subversive

É quase o mesmo treino que o meu, porém faço panturrilha 1x na semana. Tenho elas bem desenvolvidas devido as basquete. quanto aos exercícios, tmb acho melhor trocar C pelo D. Faz pernas na Quarta e dexa deltóide pra quinta. Da pra descansa legal. Posta resultados depois. Abraço

Chicão, se conseguir dar uma intensidade legal, um ABCDE é uma boa! Tinha muito receio de mudar meu abc 2x mas depois qe vc muda, não consegue voltar a esse treino. Como disseram, até quarta vai sussa, quinta e sexta vc ta estragadooo! Isso se emprega uma boa intensidade, é lógico. Boa sorte aew. Abraço

Não tenho costume de fazer esse exercicio. Quando o fazia ficava com as costas inteiras no banco, como se estivesse no supino e descia o alter (como na foto). Está correto também, né?

É, não chorei, mais o video é muito bom. rs Querem um exemplo de perseverança de Verdade? Ta aew - sem palavras

Já que o NO Xplod se trata de um pre workout, pra elevar teu treino num patamar melhor e tudo mais, já li aqui no forum que se comprar pensando na aparencia o custo x beneficio é 0. Pensando nos resultados visiveis então, seria mais apropriado o Nitrix? NO Xplod ou Nitrix? :S

Sou totalmente a favor dos organizadores participarem! obs: A maldita virose tmb me pegou :S porém fiz um combo de doenças - virose + gripe. Beleza neh? :/

renatinho_scp@hotmail.com ^^

Já pensou em fazer um ABC 2x? Como voce mesmo disse começou a pegar pesado na academia a pouco tempo, e quer pular de um AB para um ABCD. Fazendo ABC 2x quando comecei, obtive muito resultado. Recomendo pra quem ta começando e acho mto bom. Mas ae vai de vocee. Bons treinos brother.

Brother, já que fez seu treino, mostre a seu instrutor e pergunte a ele sobre as series. Eu ficaria com 4x8 a 10. Quanto a superset e piramide, tem algumas coisas no site falando sobre. Empregar esse metodos as vezes no treino é legal e ajuda a não cair na monotonia. Uma coisa que eu fico grilado, é o tanto de posts qe vc faz sobre treino oO Ajuda Em Divisão De Treino, 3ª vêz =/ - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=marciomagro Avaliem Meu Treino Ab 2x, Obrigado desde já - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=marciomagro Sobre A Minha Ficha De Treino., Avaliem ai por favor sobre esse metodo. - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=marciomagro Por Favor, Poderiam Avaliar Meu Treino E Dar Umas Dicas?, muito obrigado desde já - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=marciomagro Ajuad Na Divisão De Treino Abcd - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...amp;#entry83275 sem falar naquele qe vc falava sobre ae's, neh? Talvez devesse se preocupar mais com o que comee, nao acha? Abraços e bons treinos.

Rage, parabens pelo topico. Da pra intende legal sobre os suplementos, alimentos e como nosso corpo atua diante de cada substancia. Otima leitura para enriquecer o aprendizado ^^ Abraços

De que, salmonela? Hahahaha As galinha de lá tem o cú de ouro?

Pow, qe foda. Sera que ele já ouviu fala em salmonela?

Não tirando seus créditos, mas falto dar aquela procurada ^^ http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=pumping Ae no link tem http e torrent. Abraço

Montagem néh! Pra faze uma igual é só ir no photoshop e... Nãoooooo, não vo fala =X Hahahahaha

Pow, saquei. Vlw brother. Abraço

Qual a diferença real entre NO Xplod e Nitrix?

Informações - GH Max Hormônios são centrais a saúde humana e vitalidade. Equilíbrio hormonal no corpo é essencial à energia, otimismo e qualidade de vida. Na rede hormonal, nenhum hormônio faz um papel mais crítico que o hormônio de crescimento humano (hGH). Entre os fisiculturistas o uso de suplementos precursores de hGH (Human Growth Hormone) tem sido feito com grande entusiasmo. Um dos hormônios mais anabólicos existentes, hGH, ou somatotropina, é um hormônio peptídico (um grupo de 191 aminoácidos ligados juntos em uma sequência específica lançada pela glândula pituitária anterior ao longo do dia em pulsações). Seus efeitos anabólicos/anti-catabólicos incluem o aumento da retenção de nitrogênio, aumento da síntese de proteína, e redução do catabolismo da proteína. Segundo Abazar Habibinia em seu livro "How to Naturally Increase Growth Hormone and Testosterone" o hGH pode promover a perda de gordura através da lipólise e pela troca da produção de energia por utilização de gordura. Segundo estudo publicado pela Colorado State University, o hGH é uma efetiva solução anti-obesidade. O estudo indica que o hGH tem uma ação positiva no aumento da massa muscular e na redução da gordura corporal. Estímulo natural do hormônio do crescimento: Aminoácidos - que são a base de formação das proteínas - são conhecidos por induzir a produção do hormônio de crescimento (J Sports Med Phys Fitness 1988;28:35–39). Estes aminoácidos funcionam de uma maneira sincronizada para bloquear o inibidor do hormônio de crescimento, somatostatin. Durante a atividade física ocorre uma maior produção de hGH. GH Max®: O GH Max é um produto importado, produzido nas modernas instalações da Universal Nutrition, líder mundial em suplementação avançada. Seus ingredientes foram cuidadosamente selecionados para que você obtenha o máximo em resultados. Associado a treinos intensos produz excelentes resultados. GH Max é uma excelente alternativa para quem deseja ter ganhos reais nos seus treinamentos de forma segura e eficaz, podendo ser utilizado por fisiculturistas e atletas das mais diversas modalidades esportivas. Fonte: madrugaosuplementos Isso é o que o fornecedor diz, porém, nunca conheci alguem qe tenha usado o produto. Seria interessante se alguem já usou, postasse os resultados. Abraços

Calma galera, o mlk dexo claro qe nao vai usa, eu acho! Hahahaha

Pow, animal.

AAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

É só se manter muito bem hidratado. Suar faz parte e faz até bem, rs. Nada como sair da academia com a camiseta enxarcada e com a sensação de dever comprido!

Brother, se me permite, vou opnar na sua dieta. Brother, sobre a alimentação, é mais ou menos o que eu faço. Consegui bons resultados. Pode ser que em voce nao surta o mesmo efeito, mas nao vale a pena tentar. Quanto ao seu treino, se já faz ele a bastante tempo, tenta dar uma reformulada. É sempre bom mudar e as vezes voce tenha melhores resultados com 1 treino do que com outro. Voce já deve saber tmb qe nao se deve ficar na academia mais de 60 min, néh? Bom amigo, é isso. Boa sorte e Bons treinos.

Primeiramente, parabens bruno16 pelo post. Quando se fala em qualquer coisa, qualquer mesmo, nunca temos uma unanimidade. Meu proximo suplemento sera o NO Xplod e não acho que seja assim, um suplemento que 'não faz nada'. Todos relatam tão bem os NO2. Acredito que vala a pena. Alguem no forum tomou e não viu resultados? Abraços

*-* Meu olho até Brilha. Hahahaha

Na mesma Praçaaa, no mesmo bancoo... :S bruno.gd, como voce disse começo a pouco tempo. Investe na alimentação que da pra ter bons resultados. E no começo são bons mesmos. Teu instrutor ta querendo ganha granaa brother! Ele já conversou com voce sobre o qe vc come. Sua dieta e montou alguma? Formule sua dietaa e foque nela. Mas, se mesmo assim quiser comprar o whey, compra maltodextrina - R$ 10,00. Porém, pra quem não sabe o preço de um malto brother, já ta querendo suplementa? Meio cedo, neh? Pesquisar é tudo. E aqui voce acha tudo. Abraços.