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Palito

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    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    hoje é quarta, certo? Abraço!
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    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    Cambio Hoje foi dia de teste no agachamento. Quarta será do supino e Terra. Esse é o teste do meio do ciclo, portanto, estava fadigado, acho que o maior motivo de ter falhado com 155kg. Era isso.
  20. Palito reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Vidal, Powerlifter amador
  21. Palito reagiu a uma resposta no tópico: Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
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  23. Palito

    Powerlifting 252/178/292(722kg) @107 júnior. Diário de treino e competições.

    Palito respondeu ao tópico de cadupallaoro em Diário de Treino
    Tem cara de x manguito no pós essa dieta da tijuca JJ
  24. Crisao23 reagiu a uma resposta no tópico: Palito
  25. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    Como fui no quiroprata logo depois da zoada na lombar, ele conseguiu deixar tudo OK e tirei RM nos 3 lifts. Fui muito bem, mais do que esperava na verdade. Agachamento Supino Terra TOTAL Inicio do ciclo 135 107 150 392 Teste do segundo bloco 140 111 160 411 Teste final com peaking 152 114 180 446 aqui video de 2015, quando ainda sabia oque era PR. O objetivo é até final do ano é no minimo chegar nessa marca
  26. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    E ai povo, semana passada, na quarta mais precisamente, a lombar pediu arrego. Quinta fui ao quiroprata, constatado que estava com uma perna 2cm mais curta, sem falar dos problemas que já tenho na coluna que precisam de "manutenção" constante. Ratiei em ficar 7 semanas sem a visitinha no quiro. Mas agora já vou deixar agendado para 4-6 semanas no máximo. Vou tirar RM só no Supino, agacho e terra ficará pra proxima porque o psicológico pesou e to com medo de dar pt Vou dar uma alterada no peaking, trabalhar em % mais baixas no lower e manter no upper. Focar bem no hip thrust que parece aliviar o incomodo das costas alem de fortalecer. Acho que era isso. Flw
  27. Palito

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    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
  28. Palito

    Mklek - o Retorno do Jedi

    Palito respondeu ao tópico de Mklek em Diário de Treino
    De olho nessa recuperação Mestre. Só voltar ao hábito de treinar novamente. Abraço!
  29. Palito

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    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
  30. Palito

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    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
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    Powerlifting - Sheiko Intermediate - (2018 1º Semestre)

    Palito respondeu ao tópico de Crisao23 em Diário de Treino
    Fazer hookgrip nele
  33. Palito

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    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    Sem ela -17% by Hugo
  34. Palito

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    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    Série piramide do velho insano
  35. Palito

    Powerlifting - Sheiko Intermediate - (2018 1º Semestre)

    Palito respondeu ao tópico de Crisao23 em Diário de Treino
    Ainda vou ter um fat gripz

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