subversive

Está de parabéns! Otimo texto. Motivador.

Não irei parar de treinar, Irei treinar como treinei do meio do ano pra cá. Vespera de natal e ano novo estarei na academia fazendo minhas series com pesos. Como dizem, cada um cada um. Mas irei sim consumir bebidas alcolicas. Sinceramente, não acho que devemos nos privar do que gostamos. Conheço os males que o alcool faz no organismo de qem consome o mesmo. Tem quem não goste, mas eu não dispenso um bom churrasco, uma boa balada, uma boa risada com os amigos. Contendo bebida alcólica ou não. Adoro treinar com pesos, não almejo ser um fisioculturista, mas respeito e admiro todos que são ou que tentaram. Treinar aumenta muito minha auto estima e consegui bons ganhos ao longo de meu treinamento. Minha dieta sigo a risca durante todo o ano. E acho que fim de ano, é hora de aproveitar - sem exageros, claro. Abraços a todos e Boas festas!

Até então o monzão 89 1.8 do velho. Mas como estou proibido de usa -lo Estou a pé dois! :/

Picanha mal passadaa. Nada melhor. Mas concordo. Se for só de vez em quando, não vejo mal. Vai cortar todos os prazeres da vida? Ao meu ver, nao rola néh! Abraço

Totalmente a favor! Como diz meu Tio: Se pelo fosse bom, não nascia no cú! Hahahahahaha (desculpa pelo palavriado) Abraço

Tmb acho que não tem necessidade, pois com bíceps recruta mto antebraço. Mas caso queira fazer isolado eu faria junto com costas. Tem um artigo no hipertrofia.org falando sobre http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/07...do-o-antebraco/ Da uma lida aee brother. Abraço

Sobre a saturação da Creatina, Tem artigos no hipertrofia.org qe dizem ser um desperdício. Que tomando 5g diárias esta de bom tamanho. Caso tome mais que isso seu organismo irá eliminar todo o excesso na urina. Abraço

Aew, todo mundo fala que malha todo dia é prejudicial, desgastante, catabolizante... Tem uma mina na academia onde treino, ela era mó magrinha! Malha todo dia pernas e sempre os mesmos aparelhos. Em cerca de 4 meses a menina teve ganhos notaveis e com MUITA qualidade. e bota QUALIDADE nisso! Ae que eu pergunto. Treinar todo dia as pernas podem prejudicial também?

Pow, dexa o kra fuma e se feliz. Se ele gosta e não atrapalha em nada, que bom! O maluco só pergunto se fazia mal ou não. Não se faz sentido fumar e malhar! Gosto muito do forum, mais acho qe tem nego aqui qe viaja muito. E ao meu ver, a maconha só não é liberada porque nosso "querido governo" ganha Muita grana em cima!

Não são 2 semanas que vão mudar o físico de ninguém. É só depois das festas não desanimar, e continuar levando o treino a sério. DESCANÇA!

Quando voltei a treinar, meu instrutor tinha me passado um abc 2x Musculo grande 5 exercícios Musculo pequeno 4 exercicios Achei um exagero e busquei informações no forum. Hoje em dia faço Musculo grande 4 exercícios Musculo pequeno 3 exercicios Exemplo Peito - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18...-2-treinamento/ Bíceps - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/03/treino-de-biceps/ Sigo exatamente esse treino mas divido o treino em: (mudei a 2 semanas) Peito/Triceps Costas/Biceps Ombro/Pernas Ainda assim ficaria muito volumoso?

Ao meu ver, aquela ultima foto foi meia desnecessaria! néh!

Idade: 19 anos Peso: 87 kg Altura: 1.83 Bom, é o seguinte. Estava lendo no hipertrofia.org sobre Dietas Hiperprotéicas vs. Problemas de Saúde ( http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/08...lemas-de-saude/ ) Resumidamente o artigo fala que não tem mal algum fazer uma dieta hiperproteica, muito pelo contrario, que uma dieta com muita proteina faz muito bem a saúde. Aeee que entra a questão - Nutricionista Estava conversando sobre este assunto com uma Nutricionista, e ela me disse que estou ingerindo proteínas em excesso. Poderia fazer no max. meu peso x 1.2 a 1.5. Atualmente faço meu peso x2, ou seja, consumo cerca de 170 ~ 180 gr de proteína por dia! A pergunta é: Tem problema ou não? Agradeço e Abraços

SERGIOJAN Quanto ao malto e o whey, pode levar juntos numa garrafinha que preferir, e tomar os 2 juntos sem problema no pós treino. Abraço

Já tomei ambos. Não são dos melhores de cada marca, mas pra quem queira comparar; Millenium Hiper Whey Protein Probiotica Porção - 30 g Valor Energético - 110 Kcal = 462 KJ Carboidratos - 4 g Proteínas - 21 g Gorduras Totais - 1.5 g Gorduras Saturadas - 1g Sódio - 90 mg High VB Protein Concentrate Whey Body Action Porção - 32 g Valor Energético - 126 Kcal = 531 KJ Carboidratos - 3 g Proteínas - 25 g Gorduras Totais - 2g Gorduras Saturadas - 0 Sódio - 75 mg obs: A Body Action bate na Probiótica (entre esses 2 Wheys) em todos os aminoácidos. Abraços!

Concordo com o que a galera falou. Vai do gosto e da praticidade de cada um. Eu particularmente tomava com leite. Hoje em dia tomo com água - mais pela praticidade mesmo. Abraços

idem! Aqui é das 7.00 as 9.00 ~ 10.00 :/

"O Ferro é o melhor antidepressivo que eu já encontrei. Não há jeito melhor de combater a fraqueza do que com a força. Uma vez que a mente e o corpo tenham sido despertados para o seu verdadeiro potencial, é impossível voltar atrás." Sem dúvida alguma! Ótimo artigo.

Sergiojan, Durante o treinamento Em atividades com menos de uma hora de duração, a suplementação com carboidratos não é necessária. Garantir um ótimo aporte hídrico já seria suficiente. No entanto, para atividades com duração superior a 60 minutos, o uso de um repositor de carboidratos é necessário, sendo que em atividades com duração superior a 90 minutos o repositor deveria conter eletrólitos... ( Fonte : http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/10...pois-do-treino/ ) Mas sinceramente, se seu objetivo é hipertrofia, não tem porque extender seu treino por mais de 60 minutos concorda? E quanto ao orçamento, a albumina é baratinha. Ve se consegue compra da salto's. Vai pagar no max R$ 36 em 1kg e da pra um tempo legal. E isso ae. Bons treinos e dpois da dieta, posta ae os resultados! Abraços

É, realmente. Pra quem leva o treino a serio não pode ter horario, nem obrigação que impessa! Abraços

Concerteza. SERGIOJAN, aconselho vc a tomar seu Whey no Pós treino acompanhado de um carboidrato - maltodextrina ou dextrose. No lugar dessas 2 colheres de Whey no café da manhã, toma 2 colheres de albumina. No meu caso tomo 2 colheres no café da manhã e antes de dormir! Ta ae 1. Whey Protein Whey Protein é uma proteína de alta qualidade e digestibilidade. É absorvida com facilidade pelo corpo e de forma muito rápida. Se usada de forma errada ou nos horários errados o corpo em vez de usá-la como fonte de proteína, pode transformá-la em energia justamente por causa de sua digestibilidade. Nunca utilize Whey Protein antes do treino e no pós-treino SEMPRE acompanhada de um carboidrato de alto índice glicêmico e se for tomar em outros horários, nunca tome ela sozinha, pois o seu aproveitamento será prejudicado. ( Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/10...-suplementacao/ ) Abraçoo brother e bons treinos!

Tem coisa pior do que estar chegando aos seus objetivos e ter que interromper seu sagrado treino por obrigações do dia a dia? Voltei a treinar a 5 meses. Faço faculdade e trabalho em casa por cerca de 4h diarias. Estou prestes a conciliar outro emprego na rotina. Conclusão - Treinos afetados A única coisa que me consola no momento é as sábias palavras do mestre Arnold: "Muitos dos meus primeiros melhores progressos eu fiz quando estava no Exército Austríaco e tinha muitas outras demandas fora do horário de serviço. Quando estava fora em manobras por seis semanas na fronteira da Tchecoslováquia e dirigindo tanques 15 horas por dia, tinha que abastecê-los de combustível com uma bomba manual, lutar com enormes galões de combustível, trocar rodas e fazer a manutenção. Dormíamos em trincheiras embaixo dos tanques até que fôssemos acordados todas as manhãs às 6 horas. Mas eu tive outra idéia: meu companheiro e eu levantávamos às 5 horas, abríamos o compartimento de ferramentas dos tanques onde tínhamos halteres guardados e nos exercitávamos por uma hora antes que todos os outros acordassem. Depois de terminarmos as manobras do dia, treinávamos por mais uma hora. Não consigo imaginar quaisquer circunstâncias mais difíceis para treinar, então acredito que encontrar tempo e energia para seus treinamentos é simplesmente uma questão de motivação e imaginação. " ( texto postado por mauro cezar - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...rcito+austriaco ) Enfim, foi uma espécie de "desabafo". Alguém tem um caso em comum e/ou algo a dizer? Abraços!

Pra galera que treinam ABCDE. Vocês fazem quantos exercícios pra cada músculo?

SERGIOJAN, primeiramente parabéns pela força de vontade vei! Apesar do dia corrido ainda acha tempo pra malhar, admiro isso, de verdade! Mas ae, concordo com que o Chicão disse. Antes de dormir e ao acordar toma uma albumina. Faz um sanduiche no dia anterior e leva, como nosso amigo Chicão falou. E você tem a opção também de se suplementar. Não to falando pra trocar refeições por suplemento, mas com a correria cairia legal. Treina a quanto tempo? Só tentando ajudar. Abraço

Minha ultima compra online foi na www.madrugaosuplementos.com.br Fui muito bem atendido e meu Perfect Whey chegou em 2 dias uteis. Recomendo.