha problema. diminua os carbos e calorias e aumente a qtde de proteina.

sinceramente, na minha opiniao nao eh certo tomar albumina e ir durmir logo em seguida. axo q isso pode dar algum problema (nao sei qual) eu tomo albumina com azeite e espero +/- de 30 a 40 pra ir durmir. nunca tive problemas q nem vc disse leandro.

ai ai, G bastos e suas historias....

pois eh! serah q custa pesquisar um pouco antes de postar um topico como esse??? i vc ta loco? com 16 anos toma anabol?? aprende a come e treina corretamente que os resultados virao i moderadores, movam esse topico pra area correta, ou entao fexem ele!

leandro, seu treino ta parecido com o meu o meu eu faço assim: peito, ombro e panturrilha - faço drop set no supino inclinado costas e trapezio descanso biceps e triceps - faço drop set na rosca martelo perna e panturrilha

poxa cara, nao foi legal da sua parte posta um topico de duvida no relato do cara! criasse outro topico pra discussao! rage, to acompanhando seu relato. continua contando ae q qero saber dos resultados!

pois eh! gostaria de saber + sobre o criador deste forum e do blog tb, ja q ele soh mostra o braço...

nao nao, nao tem nada a ver musculação com nescau e nesquik! tira isso da dieta!

pois eh, eu axo uma a melhor idade pra começar a treinar eh +/- essa... entre os 15/17 anos. nessa idade a produção de hormonios esta a todo vapor. se treinar corretamente, alimentar e descansar corretamente, tera otimos ganhos.

claro que eh possivel ficar assim! depende de 2 D's: Dinheiro e Determinação!

mais uma vez o whey optimun ficou e 1º e tb fikei na duvida: o q sera q eles tomam com o whey? eu axo q lah eles preferem a caseína do que a albumina...

trindade, pode-se fazer supino inclinado com halteres tambem! axo melhor vc combinar: peito e ombro biceps e triceps perna e panturrilha nao vejo a necessidade de treinar o antebraço 2x por semana...