brunoyf

Previsao: Topico fechado em algumas horas Vamos ver se eu acerto

ME ESTRESSA UMA PARADA DESSA Manolo querendo secar nas series --'

Haha ai é dificil a galera daqui te responder, posta uma foto que fica mais facil

SHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW DEMAIS!! galera fazendo bonito no forum xD

Caramba até me emocionei com essa iniciativa vai ajudar muito a galera aqui (que nao manja muito de ingles)

Porque no começo ninguem tem noção de nada ainda, nao sabe fazer os exercicios sem roubar, nao sabe o que hipertrofia, catabolização. Não tem nenhum problema voce suplementar, se souber sabendo o que ta fazendo

EU faria uns 30 minutos 3x por semana (com uma intensidade que de pra fazer os 30 min), NUNCA no pos treino xD de preferencia nos dias que nao treina

Cara nao acho que seja de forma alguma a suplementaçao, suplemento nao faz milagre a base de tudo é DIETA E TREINO. Na boa pelo pouco que deu pra perceber essa rotina de treinos nao presta. E falta muita informação hein cara. Divisão normal de treino ABC A Peito/Triceps B Costas/Biceps/Trapezio C Ombro e Perna Sendo que voce pode colocar ombro no A, e trapezio no C, mas essa é a divisao que eu mais curto Cara pesquisa mais um pouco e monta teu treino, eu mesmo fiz isso, no começo nao sabia nada de nada e meu treino era um só pra todos os dias ou seja, não servia pra nada

SAPOSKAPOSKOPASKPOASK' vai dar umas corrida na rua mesmo ou faz bicicleta com carga. PESSOALMENTE prefiro os aerobicos no dia que eu não treino Tanta coisa que voce pode fazer

Mas que treino ABC mais esquisito cara. E pra que tantos aerobicos e-e Acho que quem fez besteira foi o cara que montou esse treino

Porra o erro deve estar na dieta, esses nutricionistas --' quando eu estava começando ele chegou com uma conversa que creatina ia fuder meus rins e whey protein ia me dar hipoproteinemia --'. Pesquisa mais aqui no forum e mete uma dieta de BULKING . Posta seu treino e sua dieta pra galera dar uma ajuda

Bonito topico, bem que alguem poderia traduzir essa tabela para as medidas nacionais, só uma opnião Layne Norton não é natural? P*#@& ERA MEU OBJETIVO DE SHAPE

--' Bom o Guiza falou mas nao postou foto O abrahao1988 ainda nao tem 10 anos de treino '-'

Acompaaanhaando Champz IBAGENS EU QUERO IBAGENS

Galera aqui do forum ta ficando nota 10 em desvirtuar os topicos. PASOKPOASKPOAKSOPASK ri demais com o julio O Guiiza vai virar lenda até agora so foi ele "natural" que treina a mais de 10 anos, sem o contar o tio daquele maluco laa

Aewww AGORA SIM uma divisao decente

PQP cara eu tenho 14 anos e tenho 33 de braço frio BF : 10%

IBAGENS EU QUERO IBAGENS

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK a mesma coisa comigo so tem 2 ventiladores, eu MUITA agua e parece que a sede nao acaba, so paro de beber quando alguem fica esperando mto tempo, kk ruiiim demais

Parece um fildaputa da minha sala tem 37 de braço frio nao faz nada da vida so estuda e dorme o resto do dia sauhsuahsuhaushauhsuhsauhs

Borboleta?? que exercicio é esse? Cara normalmente é 4 exercicios pra musculos grandes: Peito/Costas # 3/2 exercicios pra musculos pequenos: Ombro, Triceps, Biceps... Outra como voce vai treinar Ombro/Peito em um dia e no outro vai treinar TRICEPS/Costa NAMORAL MAN, pesquise mais um pouquinho

UAHSUAHSUAHSUHASUHASUH

Gosto muito dos videos dele rio paacas, ele incentiva o esporte e a liberaçao dos suplementos gringos !! Quem nunca precisou de ajuda no supino?

bom ainda estou montando o meu treino de costas no momento esta assim (Barra fixa Remada curvada) Faltam 2 quais voces colocariam?

Porra pra comprar da universal so sendo 1kg onde eu compro em tamanhos menores?