Natan

qer definir? faça uma boa dieta e conseguira bons resultados. para definição, use cargas um pouco + baixas e de 12~15 rep, executadas bem devagar. e lembre-se: 4 Ex. pra grupos musculares grandes 3 Ex. pra grupos musculares pequenos. e evite floodar. nao leu as regras do forum?

to tomando o 100% da probiotica a 2 semanas. se tiver bons ganhos com ele, eu posto aki.

nao vou defender ninguem aki + nao axo certo o pessoal ficar "zoando" outra pessoa pelas "costas". todos aki estao por um unico motivo: informação e discussão sobre suas informações e por isso, devem ser respeitados. prefiro deixar que a moderação faça a coisa certa.

maano, sua refeição ta MTO pobre em proteina! tente colocar proteina em TODAS as refeições, e prefira proteina ANIMAL, pois tem o VB mais alto. espero ter ajudado

pode ser que sim! depende da intensidade que voce pedala! axo que prejudicaria um pouco, afinal vc vai fazer 1hr de aerobicos! (30min pra ir e + 30min pra voltar neh?)

vc pesa 88 kilos? e qto disso eh gordura? c qer ganhar massa, tem que comer pra bagarai!

pois eh cara, eu to com uma duvida +/- parecida com a sua. olha a minha dieta e v c consegue alguma resposta...

na verdade, eu nao axo muitos exercicios pra ombro. afinal, o ombro eh dividido em 3 partes/musculos. o mais sensato seria 2 ou ateh mesmo 3 exercio pra cada parte do ombro.

colher de nescau?? oO eu axo que COlher de SOPA eh tudo do mesmo tamanho. muda de tamanho, se mudar o nome, como o katee disse.

eu sei lah.. a parte de nutrição esportiva no brasil eh PÉSSIMA. talvez seja por isso que nossos atletas nao conseguem competir mto bem nas olimpiadas...

encolhimento e remada alta que eu saiba nao sao exercicios pra ombro...

larga esse boa noite cinderela, nao sei pra q isso. eh puro vicio mesmo?

credo cara, q dieta een! da uma olhada nos topicos fixos.

muito bom CHACALL! FIXO!

acho melhor a moderação dar + enfoque sobre a BUSCA logo após a pessoa ser registrada

concordo com o leandro. faça ABCD e descanse na 4ªf. axei esse seu treino muito confuso.

auheuahuehauhe, mto legal o artigo! me fez refletir sobre eu e minha namorada, afinal, eu sou magro + tenho um poquinho de barriga

bom topico pena q nao li inteiro ainda. me confundi um pouco em partes como esta: "Quantidade necessária diária de gordura saturada, insaturada (em g) e colesterol (em mg) (WILLIAMS,1995) TOTAL DE CALORIAS GORDURA EM CALORIAS GORDURA INSATURA GORDURA SATURADA COLESTEROL 1000 300 33 11 100 1500 450 50 16 150 2000 600 66 22 2000 2500 750 83 27 250 3000 900 100 33 300" o que era pra ser isso? uma tabela?

sinceramente... eu axei poucos ganhos pra 1 ano de treino. vc se alimenta/descansa e suplementa corretamente?? antes tinha qtos kg? qto de braço? e depois, qtos kg e qto de braço? sem esses dados fica dificil avaliar se voce realmente teve bons resultados...

pesquise e seu conhecimento será expandido. ahuehauheuah

pois eh hitch, os dois sao parecidos! da impressao que sao da mesma família...

desculpe agustos, + axo que voce acredita em muitos mitos. 1ª que academia antes dos 18 nao atrofia em nada no crescimento 2ª - ja vi vc comentando em um post, dizendo que muita proteina faz mal para os rins...

nao sei como existe a p**rra desse BBB ainda.. isso eh programa pra uma sociedade alienada na minha opinião. enquanto lah tem os vagabundos(as) fazendo nada, muita gente ta batalhando por dinheiro aki fora.

pois eh, foi como o chacall disse eu axo q hoje em dia as pessoas sao gordas por opção delas mesmo.

pois eh, eu prefiro ABCD e estou gostando muito. daqui + alguns meses pretendo começar ABCDE.